Temps: 5 min.

Pour préparer une boisson rafraîchissante d'une magnifique couleur verte, mixez simplement des raisins et du chou kale pendant environ 5 minutes. Vous obtiendrez ainsi plusieurs verres riches en fibres et en vitamines. Ce smoothie est idéal pour le petit-déjeuner ou comme boisson saine et rafraîchissante à tout moment de la journée ; vous pouvez y ajouter vos fruits préférés, comme des bananes ou des poires.

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de chou frisé
• 1 tasse de raisins
• Jus d'une orange
• 1/2 poire, trognon retiré
• 1/2 banane, coupée en tranches

ingrédients de substitution
récipients de mesure utilisés

1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.

Recettes avec des ingrédients similaires

chou frisé, raisin, poires, du jus d'orange, bananes

Nous recommandons

Préparation:

Étape 1
• Mettez le chou frisé, les raisins, le jus d'orange, la poire, la banane et 1/2 tasse d'eau dans un mélangeur avec de la glace. Mélangez jusqu'à consistance lisse.
  Sortie: 950 ml.
  
  Recette smoothie au chou frisé.

Votes : 40

Auteur de la recette - Katie Lee est une auteure culinaire et critique gastronomique américaine à la télévision.