Temps: 5 min.
Complexité: facilement
Portions : 2

Cette recette permet de réaliser un délicieux smoothie, parfait comme boisson rassasiante. Vous pouvez aussi le transformer en smoothie bowl pour un dessert plus copieux et sain. Le smoothie est préparé avec des fruits rouges et une banane surgelés, qui lui confèrent une douceur naturelle. Si vous le préférez plus sucré, ajoutez du miel selon votre goût. Mixez les fruits avec du jus d'orange et du yaourt à la vanille pour une texture plus onctueuse, et dégustez ! Ou bien, préparez un smoothie bowl. bol – bol), en plaçant le smoothie dans un bol et en le garnissant des ingrédients les plus bénéfiques : baies fraîches, yaourt, granola et graines de chia.

Ingrédients:

Smoothie

• 1 tasse de baies congelées assorties (myrtilles, groseilles, fraises)
• 3/4 tasse de jus d'orange
• 1/4 tasse de yaourt vanille allégé
• 1 banane mûre congelée
• 1 cuillère à café de miel (facultatif)

Garnitures pour bols de smoothie

• 1/4 tasse de bleuets frais
• 1/4 tasse de framboises fraîches
• 2 cuillères à soupe de yaourt vanille allégé
• 2 à 3 cuillères à soupe granola (céréales du petit-déjeuner)
• 1 cuillère à café de graines de chia

ingrédients de substitution
récipients de mesure utilisés

1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.

Recettes avec des ingrédients similaires

bananes, myrtille, groseille, framboise, cerise, yaourt, graines de chia, du jus d'orange, Miel

Nous recommandons

Préparation:

Étape 1
• SmoothieMélangez les baies, le jus d'orange, le yaourt, la banane et le miel (facultatif) dans un blender et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Étape 2
• Bol : Versez le smoothie dans un bol. Garnissez de myrtilles, de framboises, de yaourt à la vanille et de granola. Parsemez de graines de chia.

Votes : 8