Smoothie carotte et ananas
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Temps: 2 heures 5 minutes
Complexité: facilement
Portions : 1
Complexité: facilement
Portions : 1
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 270, matières grasses totales 0,5 G., graisses saturées - G., protéines 5 G., glucides 64 G., fibre 5 G., cholestérol - mg, sodium 220 mg, sucre 43 G.
Calories 270, matières grasses totales 0,5 G., graisses saturées - G., protéines 5 G., glucides 64 G., fibre 5 G., cholestérol - mg, sodium 220 mg, sucre 43 G.
Ce smoothie rafraîchissant et sain associe les carottes, riches en bêta-carotène, à l'ananas, riche en vitamines. Le jus de carotte congelé remplace la glace, ce qui garantit un smoothie onctueux. Les dattes séchées servent d'édulcorant naturel.
Les recettes utilisent des récipients de mesure ayant les volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- 1 tasse de jus de carotte
- 0,5 tasse d'ananas frais haché et bien tassé (environ 100 g)
- 1/4 cuillère à soupe de lait caillé allégé
- 2 dattes Mezhul, coupées en deux
- Une pincée de cannelle moulue
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Cuisiner le plat selon la recette :
- Versez le jus de carotte dans un bac à glaçons et congelez-le pendant au moins 2 heures.
- Mettez l'ananas, le lait caillé, les dattes, les glaçons de carotte et la cannelle dans un blender. Mixez à vitesse maximale jusqu'à obtenir une consistance lisse, en arrêtant le blender et en écrasant les ingrédients avec une spatule ou une cuillère en bois si nécessaire pour bien les incorporer. Si le smoothie est trop épais, ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe d'eau froide.
Catégories :
recette / Une alimentation saine / Plats riches en fibres / faible teneur en sodium / faible teneur en matières grasses / Faible cholestérol / petits déjeuners sains / boissons non alcoolisées / Boissons aux fruits, jus / Smoothie / Petit-déjeuner / Teneur en calories des repas préparés / Plats à base de carottes / Food Network - recettes
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