Smoothie aux myrtilles et aux baies
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Temps: 8 heures 10 minutes
Complexité: facilement
Quantité: 700 ml.
Complexité: facilement
Quantité: 700 ml.
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 117, matières grasses totales 1 G., graisses saturées 0 G., protéines 2 G., glucides 28 G., fibre 4 G., cholestérol 0 mg, sodium 20 mg, sucre 18 G.
Calories 117, matières grasses totales 1 G., graisses saturées 0 G., protéines 2 G., glucides 28 G., fibre 4 G., cholestérol 0 mg, sodium 20 mg, sucre 18 G.
Commencez votre journée avec ce smoothie fruité sans produits laitiers, riche en antioxydants, en oméga-3 et en vitamines. Préparé avec du lait de soja et garni d'un assortiment de fruits rouges et de fruits surgelés, dont des bananes, il offre une texture veloutée. Sa couleur violette est non seulement esthétique, mais elle témoigne également de la présence d'anthocyanes, aux propriétés antioxydantes qui contribuent à l'élimination des toxines.
Les recettes utilisent des récipients doseurs des volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- 120 ml de lait de soja nature allégé
- 120 ml de jus d'açaï, de raisin ou de grenade
- 110 g de banane congelée
- 110 g de fraises congelées
- 110 g de myrtilles congelées
- 110 g de pêches congelées
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Cuisiner le plat selon la recette :
- Mélangez le lait de soja, le jus d'açaï, la banane, les fraises, les myrtilles et les pêches dans un blender. Couvrez et réfrigérez toute la nuit ou jusqu'à 8 heures.
- Le matin, ou lorsque les fruits sont partiellement décongelés, placez le bol sur le socle du blender, mettez-le en marche à vitesse minimale, puis augmentez progressivement jusqu'à vitesse moyenne. Mixez à vitesse moyenne pendant 1 minute. Augmentez ensuite la vitesse au maximum et mixez pendant une minute supplémentaire. Servez immédiatement.
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