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Plats à faible teneur en sodium


Patates douces cuites au four avec des guimauves
328 kcal
Temps: 1 heure 10 minutes
Complexité: facilement
Portions : 10
patate douce, cassonade, citron, noix, guimauves...

« Quand je cuisine ce plat, je me sens comme une enfant dans la cuisine de ma mère », confie Sunny Anderson. « Le meilleur, c'est… »

Thé aux perles maison avec du lait et du sucre brun
721 kcal
Temps: 1 heure
Complexité: moyenne
Portions : 4
Thé noir, lait, sucre roux, tapioca, sirop...

Cette version maison de thé aux perles au sucre brun vous permet de jouer avec les proportions de thé et de lait pour créer le mélange parfait selon vos goûts...

Comment cuire du riz noir
172 kcal
Temps: 50 min.
Complexité: facilement
Quantité: 450 g (3 cuillères à soupe)
Riz noir néron...

Le riz noir est apprécié depuis l'Antiquité pour sa saveur riche et légèrement noisetée ainsi que pour sa forte teneur en antioxydants. Il existe de nombreuses variétés...

Les aliments que les nutritionnistes évitent
Les aliments que les nutritionnistes évitent
Bœuf à la sauce Guinness
211 kcal
Temps: 50 min.
Complexité: moyenne
Portions : 1
Bœuf, beurre, oignons, carottes, champignons, bière Guinness, bouillon, oignons désossés, persil...

Offrez à vos proches un délicieux dîner irlandais. Le filet de bœuf est braisé dans une sauce onctueuse à base de Guinness et de champignons sauvages…

Cocktail rafraîchissant orange-pomme
78 kcal
Temps: 11 min.
Complexité: facilement
Portions : 2
Quantité: 480 ml.
Oranges, cidre de pomme, pommes, ananas, miel...

L'orange, l'ananas et la pomme fraîche confèrent à cette délicieuse boisson une touche tropicale rafraîchissante. Parfait avec...

sangria au citron et à la coriandre
463 kcal
Temps: 4 heures 40 minutes
Complexité: facilement
Portions : 8
sucre, coriandre, vin blanc, liqueur de citron, eau gazeuse, citron...

La sangria blanche d'été associe du vin blanc léger, de la liqueur de Limoncello et du soda au citron à un sirop de coriandre aromatique.

Tarte glacée au citron et au Baked Alaska
336 kcal
Temps: 5 heures 30 minutes
Complexité: moyenne
Portions : 8-12
Jus de citron, sucre, citron, sorbet au citron, glace à la vanille, biscuits savoiardi, œufs, crème de tartre...

Ce dessert exceptionnel se compose d'une couche de sorbet au citron, magnifiquement complétée par une onctueuse glace à la vanille sur un lit de biscuits à la cuillère...

Martini citron-fleur
260 kcal
Temps: 30 min.
Complexité: facilement
Portions : 8
citron, sucre, gin, liqueur de sureau...

La liqueur de fleurs de sureau confère à ce martini un agréable arôme floral, tandis que le sirop de citron y ajoute une touche de fraîcheur supplémentaire.

Biscuits de football aux noix
254 kcal
Temps: 3 heures 45 minutes
Complexité: moyenne
Quantité: 16 pièces.
Farine de qualité supérieure, noix, cannelle, quatre-épices, beurre, cassonade, extrait de vanille, œufs, sucre glace, liqueur d'orange, zeste d'orange...

Ces biscuits aux noix de pécan en forme de ballon de football, décorés d'un glaçage orange, sont une délicieuse gourmandise pour...

Biscuits aux noix (polvoron)
299 kcal
Temps: 1 heure 10 minutes
Complexité: facilement
Quantité: 24 pièces.
beurre, sucre, farine de qualité supérieure, noix, sucre glace...

En Espagne et en Amérique latine, les biscuits polvoron sont principalement préparés pour des occasions spéciales, comme les mariages ou...

Sorbet à la fraise avec du Grand Marnier au blender
152 kcal
Temps: 11 min.
Complexité: facilement
Quantité: 960
Jus d'orange, liqueur Grand Marnier, fraises...

Les arômes d'orange douce et de noisette, caractéristiques de la liqueur Grand Marnier, complètent à merveille son goût naturel...

Vin pétillant au raisin et à la vodka
361 kcal
Temps: 1 heure 10 minutes
Complexité: facilement
Portions : 4-6
raisins, miel, jus de citron, vodka, vin rosé pétillant...

Tous les ingrédients de ce cocktail rafraîchissant, y compris les raisins, doivent être très frais pour éviter toute dilution...

Chaussons gaufrés
229 kcal
Temps: 25 min.
Complexité: facilement
Quantité: 8 pièces.
Pâte feuilletée, compote de pommes...

