Recettes de grillades saines


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Salade de chou-fleur grillé avec sauce au yaourt et au tahiniVues : 951

Assaisonnée de cumin et de sumac et arrosée d'une sauce citronnée acidulée, cette salade de chou-fleur accompagne à merveille vos grillades ou vos chachliks. Il est préférable de rôtir le chou-fleur dans un panier à rôtir.

Sumac, cumin, curcuma, chou-fleur, yaourt, tahini, jus de citron, ail, menthe, persil, oignons verts, oignons rouges, noix, raisins secs...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 4-6 Teneur en calories : 261
30 recettes de grillades pour chaque jour du mois

30 recettes de grillades pour chaque jour du mois

Faites des grillades tout l'été avec cette collection de nouvelles recettes. Le beau temps est là, c'est donc le moment de sortir le barbecue !

35 délicieuses recettes végétaliennes

35 délicieuses recettes végétaliennes

Ce n'est pas parce que vous ne mangez pas de viande, d'œufs ou de produits laitiers que vous devez renoncer à de délicieux plats. Ces recettes végétaliennes sont préparées avec des légumes, des fruits et…

Catégories : Gril, Poisson, Amuse-gueules, Poisson, .
Auteur: - chef célèbre
Crevettes marinées à la sauce soja avec du gingembre et du citron vertVues : 6 751

Les crevettes marinées dans un mélange de sauce soja, de gingembre, de jus de citron vert et d'ail, puis grillées, sont absolument délicieuses. Les grosses crevettes royales sont idéales pour cette recette.

Crevettes, gingembre, sauce soja, beurre de cacahuète, jus de citron vert, oignons verts, grains de poivre noir...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 8 Teneur en calories : 137
Catégories : Soupes, Soupes crémeuses, Légumes, .
Auteur: - chef
Soupe de tomates cuites au fourVues : 4 426

Contrairement à la soupe de tomates traditionnelle, cette soupe onctueuse est préparée avec des tomates prunes cuites au four. La cuisson au four intensifie la saveur des tomates, révélant leurs arômes naturels…

tomates prunes, herbes provençales...
Temps: 2 heures 50 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 109
Auteur: - chanteuse, auteure de livres de cuisine
Gaspacho en entrée avec légumes grillésVues : 3 563

Ce gaspacho, aussi éclatant que le soleil espagnol, est préparé avec des légumes jaunes pré-grillés, ce qui leur confère un délicieux arôme et une saveur fumée. Il peut être grillé...

Tomates, poivrons, concombres, vinaigre de vin, soupe de tomates, basilic...
Temps: 30 min. plus le temps de refroidissement Complexité: facilement Portions : 4 - 6
Auteur: - écrivain culinaire
Courgettes frites avec tomates et sauce pestoVues : 4 321

Ces mini-sandwichs aux légumes (sliders) avec des tranches de courgettes grillées à la place du pain sont une collation facile et faible en glucides, pleine de saveurs. Faites griller les tranches de courgettes…

courgettes, courgettes, tomates prunes, mozzarella, vinaigre de vin, sauce pesto, basilic...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 12
Catégories : Gril, Légumes, fruits, .
Auteur: - chef célèbre
Avocat grilléVues : 4 781

La prochaine fois que vous allumerez le barbecue, jetez quelques quartiers d'avocat sur la grille. Vous serez surpris par leur délicieuse saveur fumée et intense. C'est l'apéritif idéal pour un pique-nique, et c'est aussi très copieux…

Avocat, persil, vinaigre balsamique, ail...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4
pommes de terre grillées à la campagneVues : 5 852

Les quartiers de patates douces, grillés jusqu'à obtenir de belles marques de grillade noires, sont bien plus sains que les pommes de terre ordinaires, constituent un excellent accompagnement pour presque tous les repas et peuvent également être dégustés seuls...

patate douce, sel marin en flocons...
Temps: 1 heure. Complexité: facilement Portions : 4
Catégories : Salades, Légumes, .
Auteur:
Caprese avec mozzarella grillée fondanteVues : 2 747

Donnez une touche carnée à la classique salade caprese en y ajoutant du prosciutto italien. Succès garanti à votre réception ! Des tranches de mozzarella sont enveloppées dans une fine feuille de prosciutto…

Fromage mozzarella, prosciutto, tomates cerises, fleur de sel, basilic, vinaigre balsamique...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 8
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Burgers végétariens fumésVues : 1 799

Les galettes de ces délicieux et sains burgers végétariens sont composées d'un mélange de champignons frits, de noix, de quinoa cuit et de patates douces. Sauce Worcestershire et paprika fumé…

