Recettes de grillades saines


Catégories : Plats principaux, Viande, Gril, Viande, .
Auteur:
Carré d'agneau grillé à la mentheVues : 4 279

Le carré d'agneau à la sauce à la menthe est un mets délicat aux saveurs exquises, où la fraîcheur de la menthe sublime et équilibre à merveille le goût riche de la viande. Vous serez également conquis par…

menthe, flocons de piment rouge, agneau, mouton, ail...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 238
Catégories : Gril, Légumes, fruits, .
Auteur: - chef célèbre
Choux de Bruxelles grillésVues : 10 710

Pour obtenir des choux de Bruxelles rôtis uniformément, tendres à l'intérieur et légèrement dorés à l'extérieur, choisissez des choux de taille similaire. Préchauffez-les dans...

Choux de Bruxelles, ail, moutarde, paprika...
Temps: 23 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 126
Catégories : Plats principaux, Viande, Gril, Viande, .
Auteur: - chef célèbre
Filet mignon de porc grilléVues : 13 956

Le filet mignon de porc grillé sera encore plus juteux et tendre si vous le faites cuire entier après l'avoir mariné dans une marinade aigre-douce. Cette marinade est composée de jus et de zeste de citron vert, de miel, de sel et…

Filet mignon de porc, citron vert, miel, poudre d'ail, piments chipotle en sauce adobo, coriandre...
Temps: 6 heures 35 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 200
Catégories : Gril, Légumes, fruits, Desserts, Fruits, .
Auteur:
Chips de pêches grillées en papilloteVues : 1 762

Le crisp est une tarte aux fruits américaine recouverte d'un streusel ultra-croustillant. Ces tartes contiennent généralement une généreuse quantité de beurre, ce qui donne à la croûte sa texture parfaite...

Sucre roux, beurre, pêches, granola, yaourt...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 270
Auteur:
Pain perdu sain en papillote grilléVues : 3 806

Un délicieux dessert lors d'un pique-nique, c'est original et insolite. Cependant, après un savoureux repas grillé, vous pouvez préparer du pain perdu pour qu'il ne se transforme pas simplement en pain grillé, mais en un véritable délice…

Beurre, lait concentré non sucré, œufs, sirop d'érable, extrait de vanille, cannelle, pain multigrains, raisins de Corinthe, framboises, myrtilles...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 400
Auteur:
Spaghettis grillés sains aux légumes d'été en papilloteVues : 2 449

Même au barbecue, on peut préparer des pâtes saines et délicieuses avec des aubergines, des courgettes et des tomates. Les pâtes crues et les légumes sont recouverts d'un mélange d'eau et de vin blanc, puis liés par des épices.

Tomates, aubergines, courgettes, sauce pesto, olives, ail, flocons de piment rouge, vin blanc, spaghetti, parmesan, basilic...
Temps: 1 heure. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 460
Auteur:
Poulet grillé sain avec du riz en papilloteVues : 4 365

Outre la cuisson de la viande et du poisson, le gril permet également de préparer des repas plus complets. Par exemple, cuire du poulet avec du riz et des haricots en papillote. Il est plus facile d'utiliser des ustensiles jetables...

Cuisses de poulet, haricots noirs, riz long grain, salsa, piment jalapeño, concentré de tomates, assaisonnement pour chili, curcuma, bouillon, oignons verts...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 370
Auteur:
Fajitas de crevettes grillées saines en papilloteVues : 3 316

Les fajitas sont un plat tex-mex incontournable des pique-niques : on distribue des tortillas chaudes aux invités, qui les garnissent ensuite selon leurs envies.

Poivron doux, oignon, oignon vert, assaisonnement chili, piment chipotle, cumin, crevettes, citron vert, tortilla, coriandre, sauce salsa, avocat...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 320
Catégories : Gril, Légumes, fruits, Desserts, Fruits, .
Auteur:
Brochettes de fraises grillées avec sauce citron-mentheVues : 3 779

Les brochettes de fraises sont un dessert de pique-nique original et délicieux. Après avoir grillé la viande, utilisez les braises encore chaudes du barbecue pour faire griller des fraises enfilées sur des brochettes en bois. Une fois les fraises…

fraises, sirop d'érable, menthe, citron...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 140
Auteur:
Tacos au porc frit, chou et ananasVues : 4 335
Contenu de la recette :

Préparez des tacos mexicains débordant de saveurs grâce à une viande grillée tendre et une salade de chou croquante et juteuse. Le filet mignon de porc est tranché et mariné quelques minutes dans...