Découvrez cette recette de tarte aux pommes express. Pas besoin de préchauffer le four, de pétrir la pâte ni de cuire…

Cocktail rhum et hibiscus
311 kcal
Temps: 40 min.
Complexité: facilement
Portions : 6
racine de gingembre, sucre, fleurs d'hibiscus séchées, rhum, oranges...

L'hibiscus confère à ce cocktail sa couleur pourpre éclatante et une saveur douce-acidulée, rappelant la canneberge. Fleurs d'hibiscus séchées (infusion...

Gin tonic à l'hibiscus
244 kcal
Temps: 1 heure 20 minutes
Complexité: facilement
Portions : 4
Fleurs d'hibiscus séchées, sucre, gin, jus de citron, tonic...

Donnez une délicieuse touche florale à votre gin tonic préféré en y ajoutant du sirop d'hibiscus. Vous pouvez préparer le sirop à l'avance, ou…

thé glacé aux baies
258 kcal
Temps: 45 min.
Complexité: facilement
Portions : 8
Thé noir, confiture de framboises, confiture de fraises, confiture de groseilles, confiture de cerises, jus de canneberges, framboises...

Le thé glacé est la boisson estivale par excellence, surtout s'il est aromatisé aux fruits rouges. Avec cette recette, vous pouvez préparer un thé aux saveurs éclatantes…

Carottes à la vinaigrette aux raisins secs et au fenouil
150 kcal
Temps: 1 heure 10 minutes
Complexité: facilement
Portions : 6
Carottes, raisins secs, vin blanc, vinaigre de vin, graines de fenouil, ail, feuille de laurier, moutarde de Dijon, ciboulette...

Des carottes multicolores, nappées d'une vinaigrette aigre-douce, constituent un accompagnement délicieux pour les viandes ou volailles des fêtes.

Pesto de fanes de carottes
223 kcal
Temps: 10 min.
Complexité: facilement
Quantité: 1 cuillère à soupe
persil, noix de cajou, ail, parmesan...

Si vous achetez des carottes précoces avec leurs fanes, réfléchissez-y à deux fois avant de les couper et de les jeter : d’abord, vous les avez payées, et…

Smoothie carotte et ananas
270 kcal
Temps: 2 heures 5 minutes
Complexité: facilement
Portions : 1
Jus de carotte, ananas, yaourt, kéfir, dattes, cannelle...

Ce smoothie rafraîchissant et sain associe des carottes riches en bêta-carotène à de l'ananas riche en vitamines. Au lieu de...

Beignets à la citrouille au four
254 kcal
Temps: 1 heure
Complexité: facilement
Portions : 16
Farine tout usage, épices pour tarte à la citrouille, levure chimique, purée de citrouille, sucre, beurre, extrait de vanille, œufs, cannelle...

L'automne est la saison idéale pour savourer de délicieux beignets à la citrouille, chauds et parfumés. Contrairement aux beignets traditionnels, frits dans l'huile, ceux-ci...

pouding à la saveur de tarte à la citrouille
148 kcal
Temps: 5 min.
Complexité: facilement
Portions : 2
bananes, purée de citrouille, épices pour tarte à la citrouille, pouding à la vanille, biscuits graham...

Ce dessert délicieux et élégant ne prend que 5 minutes à préparer et est parfait lorsque vous manquez de temps et souhaitez le servir à vos invités...

Graines de citrouille épicées au sucre brun
224 kcal
Temps: 1 heure 35 minutes
Complexité: facilement
Quantité: 2 cuillères à soupe
graines de citrouille, cassonade, beurre, épices pour tarte à la citrouille...

Les graines restantes après avoir coupé une citrouille peuvent non seulement être séchées et grillées, mais aussi servir à préparer une excellente et délicieuse collation...

Le macaroni au fromage le plus rapide
229 kcal
Temps: 10 min.
Complexité: facilement
Portions : 2
Crème, cottage cheese, sel d'ail, cheddar, fromage américain, pâtes cavatappi...

Si vous avez déjà des pâtes cuites, par exemple des restes du dîner d'hier soir, alors ce macaroni au fromage ne vous prendra que 10 minutes...

Punch aux canneberges et au champagne
529 kcal
Temps: 5 min.
Complexité: facilement
Portions : 12
Jus de canneberge, jus d'orange, concentré de citron, brandy, vin mousseux, champagne...

Ce punch, idéal pour les fêtes entre amis, impressionnera vos invités. Son goût est parfaitement équilibré. La canneberge le sublime à merveille.

