Smoothie au yaourt et aux myrtilles
Votes : 1
Temps: 5 min.
Complexité: facilement
Portions : 1
Complexité: facilement
Portions : 1
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 194, matières grasses totales 1 G., graisses saturées G., protéines 10 G., glucides 40 G., fibre G., cholestérol mg, sodium mg, sucre G.
Calories 194, matières grasses totales 1 G., graisses saturées G., protéines 10 G., glucides 40 G., fibre G., cholestérol mg, sodium mg, sucre G.
Une boisson délicieuse, faible en matières grasses et riche en vitamines. Idéale pour bien démarrer la journée ou pour un regain d'énergie après l'effort. Certains la trouveront peut-être trop acidulée et pas assez sucrée. Pas de souci, il suffit d'ajouter du miel ou une banane directement dans le blender (si le smoothie est congelé, il aura la consistance d'une glace épaisse).
Les recettes utilisent des récipients de mesure ayant les volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- 1/2 tasse de lait écrémé (teneur en matières grasses jusqu'à 1 %)
- 1/2 tasse de matières grasses faibles yaourt grec
- 1 tasse de bleuets congelés (sans sucre ajouté)
- 1 cuillère à café de miel
Nous recommandons
Cuisiner le plat selon la recette :
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Catégories :
Collections de recettes
Recettes similaires
