Smoothie sain
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Temps: 5 min.
Complexité: facilement
Portions : 2
Complexité: facilement
Portions : 2
Envie d'une boisson rose aujourd'hui ? Ou peut-être verte ou violette ? Préparez un smoothie banane-avocat tout simple, puis choisissez une couleur parmi celles proposées pour lui donner la teinte de votre choix. Fraise et betterave, mangue et curcuma, myrtille, ananas et chou kale coloreront votre smoothie matinal de toutes les couleurs de l'arc-en-ciel et le rempliront de vitamines et de micronutriments essentiels. Commencez votre journée du bon pied !
Les recettes utilisent des récipients doseurs des volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
Smoothie de base à la banane et à l'avocat
- 2/3 de tasse de lait d'amande non sucré
- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 banane mûre moyenne
- Un demi-avocat mûr
- 1 tasse de glaçons
Rose
- 1 tasse de fraises congelées, décongelées
- 1 betterave bouillie, coupée en dés
Jaune
- 1 tasse de morceaux de mangue congelés, décongelés
- 0,5 cuillère à café de curcuma moulu
Vert
- 1 tasse de raisins blancs congelés
- 0,5 tasse de feuilles de chou frisé
- 0,5 tasse d'ananas coupé en dés
Violet
- 1,5 tasse de bleuets congelés, décongelés
Nous recommandons
Recettes avec des ingrédients similaires : lait d'amande, chou à feuilles, Avocat, bananes, Ananas, betterave, mangue, myrtille, raisin, graines de lin, Miel, curcuma
Cuisiner le plat selon la recette :
- Smoothie de base à la banane et à l'avocat:
Mettez le lait d'amande, les graines de lin, le miel, la banane et l'avocat dans un blender. Mixez à vitesse maximale jusqu'à obtenir une consistance presque lisse, environ 1 minute. Ajoutez des glaçons et mixez à nouveau jusqu'à consistance lisse. - Pour colorer le smoothie en rose, jaune, vert ou violet, ajoutez les colorants correspondants et mixez à nouveau jusqu'à obtenir une consistance lisse.
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