Temps: 5 min.
Complexité: facilement
Portions : 1

Ce smoothie vert éclatant est riche en fibres, en vitamine C et en lutéine (bénéfique pour la vision). Conservez des raisins congelés au congélateur pour préparer rapidement un smoothie au petit-déjeuner ou une boisson saine à tout moment.

Ingrédients:

• 1 tasse d'ananas frais haché, plus une tranche pour servir
• 1 tasse de chou frisé haché
• 1 tasse de raisins verts congelés
• 1 cuillère à soupe de jus de citron
• 1 cuillère à café de gingembre finement râpé
• 1 cuillère à café de graines de lin moulues

ingrédients de substitution
récipients de mesure utilisés

1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.

Recettes avec des ingrédients similaires

Ananas, chou frisé, chou à feuilles, raisin, jus de citron, racine de gingembre, graines de lin

Nous recommandons

Préparation:

Étape 1
• Placez l'ananas, le chou kale, les raisins, le jus de citron, le gingembre et les graines de lin dans un blender. Mixez à vitesse maximale jusqu'à obtenir une consistance lisse, en arrêtant le blender de temps en temps pour écraser les ingrédients avec une spatule ou une cuillère en bois. Si nécessaire, ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe d'eau pour ajuster la consistance. Versez dans un verre et décorez d'un quartier d'ananas.

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