Smoothies pour les personnes actives
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Temps: 5 min.
Complexité: facilement
Quantité: 1 smoothie banane-chocolat
Complexité: facilement
Quantité: 1 smoothie banane-chocolat
Voici un petit-déjeuner spécial pour la semaine, à la fois aliment et boisson, idéal pour celles et ceux qui ont du mal à s'asseoir le matin. Si cette personne est de petite taille et ne consomme pas trop de caféine, remplacez le concentré de café par une cuillère à soupe de beurre de cacahuète. Cela apporte des protéines supplémentaires et une saveur unique. Je prends des bananes bien mûres, je les épluche, je les coupe en quartiers et je les mets dans des sacs de congélation. Cela donne au smoothie un goût de glace sans avoir besoin de glace.
Les recettes utilisent des récipients doseurs des volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- 1/4 tasse de flocons d'avoine
- 1 banane pelée du congélateur, coupée en quartiers
- 2/3 tasse lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- 4 cuillères à café de boisson chocolatée instantanée au malt (ou Nesquik)
- 1 cuillère à café de café fort ou 1/2 cuillère à café de café expresso instantané
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Recettes avec des ingrédients similaires : flocons d'avoine, lait d'amande, café, bananes, Miel
Cuisiner le plat selon la recette :
- Mettez les ingrédients dans un blender et mixez. Versez dans de grands verres et buvez avant qu'il n'en reste.
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