Pains à hamburger, patates douces, quinoa, chapelure, germes de soja, champignons, noix, moutarde de Dijon, paprika...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Quantité: 4 côtelettes
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Saumon grillé à la coréenneVues : 3 442
Contenu de la recette :

Le barbecue coréen ne se résume pas à de la viande ou du poisson grillés aux épices typiques de la Corée ; c’est aussi une tradition de service et de dégustation. Cette recette propose du saumon grillé…

Saumon, chou napa, pâte de piment, sauce soja, jus de citron, huile de sésame, racine de gingembre, ail...
Temps: 1 heure. Complexité: facilement Portions : 4
Avocat farciVues : 8 898

L'avocat est un ingrédient fantastique pour des amuse-gueules colorés et attrayants, mémorables non seulement pour leur saveur mais aussi pour leur présentation, comme ces moitiés d'avocat farcies d'inspiration mexicaine.

Avocat, tomates cerises, piment jalapeño, jus de citron vert, nectar d'agave, crème aigre...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 8
Auteur:
Avocat mariné en entrée et en accompagnementVues : 4 720

Les moitiés d'avocat grillées marinées au gingembre et au miso sont incroyablement tendres et savoureuses. Un barbecue extérieur avec des braises restantes est idéal pour les grillades. Vert...

Avocat, citron, miso (pâte de soja), racine de gingembre, vinaigre de riz, huile de sésame, basilic...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4
Recettes du régime méditerranéen

Recettes du régime méditerranéen

Ajoutez davantage de poisson, de céréales complètes, de protéines végétales et d'huile d'olive à votre menu. Voici des plats délicieux et sains inspirés par

Auteur: - restaurateur
Salade de fenouil et d'asperges grillésVues : 1 907
Contenu de la recette :

Les ingrédients principaux de cette salade juteuse et riche en vitamines sont la racine de fenouil et les asperges. Avant d'être ajoutés à la salade, ils sont mélangés entiers à une vinaigrette à l'ail et grillés jusqu'à ce que…

Bulbe de fenouil, asperges, jus de citron, vinaigre de vin, flocons de piment rouge, pignons de pin, olives, raisins secs, roquette, fromage Pecorino Romano...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 - 6
Catégories : Gril, Poisson, Légumes, fruits, .
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Bar grillé avec tomates cuites au fourVues : 2 923

Pendant que vous faites griller le filet de bar, placez sur le gril, à côté, une papillote de tomates cerises marinées dans une sauce au beurre, au vin blanc et à l'estragon. Pendant la cuisson, les tomates…

Bar, tomates raisins, tomates cerises, vin blanc, estragon...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 420
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Pizza aux saucisses grillées et salade de poivronsVues : 1 910

Pour une pizza rapide et facile, la saucisse italienne est votre alliée. Faites-la griller et coupez-la en rondelles. Garnissez-la de fromage râpé et de sauce tomate marinara pour un résultat délicieux…

Pâte levée, saucisse, poivron, oignon rouge, vinaigre balsamique, sauce marinara, fromage provolone, mozzarella, parmesan...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 683
Catégories : Gril, Viande, Légumes, fruits, .
Auteur:
Bavette de bison grillée avec maïs rôti et beurreVues : 4 522

Un mélange de beurre et de sauce piquante, agrémenté de fromage bleu, est l'ingrédient principal des ailes de poulet Buffalo américaines, dont la saveur populaire a depuis longtemps dépassé le cadre du poulet et est utilisée dans...

bœuf, sauce piquante, sauce buffalo, fromage bleu, maïs...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 543
Poisson en papillote : options de cuisson

Poisson en papillote : options de cuisson

Créez votre propre recette de dîner de fruits de mer grillés.

Auteur: - chef
Brochettes de fruits grillés au piment et au citron vertVues : 1 788

Ces brochettes de fruits ne sont pas vraiment un dessert. Mais elles font une excellente entrée avec des boissons ou un accompagnement parfait pour les viandes grillées, auxquelles elles apportent une saveur caribéenne rafraîchissante et exotique.

