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Recettes de grillades saines


Poisson en papillote : options de cuisson
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5 produits essentiels du marché fermier pour la saison des grillades
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Plats grillés sains
Plats grillés sains
49 des meilleures recettes de saumon
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Saumon entier, demi-cuit au beurre aux herbes
177 kcal
Temps: 35 min.
Complexité: facilement
Portions : 8-10
saumon, persil, coriandre, basilic, citron, échalotes, ail, beurre...

Les grillades estivales seront encore plus réussies avec cette recette délicieusement simple. Du saumon enrobé d'une savoureuse marinade...

Oignons farcis aux légumes
331 kcal
Temps: 35 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
oignon doux, carotte, petits pois, cheddar, basilic...

Les oignons doux farcis, garnis de légumes et de cheddar fondant, sont un accompagnement idéal pour tous les plats de viande. Ils ont l'air...

Salade avec bœuf frit, champignons et haricots verts
410 kcal
Temps: 1 heure 55 minutes
Complexité: facilement
Portions : 4
Bœuf, champignons portobello, vinaigre balsamique, jus d'orange, moutarde de Dijon, haricots verts, épinards, tomates cerises, oignon rouge...

La marinade au vinaigre balsamique remplit une double fonction : attendrir la viande plutôt maigre du flanchet et ajouter…

Poulet grillé au citron vert et à la tequila
277 kcal
Temps: 8 heures 30 minutes
Complexité: facilement
Portions : 6
blancs de poulet, tequila, assaisonnement pour chili, jus d'orange, jus de citron vert, piment, ail...

La tequila et le citron vert forment une délicieuse combinaison, non seulement pour une Margarita rafraîchissante, mais aussi pour une marinade de poulet. Ajoutez...

Salade de pêches grillées à la vinaigrette au pamplemousse
175 kcal
Temps: 15 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
pêches, pamplemousse, huile de pépins de raisin, roquette...

Les pêches sucrées sont encore plus délicieuses grillées jusqu'à ce qu'elles soient légèrement caramélisées. Accompagnez-les de roquette savoureuse et de légumes juteux...

Plats grillés sains
Plats grillés sains
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Le meilleur saumon grillé
546 kcal
Temps: 1 heure 40 minutes
Complexité: facilement
Portions : 4
saumon, moutarde de Dijon, estragon, zeste de citron, câpres, poivre de Cayenne moulu...

Cette recette de saumon grillé est vraiment la meilleure. Vous obtiendrez un poisson parfaitement grillé, juteux et savoureux…

Fruits grillés au sirop balsamique
Temps: 10 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
pêches, prunes, vinaigre balsamique, racine de gingembre...

Des fruits à noyau grillés sont arrosés d'un sirop balsamique aigre-doux au poivre noir et au gingembre et servis...

Guacamole à l'ananas grillé
219 kcal
Temps: 30 min.
Complexité: facilement
Portions : 6
Ananas, jus de citron vert, sauce guacamole, avocat, poivron frais...

L'ingrédient vedette de cette recette est l'ananas grillé. Généreusement assaisonné de piment, il imprègne le guacamole de sa douceur tropicale…

Gnocchis d'été à la sauce au maïs
469 kcal
Temps: 1 heure 45 minutes
Complexité: facilement
Portions : 4
Maïs, gnocchis, piment de Fresno, poireau, basilic, vinaigre de cidre, curcuma, coriandre...

L'ingrédient vedette de ce plat est le maïs doux d'été, utilisé pour réaliser une sauce onctueuse et une garniture rafraîchissante et épicée...

Fajitas de poulet grillé (sur une pierre à pizza)
400 kcal
Temps: 30 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
Blancs de poulet, tortilla, piments chipotle en sauce adobo, oignon rouge, sauce pico de gallo, jus de citron vert, poudre d'ail, assaisonnement chili, cumin...

Si vous avez une pierre à pizza, profitez-en ! Elle permet de réaliser de délicieuses pizzas, mais aussi des plats à base de viande et de légumes...

Pain perdu cuit au feu de camp avec beurre de cacahuète et confiture
651 kcal
Temps: 25 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
Pain perdu, bananes, lait de coco, beurre de cacahuète, confiture, sirop d'érable, framboises, myrtilles...

Ces pains perdus sont parfaits pour un pique-nique si vous avez un appareil à croque-monsieur en fonte, et les ingrédients ne prennent pas beaucoup de place...

Kebab de paneer tikka
Temps: 3 heures
Complexité: moyenne
Portions : 6
Fromage paneer, tomates cerises, poivron doux, ghee, sauce chutney, yaourt, piment serrano, moutarde en poudre, fenugrec, curcuma, garam masala, paprika, piment rouge moulu...

Le paneer est un fromage indien frais et non salé, obtenu en faisant cailler du lait avec du vinaigre ou du citron vert. Le caillé ainsi obtenu...