Les enfants peuvent le faire : la focaccia
231 kcal
Temps: 2 heures 45 minutes
Complexité: facilement
Portions : 10-12
sucre, levure, farine de qualité supérieure, farine complète...

Tous les enfants adorent le pain frais et moelleux à la croûte croustillante, et ils apprécieront encore plus le pain fait maison. L'un des plus...

Riz soufflé en dessert avec du beurre de cacahuète
276 kcal
Temps: 1 heure 25 minutes
Complexité: facilement
Quantité: 18 barres
Beurre, guimauves, beurre de cacahuète, céréales pour le petit-déjeuner, riz soufflé, cacahuètes, chocolat mi-sucré...

Les céréales du petit-déjeuner constituent une excellente base pour des desserts croustillants sans cuisson, et les guimauves fondues sont délicieuses...

Shandy au gingembre avec de la bière blonde
155 kcal
Temps: 25 min.
Complexité: facilement
Quantité: 2 cocktails
Sucre, gingembre, jus de citron, eau gazeuse, bière légère, citron...

Le panaché est un mélange classique de bière et de limonade. Cette boisson est appréciée dans le monde entier pour son goût rafraîchissant et léger. Dans cette version…

Hachis parmentier à l'agneau sans gluten
307 kcal
Temps: 1 heure
Complexité: facilement
Portions : 8
Pommes de terre, beurre, crème, œufs, agneau haché, oignons, ail, poivrons, champignons, carottes, lavande, romarin, vin rouge, bouillon, fécule...

Le hachis parmentier traditionnel est préparé avec une farce d'agneau, mijotée dans une poêle avec des champignons et des légumes jusqu'à ce que...

Biscuits à l'avoine sans gluten aux pistaches
186 kcal
Temps:
Complexité: facilement
Quantité: 36 pièces.
Farine d'avoine, téguments de psyllium, levure chimique, beurre, sucre, cassonade, œufs, extrait de vanille, flocons d'avoine, pistaches, cerises séchées, farine de millet, farine de riz, amidon...

Les biscuits à l'avoine ont un côté réconfortant et chaleureux. Savourez-les avec un verre de lait chaud…

Pâte à pizza sans gluten
176 kcal
Temps:
Complexité: facilement
Portions : 8
téguments de psyllium, levure, œufs, farine de millet, farine de riz, amidon...

Si vous avez adopté un régime sans gluten et que la pizza vous manque souvent, cette recette est faite pour vous. Vous pouvez même préparer de délicieuses pizzas sur...

Tarte frangipane au chocolat sans gluten
Temps: 1 heure 50 minutes
Complexité: facilement
amandes, sucre glace, sucre roux, cacao, beurre, œufs, sucre, chocolat noir, figues, crème fraîche...

Les amandes moulues et le cacao en poudre sont les ingrédients clés de la base de cette tarte luxueuse, tandis que le chocolat noir fondu apporte…

Macaroni au fromage sans gluten
617 kcal
Temps: 25 min.
Complexité: facilement
Portions : 4-6
macaroni, fromage de chèvre, cheddar, chou frisé...

Parfois, on a l'impression qu'il n'y a que deux façons de faire des macaronis au fromage : soit faire mijoter longtemps une sauce au fromage à base de roux, soit l'ouvrir…

Cupcakes jaunes sans gluten
243 kcal
Temps:
Complexité: facilement
Quantité: 24 pièces.
Enveloppe de psyllium, levure chimique, beurre, sucre, œufs, extrait de vanille, lait caillé, kéfir, farine de millet, farine de riz, amidon...

Si vous pensez que les cupcakes sans gluten moelleux, délicieux et fondants ne sont qu'un rêve, faites confiance à cette recette ! Avec les bons ingrédients...

Biscuits fourrés au sésame et à la confiture
287 kcal
Temps: 1 heure 35 minutes
Complexité: facilement
Quantité: 20 pièces.
Farine complète, levure chimique, beurre, cassonade, œufs, extrait de vanille, tahini, graines de sésame...

Ces adorables biscuits fourrés ressemblent à des mini-hamburgers. Les enfants vont les adorer. Ils sont croustillants dès la sortie du four…

Cornes de crème momie
377 kcal
Temps: 1 heure
Complexité: facilement
Portions : 8
pâte feuilletée, œufs, crème, sucre glace, beurre, lait...

Faciles à réaliser, adorables et un peu effrayantes, ces momies en cornet fourrées à la crème sont la gourmandise idéale pour une fête d'anniversaire...

Pâtes penne au poulet et sauce ranch, cuites à la mijoteuse
250 kcal
Temps: 40 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
Cuisses de poulet, sauce ranch, pâtes penne, fromage à la crème, crème sure, cheddar, sauce ranch...

