Temps: 10 min.
Complexité: facilement
Portions : 2

Pour préparer un smoothie bowl, il est important de mixer les ingrédients jusqu'à obtenir la consistance d'une glace à l'italienne, et non celle d'un smoothie classique. Cette recette est l'alliance parfaite du yaourt grec, des bananes congelées et de la glace. Rassasiante, elle vous apportera de l'énergie pendant des heures. Si vous aimez le beurre de cacahuète avec une touche de chocolat, vous pouvez ajouter une ou deux cuillères à soupe de cacao en poudre et parsemer généreusement le bol de grué de cacao.

Ingrédients:

• 1 tasse de lait d'amande non sucré
• 1 tasse de glace
• 0,5 tasse de yaourt grec nature sans matières grasses
• 1/4 tasse de beurre d'arachide crémeux
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille
• 2 bananes congelées, coupées en tranches
• Gros sel (si le beurre de cacahuète n'est pas salé)

ingrédients de substitution
récipients de mesure utilisés

1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.

Recettes avec des ingrédients similaires

bananes, amande, graines de chia, lait d'amande, yaourt

Nous recommandons

Préparation:

Étape 1
• Mettez le lait d'amande, la glace, le yaourt, le beurre de cacahuète, les graines de chia, la vanille, les bananes et une pincée de sel, si vous en utilisez, dans un mélangeur et mélangez jusqu'à consistance crémeuse, pendant 2 à 3 minutes.
Étape 2
• Disposez-les dans des assiettes et garnissez-les selon vos envies.
  
  Garnitures recommandées:
  Amandes hachées, bananes tranchées, éclats de cacao, graines de chia, graines de chanvre, beurre de cacahuète.

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