Steaks de tempeh grillés à la sauce barbecue
220 kcal
Temps: 20 min.
Complexité: facilement
Portions : 6
Galettes de soja, sauce barbecue, vinaigre de cidre, sauce Worcestershire, moutarde de Dijon, paprika, sirop d'érable, ketchup...

Une simple sauce barbecue maison transforme le tempeh en un délicieux steak végétalien que vous pouvez griller dans votre jardin.

Brocolis grillés à la vinaigrette au citron
Temps: 15 min.
Complexité: facilement
Portions : 6
Brocoli, fromage Pecorino Romano, moutarde de Dijon, zeste de citron...

Si vous décidez de griller du brocoli, ne séparez pas le chou en fleurettes, mais grillez-le avec les tiges, coupées dans le sens de la longueur en...

Fruits tropicaux grillés
Temps: 20 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
mangue, papaye, ananas, caramel, glace à la vanille...

Le meilleur dessert pour un barbecue, ce sont les fruits. Légers, moyennement sucrés et peu caloriques, ils sont parfaits après des grillades ! Sucrés...

Brochettes de tofu grillé et de légumes
681 kcal
Temps: 30 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
Tofu, courgettes, courges jaunes, vinaigre de vin, miel, poivrons, pignons de pin, origan...

Les brochettes de tofu et de légumes sont un plat d'été rapide et délicieux à griller. On peut les préparer avec une variété de légumes de saison (courgettes, etc.)...

Bar grillé aux tomates et aux olives
329 kcal
Temps: 30 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
Bar, tomates, olives Kalamata, vinaigre de vin...

Servez le filet de bar frit sur une tranche de pain croustillant, nappé d'une savoureuse relish de tomates et d'olives noires à la vinaigrette...

Salade de fruits à noyau grillés avec roquette et bresaola
352 kcal
Temps: 30 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
prunes, pêches, roquette, miel...

Des pêches grillées juteuses, de la roquette citronnée et de la bresaola savoureuse s'associent dans cette recette pour créer le plat parfait...

Saumon grillé farci de maïs crémeux et de bacon
521 kcal
Temps: 2 heures 10 minutes
Complexité: facilement
Portions : 8
saumon, poireau, maïs, bacon, zeste de citron, fromage frais...

Célébrez l'été avec du saumon farci grillé. Cette recette utilise un filet entier, il y en a donc assez pour…

Saumon grillé avec salsa épicée à la mangue
320 kcal
Temps: 30 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
saumon, citron vert, mangue, salsa, piment habanero, coriandre...

Mélangez de la mangue coupée en dés avec du piment habanero, du citron vert et de la coriandre pour obtenir une salsa fraîche et relevée...

Saumon grillé et légumes en papillote
339 kcal
Temps: 30 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
saumon, carottes, brocoli, huile de sésame, sauce à l'ail...

Préparez un repas grillé complet, rapide et délicieux. Pendant que le saumon grille, faites cuire des légumes en papillote à proximité…

Saumon grillé et polenta avec salade de fenouil
410 kcal
Temps: 35 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
saumon, polenta, tomates raisins, tomates cerises, basilic, citron, feuilles de fenouil...

Le fenouil est un ingrédient populaire de la cuisine italienne. Cette recette utilise toutes ses parties : les graines pour saupoudrer le poisson, la racine, et…

Brochettes de saumon avec taboulé de chou frisé
460 kcal
Temps: 35 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
Saumon, boulgour, tomates raisins, tomates cerises, chou frisé, oignons verts, menthe, citron, cumin...

Non seulement le saumon se marie parfaitement avec une salade de taboulé fraîche, mais sa texture est également suffisamment ferme pour bien tenir sur des brochettes et...

Filet mignon de porc grillé avec salade de chou
470 kcal
Temps: 35 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
Filet mignon de porc, chou de Savoie, zeste de citron, graines de fenouil, parmesan, noix...

Pour accélérer la cuisson, ouvrez le filet mignon de porc en portefeuille et aplatissez-le légèrement. Pour une saveur plus riche, frottez la viande avec un mélange…

Pêches grillées
Temps: 30 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
pêches...

Le meilleur dessert pour un barbecue, ce sont les fruits grillés. Légers et rafraîchissants, ils sont parfaits après un repas de viande ! Faites-les griller sur…

Courgettes grillées avec sauce chimichurri au chow-chow
1293 kcal
Temps: 50 min.
Complexité: facilement
Portions : 2
courgettes, tomates vertes, basilic, sauge, jus de citron...

La courgette a une saveur neutre, ce qui en fait un accompagnement idéal pour les sauces relevées. Préparez cette délicieuse entrée estivale…

Salade grillée au bacon et au fromage bleu
274 kcal
Temps: 25 min.
Complexité: facilement
Portions : 6
Laitue romaine, fromage bleu, bacon, crème aigre...