Pastèque, ananas, mangue, jus de citron vert, assaisonnement au piment...
Temps: 1 heure. Complexité: facilement Portions : 6 - 8 Teneur en calories : 239
Catégories : Gril, Viande, Salades, Fruit, .
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Filet mignon de porc grillé avec salade d'orangesVues : 2 332

Avant la cuisson, le filet mignon de porc est frotté d'un mélange d'épices composé de sel, de cumin moulu, de poivre noir et de paprika fumé, ce qui lui confère une saveur fumée. Cette pièce de viande tendre n'est pas...

porc, vinaigre de xérès, oranges, cumin, paprika...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 237
Catégories : Gril, Poisson, Amuse-gueules, Poisson, .
Brochettes de crevettes grillées à la sauce soja, au gingembre frais et aux graines de sésame grilléesVues : 4 285

Préparez une délicieuse entrée de crevettes d'inspiration asiatique pour un dîner entre amis. Cette recette utilise de grosses crevettes, enfilées individuellement sur de courtes brochettes en bois, et...

crevettes, sauce soja, vinaigre de vin, racine de gingembre, jus de citron vert, huile de sésame, ail...
Temps: 1 heure 20 minutes Complexité: facilement Portions : 4 - 6 Teneur en calories : 243
Catégories : Gril, Poisson, Amuse-gueules, Poisson, .
Auteur: - chef
Crevettes grillées avec salsa de mangue, citron vert et radisVues : 3 595
Contenu de la recette :

Pour préparer cette entrée, il vous faudra de très grosses crevettes. Elles sont marinées dans du jus de citron et de l'huile d'olive avant d'être grillées. Quelques minutes de cuisson de chaque côté suffisent.

crevettes, salsa, mangue, citron vert, radis...
Temps: 55 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 250
Auteur: - écrivain culinaire
Ratatouille de légumes rôtis grillésVues : 2 840

Cette recette de ratatouille se prépare comme une salade avec des légumes grillés. Très estivale, elle apporte des saveurs particulièrement agréables, et cette méthode de cuisson des légumes…

aubergines, tomates, courgettes, poivrons, oignons rouges, vinaigre de vin, basilic...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 150
Auteur: - chef célèbre
Caponata grilléeVues : 2 551

Bien que la caponata sicilienne traditionnelle mijote à la poêle, c'est un de ces ragoûts de légumes qui peuvent aussi être grillés, ce qui ne fait qu'en rehausser la saveur.

Aubergines, oignons rouges, tomates prunes, olives, câpres, raisins secs, pignons de pin, ail, flocons de piment rouge, vinaigre de vin, miel, persil...
Temps: 1 heure 20 minutes Complexité: moyenne Portions : 4 Teneur en calories : 176
Auteur: - restaurateur
Saumon grillé avec salade de concombre et de dattesVues : 2 365

Cette recette de filet de saumon donne un résultat délicieux, juteux et magnifique. Pour une présentation spectaculaire, on commence par l'ouvrir en papillon puis on le transforme en un pavé sans arêtes. C'est vraiment très joli…

Saumon, poivre noir, concombres, bulbe de fenouil, dattes, noix, ciboulette, jus de citron...
Temps: 55 min. Complexité: moyenne Portions : 6 Teneur en calories : 546
Catégories : Gril, Légumes, fruits, Desserts, Fruits, .
Auteur: - chef célèbre
Prunes grillées avec une sauce au yaourt épicée aux noixVues : 2 388
Contenu de la recette :

Un dessert léger et délicieux à base de prunes grillées. Les prunes sont coupées en deux, badigeonnées de miel, puis grillées jusqu'à ce qu'elles soient bien caramélisées. Servir dans des verrines…

prunes, miel, cannelle, oranges, yaourt, noix...
Temps: 18 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 226
Catégories : Plats principaux, Poisson, Gril, Poisson, .
Auteur:
Saumon grillé à la BuffaloVues : 2 269

Créez une salade de saumon grillé inspirée des célèbres ailes de poulet Buffalo américaines. Cette saveur est à base de beurre, de sauce piquante, de vinaigrette au bleu et…

Beurre, sauce piquante, sirop d'érable, paprika, fromage bleu, yaourt, citron, roquette, céleri, carottes, saumon...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 410
Catégories : Plats principaux, Poisson, Gril, Poisson, .
Auteur: - chef célèbre
Saumon grillé à la vinaigrette aux olivesVues : 2 381

Avant de griller, les filets de saumon sont marinés quelques minutes dans une vinaigrette française à base de vinaigre de vin rouge, d'huile d'olive, de moutarde, de miel et d'ail, avec des olives…

Vinaigre de vin, olives, poivre de árbol, poivre de Cayenne moulu, ail, moutarde de Dijon, miel, saumon...
Temps: 38 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 420
Catégories : Plats principaux, Viande, Gril, Viande, .
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Kofta de bœuf grillé avec salade de melonVues : 3 301

