Smoothie vert au kiwi et à la pomme
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Temps: 5 min.
Complexité: facilement
Portions : 1
Complexité: facilement
Portions : 1
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 179, matières grasses totales 1 G., graisses saturées 0 G., protéines 3 G., glucides 44 G., fibre 7 G., cholestérol 0 mg, sodium 18 mg, sucre 32 G.
Calories 179, matières grasses totales 1 G., graisses saturées 0 G., protéines 3 G., glucides 44 G., fibre 7 G., cholestérol 0 mg, sodium 18 mg, sucre 32 G.
Commencez votre journée avec ce smoothie énergisant et sain, préparé avec des jeunes pousses d'épinards, du raisin blanc, du kiwi et de la pomme. Riche en magnésium, en fer et en vitamine C, il vous procure une énergie durable. La menthe apporte une touche de fraîcheur supplémentaire.
Les recettes utilisent des récipients de mesure ayant les volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- 1 tasse de jeunes épinards frais
- 3/4 tasse de raisins blancs congelés
- 0,5 tasse de thé vert infusé, refroidi
- 1 kiwi mûr moyen, pelé et tranché
- 1 brin de feuilles de menthe fraîche
- Une demi-pomme Granny Smith, coupée en morceaux, sans le trognon
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Cuisiner le plat selon la recette :
- Dans un blender, mélangez les épinards, les raisins, le thé, le kiwi, la menthe et les pommes.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse, en ajoutant de l'eau si nécessaire. À boire à la paille.
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