Porc, tortilla, chou rouge, poivron, jus de citron vert, assaisonnement chili, cannelle, ananas...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 570
Auteur:
Steak grillé et haricots verts aux tomates et sauce chimichurriVues : 5 779

Un faux-filet saignant, juteux et tendre, s'accorde parfaitement avec des haricots verts grillés et des tomates cerises. Les légumes nécessitant un peu plus de cuisson, il est conseillé de les ajouter en premier.

bœuf, haricots verts, tomates cerises, vinaigre de vin, menthe...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 451
Auteur:
Brochette de poulet à la sauce verteVues : 63 639

La sauce pesto italienne traditionnelle est composée de basilic, d'huile d'olive, de pignons de pin et de fromage pecorino, mais vous pouvez la préparer sans les calories et les matières grasses laitières supplémentaires. Pour cela, remplacez…

blancs de poulet, pignons de pin, avocat, basilic...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 370
Catégories : Plats principaux, Gril, Viande, .
Auteur:
Pain de viande grillé en papilloteVues : 8 872

Ce pain de viande est préparé avec un mélange de bœuf et de dinde maigres, et pourtant il est incroyablement juteux, appétissant et riche en saveurs. Tout cela grâce aux épinards incorporés à la viande hachée…

Dinde hachée, bœuf haché, épinards, oignon, ail, sauce barbecue, sauce Worcestershire, œufs, lait...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 290
Catégories : Gril, Poisson, Amuse-gueules, Poisson, .
Auteur: - chef célèbre
Crevettes grillées dans des feuilles de laitue avec une sauce à la menthe épicéeVues : 13 578
Contenu de la recette :

Une excellente façon de servir des crevettes grillées est de les envelopper dans des feuilles de laitue. Cela constitue une entrée juteuse et savoureuse, idéale pour un pique-nique. Veillez simplement à ne pas trop les cuire…

Crevettes, laitue frisée, coriandre, menthe, piment serrano, ail, gingembre, sucre, vinaigre de vin, sauce de poisson...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 166
99 recettes d'accompagnements sains

99 recettes d'accompagnements sains

Nous vous proposons des accompagnements délicieux et sains pour le déjeuner et le dîner, allant de la purée de pommes de terre allégée aux céréales complètes comme le quinoa.

Catégories : Gril, Boulangerie, .
Auteur: - restaurateur
Polenta grilléeVues : 10 072

La polenta préparée selon cette recette devient incroyablement savoureuse, car, contrairement à la bouillie de maïs ordinaire, elle contient des herbes aromatiques fraîches et beaucoup d'herbes râpées...

polenta, semoule de maïs, parmesan, poivre noir, thym, marjolaine...
Temps: 2 heures 50 minutes Complexité: facilement Portions : 8 Teneur en calories : 248
Auteur:
Burgers de dinde et salade de chou à la mangueVues : 3 299

Ce burger allie à la perfection le piquant des épices jerk à la douceur du chutney à la mangue. Incorporez ces épices savoureuses à la dinde hachée pour garnir les pains à burger, puis saupoudrez-en avant de les mélanger délicatement.

Dinde hachée, chapelure panko, challah, chou, sauce chutney, oignons verts, carottes, pommes...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 448
Auteur:
Salade d'aubergines grilléesVues : 4 552

Pour bien griller l'aubergine, utilisez un peu plus de charbon, afin d'obtenir des braises incandescentes à la fin de la cuisson au barbecue. Faites griller l'aubergine pendant le temps indiqué, pas plus.

Aubergines, tomates cerises, oignons verts, persil, ail, vinaigre de vin, yaourt...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4
Catégories : Gril, Légumes, fruits, .
Auteur: - chef célèbre
Aubergines grilléesVues : 10 876

Ce plat original, à base d'aubergines grillées, est facile à préparer à la maison.

aubergine, sauce soja, vinaigre de xérès, sésame...
Temps: 1 heure 15 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 164
Auteur: - chef célèbre
Salade d'aubergines grilléesVues : 4 636

Les aubergines de cette salade sont grillées et arrosées d'huile d'olive. Servir chaud.

aubergine, avocat, vinaigre de vin, moutarde de Dijon, origan, miel...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 313
Catégories : Gril, Poisson, .
Auteur:
Scampis de crevettes grillées en papilloteVues : 8 366

Traduit de l'italien, « scampi » signifie langoustine. Ce même nom est utilisé pour les plats à base de ce crustacé, servis avec du beurre à l'ail et du vin blanc sec. En raison de la précocité…

crevettes, vin blanc, jus de citron, poivre de Cayenne moulu, ail, persil...
Temps: 15 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 335
Catégories : Plats principaux, Gril, Oiseau, .
Auteur: - écrivain culinaire
Poitrines de poulet grillées marinées à la tequila et au citron vertVues : 2 961

Faire mariner le poulet pendant 24 heures permet d'obtenir un plat très juteux et savoureux, qui se marie parfaitement avec des légumes ou une salade, par exemple. La saveur du citron vert est bien présente, ce qui…

Blancs de poulet, piment jalapeño, jus de citron vert, jus d'orange, assaisonnement chili, flocons de sel marin, tequila...
Temps: 15 min. plus le temps de marinade Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 277
Catégories : Plats principaux, Oiseau, Gril, Oiseau, .
Auteur: - chef
Brochettes de poulet grillé avec chutney de pêchesVues : 7 992
Contenu de la recette :

Faites griller des brochettes de poulet et servez-les à l'indienne. La marinade au garam masala et le chutney de pêches fraîchement préparé apporteront à la viande les saveurs et les arômes uniques de la cuisine indienne.