Ce plat est assez populaire en ligne auprès de ceux qui privilégient la praticité de la mijoteuse, mais souvent la sauce finit par...

35 délicieuses recettes végétaliennes
35 délicieuses recettes végétaliennes
Pot de crème "Café Turc"
232 kcal
Temps: 1 heure 55 minutes
Complexité: facilement
Portions : 8
Crème, cardamome, œufs, sucre, café, extrait de vanille, sucre glace, pistaches...

Le dessert de Denise Brown s'inspire du café turc infusé à la cardamome qu'elle commande dans un restaurant du Moyen-Orient.

Brownie au café turc
303 kcal
Temps: 1 heure 25 minutes
Complexité: facilement
Quantité: 16 brownies
Sucre, farine, cacao, café, cardamome, levure chimique, cannelle, beurre, extrait de vanille, œufs, noix, sucre glace, miel, confettis...

Ce délicieux gâteau au café turc allie à la perfection l'agréable amertume du café à la richesse du sucré...

Kabak-tatlısı : dessert turc à la citrouille
254 kcal
Temps: 12 min.
Complexité: moyenne
Portions : 6
Courge butternut, sucre, cannelle, poivre noir, zeste de citron, crème, tahini, pistaches...

« J’ai découvert ce dessert lors d’un voyage en Turquie », se souvient le chef et restaurateur Mark Murphy. « J’étais… »

Crêpes végétaliennes à la banane
116 kcal
Temps: 30 min.
Complexité: facilement
Quantité: 12-14 pièces.
Farine tout usage, sucre, levure chimique, bananes, lait d'amande, beurre, extrait de vanille, sirop d'érable...

La banane mûre, souvent utilisée dans les recettes végétaliennes, remplit ici une double fonction : elle remplace les œufs et ajoute…

Pesto végétalien au basilic
130 kcal
Temps: 15 min.
Complexité: facilement
Portions : 8
basilic, amandes fumées, pistaches, thé vert, ail, zeste de citron...

Même sans ajouter de fromage, vous pouvez faire un pesto tout à fait correct, qui aura exactement le même goût que l'original. L'essentiel est de…

Biscuits sandwich au dulce de leche
Temps: 2 heures
Complexité: facilement
Quantité: 15-18 pièces.
Beurre, sucre glace, sucre, zeste d'orange, extrait de vanille, farine de qualité supérieure, crème de dulce de leche, lait concentré sucré cuit...

La cheffe pâtissière Lasheeda Perry suggère de préparer ces biscuits fourrés pour la Saint-Valentin, et utilise un tampon avec...

Salade verte avec vinaigrette au beurre noisette, vinaigre balsamique et noix
Temps: 15 min.
Complexité: facilement
Portions : 8
Noix, beurre, ail, romarin, laitue, mélange de salade, jus de citron, vinaigre balsamique, fromage bleu...

Cette salade légère et élégante peut être préparée avec n'importe quelle salade verte ou mélange, mais son véritable atout est la vinaigrette...

Scones au beurre de cacahuète et au bacon
Temps: 1 heure 25 minutes
Complexité: facilement
Portions : 8
Bacon, farine de qualité supérieure, sucre glace, lait caillé, kéfir, beurre de cacahuète, lait, cacahuètes...

Les scones traditionnels au lait caillé acquièrent une agréable saveur sucrée-salée grâce au beurre de cacahuète, au bacon et au sucre glace. La pâte...

brioches à la cannelle italiennes
Temps: 2 heures 40 minutes
Complexité: facilement
Quantité: 12 pièces.
Levure, farine de qualité supérieure, sucre, graines d'anis, beurre, crème, extrait de vanille, œufs, cassonade, zeste d'orange, zeste de citron, cannelle, sucre glace, jus d'orange, oranges...

Ces délicieuses brioches à la cannelle italiennes diffèrent des originales par seulement quelques ingrédients supplémentaires qui modifient légèrement la recette...

Mimosa Sunrise à la framboise
Temps: 3 heures 50 minutes
Complexité: facilement
Portions : 6
Framboise, sirop de grenadine, jus d'orange, vin blanc, vin mousseux, champagne...

Ce cocktail raffiné associe deux classiques : le Tequila Sunrise et le Mimosa. Il est préparé sans tequila, uniquement avec du vin mousseux…

Des aliments de supermarché qu'il vaut mieux préparer à la maison
Des produits de supermarché meilleurs
Pouding au chocolat avec avocat
360 kcal
Temps: 10 min.
Complexité: facilement
Portions : 2
chocolat noir, lait de coco, avocat...

Même si vous êtes au régime, vous pouvez vous offrir une portion de chocolat noir sain et riche en antioxydants en l'intégrant à un délicieux repas...

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