Pour une présentation aussi belle qu'originale, coupez la laitue romaine en deux et faites-la griller jusqu'à ce que des marques de grill noir apparaissent…

Pastèque grillée avec une sauce fouettée à la feta
185 kcal
Temps: 20 min.
Complexité: facilement
Portions : 6
Pastèque, feta, miel, yaourt, aneth, thym...

Si vous n'avez jamais goûté l'association pastèque-feta, cette recette est idéale pour y remédier ! Et en voici une autre…

Guacamole aux fruits
Temps: 10 min.
Complexité: facilement
Portions : 4 - 6
Avocat, ananas, coriandre, citron vert...

L'ananas grillé apporte une saveur tropicale et sucrée au guacamole classique, équilibrant parfaitement le piquant...

Bar grillé aux poivrons et tomates en papillote
364 kcal
Temps: 40 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
bar, poivron doux, oignon rouge, piment Fresno, tomates cerises, thym...

Le bar est cuit au four avec des poivrons doux et forts, des tomates cerises et des oignons rouges dans leur propre jus aromatique, en portions individuelles...

Steak de bœuf grillé aux asperges en papillote
409 kcal
Temps: 40 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
bœuf, asperges, poivre noir, marjolaine...

Griller des steaks de bœuf avec de jeunes asperges printanières, de l'ail et de la marjolaine dans des papillotes individuelles. Utiliser...

Saumon grillé aux champignons et aux épinards en papillote
523 kcal
Temps: 40 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
Saumon, champignons shiitake, épinards, vin blanc, racine de gingembre, huile de sésame...

Cuire les plats en papillotes individuelles est une méthode pratique pour préparer rapidement un plat savoureux sans se retrouver avec une montagne de vaisselle à laver, et...

Légumes grillés à la feta en papillote
490 kcal
Temps: 50 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
Aubergines, maïs, poivrons, carottes, pommes de terre, courgettes, courges, jus de citron, origan, paprika, feta, zaatar, sumac...

Rôtir les légumes enveloppés dans du papier aluminium au-dessus des braises leur confère une saveur fumée plus prononcée. Faites-les cuire au four...

Steaks de chou grillés à la sauce coriandre-citron vert
205 kcal
Temps: 40 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
Chou de Milan, coriandre, persil, piment jalapeño, piment ancho, citron vert, vinaigre de riz, miel...

Ces tranches de chou fumées sont parfaites en accompagnement de légumes, mais elles sont aussi suffisamment consistantes pour être servies en plat principal...

Saumon grillé en feuilles de vigne (sans décongélation)
746 kcal
Temps: 55 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
saumon, feuilles de vigne, tomates cerises, zeste de citron, origan, menthe...

Le secret de cette recette réside dans les feuilles de vigne. Elles permettent de griller rapidement le saumon sans décongélation préalable. Elles...

Bavette grillée et peperonata
559 kcal
Temps: 40 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
bœuf, poivron cubanell, vinaigre balsamique, moutarde de Dijon, menthe...

Un steak grillé au charbon de bois, des légumes et du pain sont parfaits pour un dîner au barbecue dans le jardin. Frottez la viande avec de l'huile d'olive et...

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5 recettes de chachlik insolites
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Brochettes de poulet chipotle avec salade de jicama à l'orange
Temps: 55 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
Blancs de poulet, crevettes, jicama, oranges, coriandre, citron vert, piments chipotle en sauce adobo, coriandre fraîche, cumin, miel...

Cette marinade de piments chipotle dans une sauce adobo, du jus de citron vert, du miel et des épices est excellente non seulement pour le poulet, mais aussi pour les crevettes...

Houmous fumé
609 kcal
Temps: 1 heure 30 minutes
Complexité: facilement
Quantité: 1,2 kg.
Pois chiches, citron, tahini, houmous, sel à l'ail, cumin, paprika, chips de pita...

Savourez les arômes fumés naturels de ce houmous de pois chiches fumés. Pour le préparer, il vous faudra tous les ingrédients suivants :

Tacos sains au porc grillé au chipotle
314 kcal
Temps: 40 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
Filet de porc, porc, tortilla, avocat, sauce pico de gallo, jus de citron vert, ail, coriandre...

Une marinade rapide et épicée au jus de citron vert et aux piments chipotle fumés donne à ces tacos au porc une saveur fumée et épicée...

Rouleaux de steak à la japonaise
480 kcal
Temps: 40 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
Bœuf, brocoli, oignons verts, asperges, gingembre, sauce hoisin, cacahuètes...

Les rouleaux de steak teriyaki sont un plat japonais populaire composé de très fines tranches de viande enroulées autour de légumes.

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