Cuisses de poulet, garam masala, sauce chutney, pêches, vinaigre de champagne, jus de citron vert, huile de pépins de raisin, beurre de cacahuète, coriandre, piment serrano, racine de gingembre, flocons de piment rouge, miel, coriandre fraîche...
Temps: 30 min. plus le temps de marinade Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 486
Catégories : Gril, Oiseau, .
Auteur: - chef célèbre
Brochettes de poulet à la yucatèqueVues : 5 895

Préparez des mini-brochettes de poulet, comme on le fait dans la péninsule du Yucatán en Amérique centrale. Le secret de ce plat réside dans la marinade, qui confère au poulet une saveur épicée et aromatique…

Cuisses de poulet, jus d'orange, jus de citron vert, piments ancho, piments chipotle en sauce adobo, oignons verts, ail...
Temps: 30 min. plus le temps de marinade Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 112
Catégories : Plats principaux, Poisson, Gril, Poisson, .
Auteur: - chef célèbre
Saumon grillé glacé au vinaigre de xérès et au miel, accompagné d'une sauce tomate épicéeVues : 3 339
Contenu de la recette :

Le saumon est sans conteste l'un des poissons les plus populaires au monde. Cet engouement pour cette sous-espèce de poisson rouge s'explique par de nombreux facteurs. Son apparence est attrayante…

Vinaigre de xérès, moutarde, miel, piment en poudre, saumon, tomates, oignon, persil, flocons de piment rouge, vinaigre de vin...
Temps: 1 heure 15 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 330
Catégories : Plats principaux, Oiseau, Gril, Oiseau, .
Auteur: - restaurateur
Cuisses de poulet grillées marinées à l'ail et au gingembreVues : 69 082

Quels sont les premiers ingrédients asiatiques qui vous viennent à l'esprit ? Eh bien, mis à part le riz… Bien sûr, la sauce soja, le gingembre, l'ail et le poulet. Les plats asiatiques sont souvent simples…

cuisses de poulet, oignon rouge, ail, gingembre, sauce soja, jus d'orange...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 6 - 8 Teneur en calories : 346
Catégories : Plats principaux, Poisson, Gril, Poisson, .
Auteur: - chef célèbre
Saumon sur une planche de cèdreVues : 9 290

Griller du saumon sur une planche de cèdre est rapide et facile, mais le résultat vous surprendra agréablement par sa saveur unique. Vous pouvez le griller, ou plutôt le fumer, aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur...

saumon, moutarde, cassonade...
Temps: 2 heures 45 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 323
Catégories : Gril, Poisson, .
Auteur: - écrivain culinaire
Steak de saumon grillé à l'asiatiqueVues : 37 433
Contenu de la recette :

Filet de saumon tendre mariné dans une sauce moutarde-ail relevée, puis grillé. Ce plat simple et délicieux, préparé avec des ingrédients faciles à trouver, peut être cuisiné en plein air au barbecue.

saumon, sauce soja, moutarde...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 6
Catégories : Plats principaux, Gril, Poisson, .
Auteur:
Steak de saumon grillé aux edamamesVues : 21 180

Grâce à l'abondance de saumons qui peuplent les côtes de l'Alaska, nous obtenons une viande d'excellente qualité, sans antibiotiques ni toxines environnementales excessives.

Saumon, fèves edamame, racine de gingembre, jus de citron vert, sauce soja, coriandre, graines de sésame, miel...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 345
Catégories : Plats principaux, Poisson, Gril, Poisson, .
Auteur:
Steak de saumon glacéVues : 15 961

La graisse « saine » du saumon est sublimée par un glaçage sucré-acidulé à la sauce Buffalo. La peau caramélise sur le gril jusqu'à devenir croustillante au contact de la sauce. C'est délicieux, mais pour réduire…

saumon, céleri, oignon rouge, sauce piquante, cassonade, poivre de Cayenne moulu, paprika...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 259
Catégories : Plats principaux, Poisson, Gril, Poisson, .
Auteur: - copropriétaires du restaurant
Steak de saumon à la sauce hoisinVues : 15 208

Tendres pavés de saumon grillés, nappés d'une sauce aigre-douce à base de sauce hoisin chinoise, de jus d'orange, de sauce soja, d'huile de sésame, de miel et d'épices. Servis sur un pain frais...

saumon, épinards, sauce hoisin, sauce soja, jus d'orange, miel...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4
Auteur: - chef
Saumon à la salsa verde aux agrumesVues : 19 712
Contenu de la recette :

Le saumon grillé classique est sublimé par la salsa verde à l'orange crue de Giada. Pour contrebalancer la douceur du fruit, elle…

Saumon, sauce salsa, oranges, nectar d'agave, zeste de citron, câpres, flocons de piment rouge, oignons verts, menthe, persil...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 497
Auteur: - chef célèbre
tacos au mahi-mahiVues : 5 882

Servez les tacos au poisson avec les mêmes garnitures que les tacos à la viande : crème sure, chou râpé et salsa...