Au Moyen-Orient et en Asie, le terme « kofta » peut désigner n'importe quel plat de viande hachée, qu'il s'agisse d'une galette, d'une boulette ou d'un hachis, selon la région. Et c'est grâce à cette combinaison intéressante…

Pain complet, noix, oignon rouge, paprika, cannelle, menthe, cumin, poivre de Cayenne moulu, aneth, persil, bœuf haché, cantaloup, melon, jus de citron...
Temps: 44 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 416
Auteur: - écrivain culinaire
Panzanella grilléeVues : 4 331

La panzanella est une salade italienne estivale, à la fois rafraîchissante et nourrissante. Elle acquiert une saveur encore plus estivale en faisant griller certains de ses ingrédients sur un barbecue parfumé. Griller sur des braises…

ail, moutarde de Dijon, vinaigre de champagne, concombres, tomates, basilic, câpres, oignon rouge, poivron, pain de mie, pain blanc...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 241
Catégories : Plats principaux, Oiseau, Gril, Oiseau, .
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Escalopes de poulet grillées avec salade de tomates et d'herbesVues : 2 371

Des escalopes de poulet finement aplaties sont badigeonnées d'huile d'olive et grillées. La viande tendre ne nécessitera que quelques minutes de cuisson de chaque côté. Attention à ne pas trop cuire les escalopes…

Tomates, ail, oignons verts, vinaigre de vin, basilic, estragon, persil, blancs de poulet...
Temps: 15 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 300
Tofu barbecueVues : 7 725

Le tofu est coupé en dés et grillé à la poêle avec du céleri, des poivrons, de l'ail et des oignons, le tout nappé de sauce barbecue. Une touche de curry apporte une saveur orientale originale.

ail, oignon rouge, oignon, poivron, oignon doux, céleri, curry, tofu, sauce barbecue...
Temps: 1 heure. Complexité: moyenne Portions : 7 Teneur en calories : 231
Catégories : Plats principaux, Oiseau, Gril, Oiseau, .
Auteur: - chef célèbre
Poulet grillé glacé au miel avec sauce aux petits pois et à la mentheVues : 3 148

Les filets de poulet sont grillés et, quelques minutes avant la fin de la cuisson, badigeonnés d'un délicieux glaçage au miel et au balsamique, ce qui leur donne une croûte dorée et collante...

Miel, vinaigre balsamique, blancs de poulet, petits pois, vinaigre de vin, menthe, coriandre, piment jalapeño...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 369
Auteur: - chef
Burgers de thon à la sauce carotte-gingembreVues : 3 822
Contenu de la recette :

Les galettes de ces sandwichs sont faites de thon grillé. Pour la garniture, le thon est mixé au robot culinaire avec d'autres assaisonnements comme de la sauce soja, du jus de citron vert, de la coriandre et…

Carottes, gingembre, vinaigre de riz, huile de sésame, sauce soja, sucre, thon, citron vert, coriandre, germes de soja, pains à hamburger, avocat...
Temps: 34 min. Complexité: facilement Quantité: 4 pièces. Teneur en calories : 435
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Burgers végétaliens aux lentillesVues : 9 947

De délicieux burgers, copieux et sains, qui raviront même les carnivores. Les galettes sont préparées sans viande ni œufs. À la place, des lentilles brunes cuites sont écrasées à l'aide d'un presse-purée…

Lentilles, bouillon, oignon rouge, citron, épinards, ail, cumin, chapelure, noix, pains à hamburger, roquette, basilic, poivron, moutarde...
Temps: 2 heures 10 minutes Complexité: moyenne Portions : 6 Teneur en calories : 560
Catégories : Plats principaux, Poisson, Gril, Poisson, .
Auteur: - écrivain culinaire
Espadon grillé à la sauce tomate et câpresVues : 4 064

L'espadon est un poisson très apprécié dans la cuisine méditerranéenne. Sa chair est très tendre, il contient peu d'arêtes et cuit assez rapidement. Grillé seulement 5 minutes de chaque côté, l'espadon est prêt. Servez-le avec…

Oignon, bulbe de fenouil, ail, tomates prunes, bouillon, vin blanc, basilic, câpres, beurre, espadon...
Temps: 57 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 596
Catégories : Gril, Légumes, fruits, Desserts, Fruits, .
Auteur: - écrivain culinaire
Ananas grillé avec glace à la vanille et sauce au rhumVues : 7 189

Épatez vos invités avec un dessert exquis et servez une glace digne des plus grands restaurants. Faites griller ou poêler des rondelles d'ananas jusqu'à ce qu'elles soient bien croustillantes, puis servez-les…

Ananas, beurre, sucre roux, rhum, glace à la vanille, glace...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 8 Teneur en calories : 154
Catégories : Plats principaux, Oiseau, Gril, Oiseau, .
Auteur: - chef célèbre
Poitrines de poulet grillées avec un glaçage épicé à la pêcheVues : 7 173

Les filets de poulet sont grillés jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés, et quelques minutes avant la fin de la cuisson, ils sont nappés d'un délicieux glaçage collant à base de sauce soja, de confiture de pêches, de moutarde de Dijon et...

