Smoothie super vert
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Temps: 10 min.
Complexité: facilement
Portions : 1
Complexité: facilement
Portions : 1
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 472, matières grasses totales 16 G., graisses saturées 3 G., protéines 7 G., glucides 82 G., fibre 19 G., cholestérol 0 mg, sodium 410 mg, sucre 56 G.
Calories 472, matières grasses totales 16 G., graisses saturées 3 G., protéines 7 G., glucides 82 G., fibre 19 G., cholestérol 0 mg, sodium 410 mg, sucre 56 G.
Ce smoothie vert éclatant est rafraîchissant rien qu'à le regarder, sans parler de son goût incroyable. Il est composé de plusieurs variétés de légumes verts frais et denses, d'ananas, de pomme et de poudre de légumes verts, ce qui lui confère encore plus de nutriments. Mixez tous les ingrédients et buvez-le immédiatement pour profiter pleinement de ses vitamines.
Les recettes utilisent des récipients doseurs des volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- 2 tasses de légumes verts mélangés hachés (comme du chou frisé, des épinards et/ou de la bette à carde)
- 1,5 tasse d'eau de coco fraîche
- 1 tasse de morceaux d'ananas congelés
- 1 pomme verte, pelée et coupée en dés
- Un demi-avocat
- 2 cuillères à café de poudre alimentaire verte (voir note)
- 2 cuillères à café de miel ou de sirop d'agave
- 2 cuillères à café de gingembre râpé
- 2 cuillères à café de jus de citron fraîchement pressé
Nous recommandons
Recettes avec des ingrédients similaires : épinard, chou frisé, Ananas, eau de coco, pommes, Avocat, nectar d'agave, racine de gingembre
Cuisiner le plat selon la recette :
- Mélangez les légumes verts, l'eau de coco, l'ananas, la pomme, l'avocat, la poudre, le miel, le gingembre, le jus de citron et une tasse de glace dans un blender et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Versez dans un verre et dégustez.Note:
Les poudres de légumes verts, fabriquées à partir de légumes séchés et réduits en poudre, sont un moyen pratique d'obtenir les nutriments présents dans les légumes, mais elles n'offrent pas tous les bienfaits que l'on retire de la consommation d'aliments entiers.
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