Tortilla, mahi-mahi, salsa, piment serrano, piment jalapeño, sauce piquante, jus de citron vert, tomates, oignon rouge, ail, oignon vert, origan, coriandre, crème aigre, beurre de cacahuète...
Temps: 1 heure 45 minutes Complexité: moyenne Portions : 4 Teneur en calories : 418
Catégories : Plats principaux, Viande, Gril, Viande, .
Filet mignon de porc farci aux champignonsVues : 72 803

Des champignons cremini sautés, du bacon, de la chapelure et de l'ail constituent une farce simple pour cette roulade de filet mignon de porc.

Porc, bacon, champignons crimini, ail, persil, zeste de citron, pain blanc...
Temps: 1 heure 10 minutes Complexité: moyenne Portions : 6 Teneur en calories : 323
Auteur: - chef célèbre
Salsa de maïs grilléVues : 5 728

Pour réaliser cette délicieuse recette de salsa, faites griller le maïs et les tomates fraîches jusqu'à ce qu'elles soient tendres et bien cuites, puis ajoutez les oignons, arrosez de vinaigre de vin rouge et parsemez de basilic frais.

sauce salsa, maïs, tomates, oignon rouge, vinaigre de vin, basilic...
Temps: 52 min. Complexité: moyenne Portions : 8
Auteur: - écrivain culinaire
Rouleaux de courgettes grillées aux herbes et au fromageVues : 15 290

Faites griller les lamelles de courgette quelques minutes jusqu'à ce qu'elles soient souples, puis roulez-les et farcissez-les de fromage de chèvre, de citron et de persil. Ces mini-amuse-bouches feront sensation !

courgettes, fromage de chèvre, jus de citron, épinards, persil, basilic...
Temps: 23 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 80
Catégories : Plats principaux, Oiseau, Gril, Oiseau, .
Auteur: - chef célèbre
Poulet barbecue sur une canette de bièreVues : 7 266

Bobby Flay frotte son poulet avec ses épices préférées, puis le pose sur une canette de bière et le fume avec des copeaux de bois de mesquite pour lui donner une saveur délicieuse et unique.

Poulet grillé, bière légère, ail, romarin, marinade sèche...
Temps: 1 heure 20 minutes Complexité: moyenne Portions : 4 Teneur en calories : 291
Catégories : Gril, Oiseau, Amuse-gueules, Viande, .
Auteur: - chef célèbre
Poitrine de poulet grillée cordon bleuVues : 6 859

Le cordon bleu « transformé » de Bobby Flay, à base de poulet grillé tendre et garni de fromage crémeux, de prosciutto et de roquette épicée, est une autre variation sur le traditionnel...

Blancs de poulet, fromage à la crème, brie, mascarpone, citron, prosciutto, roquette...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 414
Catégories : Gril, Oiseau, .
Auteur:
Poitrine de dinde grillée avec salade de chouVues : 8 751

Une recette détaillée pour ce plat : Poitrine de dinde grillée avec salade de chou…

Marinade pour viande, dinde, sauce Worcestershire, mayonnaise, ketchup, mélange de salade, pain complet...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 460
Auteur:
Salade de poulet grillé avec roquette et vinaigrette au gaspachoVues : 12 745

Cette salade est composée de blanc de poulet grillé et de pain. Elle contient également de la roquette, des tomates cerises et des pois chiches en conserve. Elle est servie avec une vinaigrette au gaspacho.

Poulet, pain blanc, ail, vinaigre de xérès, vinaigre de vin, concombres, tomates cerises, persil, amandes, roquette, pois chiches...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 437
Catégories : Gril, Légumes, fruits, .
Auteur:
maïs grilléVues : 20 300

Badigeonnez les épis de maïs entiers d'un mélange onctueux de beurre et de sauce barbecue, puis enveloppez-les dans du papier aluminium et faites-les griller jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ce plat d'accompagnement simple est prêt en seulement 15 minutes.

maïs, ail, piment, piment ancho, sauce barbecue...
Temps: 15 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 264

Dos Avant
Recettes par ordre alphabétique

Nous vous recommandons de lire

Unités de poids des aliments