Confiture de pêches, sauce soja, moutarde de Dijon, ail, piment jalapeño, blancs de poulet, pêches...
Temps: 55 min. Complexité: facilement Portions : 8 Teneur en calories : 420
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Brochettes de saucisses de poulet et de poivrons douxVues : 2 035

On peut même utiliser des saucisses de poulet pour faire de délicieuses et originales brochettes, et les tomates cerises, les oignons et les poivrons jaunes et rouges apporteront du jus, de la saveur et des couleurs éclatantes. Brochettes...

Couscous, poivron, kupaty (saucisses à frire), oignon rouge, tomates cerises, persil, coriandre, oignons verts, vinaigre de vin...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 396
Catégories : Plats principaux, Poisson, Gril, Poisson, .
Auteur: - chef célèbre
Poisson entier grillé de Méditerranée avec vinaigrette au xérès et à l'estragonVues : 2 642

Quoi de plus délicieux qu'un poisson entier grillé, doré et croustillant à souhait, avec de belles marques de grillade ? Pour un poisson vraiment savoureux, farcissez-le de…

daurade, feuilles de laurier, oranges, estragon, persil, vinaigre de xérès, échalotes, moutarde de Dijon...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 473
Catégories : Plats principaux, Poisson, Gril, Poisson, .
Auteur: - chef célèbre
Saumon grillé avec sauce barbecue asiatiqueVues : 4 820

Cette sauce barbecue asiatique accompagne à merveille le poisson rouge grillé grâce à sa saveur complexe. Pour la préparer, mélangez des oignons et de l'ail frits, de la sauce hoisin, du ketchup, du miel…

Échalotes, ail, sauce hoisin, ketchup, miel, sambal oelek, graines de sésame, sauce soja, sauce poisson, vinaigre de riz, saumon, coriandre, sauce barbecue...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4
Auteur: - chef
Mangue grillée aux piments jalapeñosVues : 3 789

Une entrée fraîche, juteuse et délicieuse composée de tranches de mangue grillées et caramélisées. Leur douceur et leur légère saveur de pin sont harmonieusement contrebalancées par le piquant du poivre de Cayenne et la fraîcheur…

mangue, poivre de Cayenne moulu, citron vert, crème aigre, piment jalapeño, coriandre...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 6-8 Teneur en calories : 112
Auteur: - chef
Coquilles Saint-Jacques grillées au quinoa à l'orangeVues : 10 519

Offrez-vous un plat délicieux et léger d'inspiration méditerranéenne, où textures et saveurs s'harmonisent à la perfection. Noix de Saint-Jacques grillées servies avec du quinoa cuit...

quinoa, oranges, pétoncles, citron, pois chiches, persil...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4-6 Teneur en calories : 433
Catégories : Gril, Légumes, fruits, Desserts, Fruits, .
Auteur: - chef célèbre
Pêches grillées au beurre et à la cannelleVues : 3 548

Une façon simple de transformer des pêches fraîches en un délicieux dessert est de les griller. Une fois les fruits bien grillés et tendres, servez-les avec du beurre…

beurre, sucre, cannelle, pêches, menthe...
Temps: 15 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 199
Catégories : Plats principaux, Oiseau, Gril, Oiseau, .
Auteur: - écrivain culinaire
Blancs de poulet grillés au cuminVues : 5 573

Les blancs de poulet sont une viande tendre et maigre qui se marie avec presque toutes les saveurs. Faites-les revenir avec du cumin pour leur donner un goût riche et épicé. Badigeonnez le poulet d'huile d'olive et d'un mélange d'épices sèches...

blancs de poulet, cumin...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 (150 g par portion) Teneur en calories : 170
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Cheeseburgers grillés et juteuxVues : 3 671

Une alternative plus saine aux cheeseburgers classiques, vous apprécierez sa teneur réduite en matières grasses. Bien qu'il soit préparé avec du bœuf haché pratiquement maigre, la cuisson...

Oignon rouge, ketchup, moutarde, pains à hamburger, tomates, bœuf haché, cheddar, cornichons...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 399

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