Tofu barbecue


Comment préparer du tofu grillé
Temps: 1 heure.
Complexité: moyenne
Portions : 7


Le tofu, coupé en dés, est mijoté dans une poêle à griller avec du céleri, du poivron, de l'ail et de l'oignon, le tout nappé de sauce barbecue. Une touche de curry lui confère un arôme et une saveur orientaux uniques. Ce plat ravira même les végétariens lors d'un barbecue. Les amateurs de viande l'apprécieront également, car il peut être servi en entrée ou en accompagnement.

Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 231, matières grasses totales 10 G., graisses saturées 1 G., protéines 10 G., glucides 26 G., fibre 1 G., sodium 738 mg, sucre 19 G.


Ingrédients:

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 4 gousses d'ail hachées
  • Un demi-oignon rouge, haché
  • Un demi-oignon blanc, haché
  • Un demi-poivron rouge, haché
  • 1 branche de céleri, hachée
  • Une pincée de curry
  • 2 paquets de tofu en dés
  • Sauce barbecue
ingrédients de substitution
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.

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Préparation:

    Étape 1
  • Préchauffez le gril à feu moyen. Faites chauffer une poêle à griller et ajoutez de l'huile d'olive. Faites revenir l'ail, l'oignon, le poivron et le céleri dans la poêle. Salez et ajoutez une pincée de curry. Ajoutez le tofu et faites cuire 12 minutes. Ajoutez la sauce barbecue, couvrez le gril et laissez mijoter 15 minutes. Servez immédiatement.

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