Smoothie aux myrtilles et aux amandes

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Temps: 5 min.
Complexité: facilement
Quantité: 1 cocktail

Valeur nutritionnelle par portion :

Calories 270, matières grasses totales 10 G., graisses saturées 0 G., protéines 5 G., glucides 42 G., fibre 6 G., cholestérol 0 mg, sodium 55 mg, sucre 31 G.

Les amandes grillées confèrent à ce smoothie une saveur riche et onctueuse. Cette boisson est revigorante, riche en fibres, en vitamine C et en antioxydants. Savourez-la au petit-déjeuner ou à tout moment de la journée comme collation saine pour faire le plein d'énergie.

Les recettes utilisent des récipients doseurs des volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.

Ingrédients pour la recette :

1 tasse de bleuets + quelques-uns pour la garniture
2 cuillères à soupe d'amandes grillées et salées
1 cuillère à soupe de miel
3/4 tasse de glaçons
1/4 tasse de lait d'amande non sucré

Suggestions de substitution d'ingrédients

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Cuisiner le plat selon la recette :

Mettez les myrtilles, les amandes et le miel dans un blender. Mixez à vitesse maximale jusqu'à obtenir une consistance lisse, environ 1 minute.
Ajoutez des glaçons et du lait d'amande, puis mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe d'eau froide. Versez dans un verre et décorez d'une brochette de myrtilles.

Catégories :

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