Temps: 5 min.
Complexité: facilement
Portions : 1

Les smoothies sont appréciés pour leurs bienfaits nutritionnels et leur goût délicieusement rafraîchissant, mais parfois, on a envie de plus de texture ou de croquant dans une boisson épaisse. Transformez votre smoothie préféré en utilisant moins de liquide de base ou en ajoutant un épaississant comme de l'avocat, des graines de chia ou même des dattes séchées. Servez-le dans des bols avec une variété de garnitures, telles que des baies, des morceaux de fruits ou du granola.

Ingrédients:

• 2 tasses d'épinards
• 0,5 tasse de lait d'amande non sucré
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 banane congelée
• Un demi-avocat
• De la glace pour épaissir
• Garnitures de votre choix

ingrédients de substitution
récipients de mesure utilisés

1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à c.) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.

Recettes avec des ingrédients similaires

épinard, lait d'amande, bananes, graines de chia, Avocat

Nous recommandons

Préparation:

Étape 1
• Dans un blender, mettez les épinards, le lait d'amande, les graines de chia, la banane et l'avocat. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Selon la puissance de votre blender, vous devrez peut-être l'arrêter, remuer les ingrédients, puis reprendre le mixage. Si la consistance est trop liquide, ajoutez quelques glaçons.
Étape 2
• Transférez le smoothie dans un bol, garnissez de baies, de morceaux de fruits ou de granola, et servez avec une cuillère !

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