Smoothie protéiné énergisant au kiwi et au gingembre
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Temps: 5 min.
Complexité: facilement
Portions : 1
Complexité: facilement
Portions : 1
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 510, matières grasses totales 29 G., graisses saturées 12 G., protéines 16 G., glucides 49 G., fibre 5 G., cholestérol 0 mg, sodium 50 mg, sucre 30 G.
Calories 510, matières grasses totales 29 G., graisses saturées 12 G., protéines 16 G., glucides 49 G., fibre 5 G., cholestérol 0 mg, sodium 50 mg, sucre 30 G.
Un smoothie délicieux et nutritif, aux saveurs vives et vivifiantes de kiwi, de persil et de gingembre, adouci par du lait de coco onctueux. Les graines de chanvre, considérées comme un superaliment, enrichissent ce smoothie en micronutriments essentiels. Le nectar d'agave naturel (ou sirop) le sucre délicatement. Mixez tous les ingrédients avec de la glace pour obtenir une boisson rafraîchissante riche en protéines, vitamines et fibres alimentaires.
Les recettes utilisent des récipients doseurs des volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- 3/4 tasse de lait de coco allégé en conserve
- 2 kiwis mûrs, pelés et tranchés
- 2,5 cm de racine de gingembre, pelée et hachée
- 1/4 tasse de feuilles de persil frais
- 1/4 de tasse de graines de chanvre crues et décortiquées, comme les graines de chanvre décortiquées
- 1 cuillère à soupe de nectar d'agave
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Recette:
Mettez le kiwi, le gingembre, le lait de coco, les graines de chanvre, le sirop d'agave, le persil et 125 ml de glace dans un blender et mixez à vitesse maximale jusqu'à obtenir une consistance lisse, environ 3 minutes. Versez dans un grand verre et servez immédiatement.
Recettes avec des ingrédients similaires : lait de coco, kiwi, racine de gingembre, nectar d'agave
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