Poulet aux tomates et au fenouil au four


Recette de poulet aux tomates et au fenouil au four
Temps: 1 heure 20 minutes
Complexité: moyenne
Portions : 4


Pour préparer ce plat à l'italienne, vous pouvez utiliser un poulet papillon ou un poulet coupé en huit morceaux. Le poulet est saupoudré d'un mélange d'épices composé de zeste de citron et de thym, entouré de quartiers de fenouil et de dés de tomates, puis cuit au four à température maximale jusqu'à ce qu'il soit bien cuit et que la garniture soit légèrement grillée. Les tomates prunes sont idéales pour cette recette : fermes et charnues, elles conserveront leur forme à la cuisson. Servez le poulet avec les légumes, arrosé du jus de cuisson et parsemé de basilic frais.

Valeur nutritionnelle par portion :
Portion : 1 sur 10
Calories 253, matières grasses totales 18 G., graisses saturées 5 G., protéines 18 G., glucides 4 G., fibre 2 G., cholestérol 69 mg, sodium 372 mg, sucre 2 G.


Ingrédients:

  • 1,5 c. à thé de gros sel
  • 1/8 c. à thé de poivre noir fraîchement moulu
  • 1 cuillère à café de thym frais haché
  • 1 cuillère à café de zeste de citron râpé
  • 1 poulet de 1,3 kg (3 livres), ouvert en papillon ou coupé en 8 morceaux
  • 3 tomates prunes, coupées en deux ou en quatre
  • 2 racines de fenouil, chacune coupée en 8 quartiers
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 2 cuillères à soupe de basilic frais haché
ingrédients de substitution
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.

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Préparation:

    Étape 1
  • Préchauffer le four à 260°C.
  • Étape 2
  • Dans un petit bol, mélangez le sel, le poivre noir, le thym et le zeste de citron. Saupoudrez le poulet de ce mélange sur les deux faces, en réservant ½ cuillère à café. Placez le poulet, peau vers le haut, dans un grand plat à gratin (5 litres) ou une poêle en fonte. Disposez les demi-tomates et les quartiers de fenouil autour du poulet, puis saupoudrez les légumes du reste du mélange d'épices. Arrosez le poulet et les légumes d'un filet d'huile d'olive.
  • Étape 3
  • Couvrir le plat d'un couvercle et le placer au four pendant 20 minutes. Retirer le couvercle et remettre au four pendant 20 minutes supplémentaires, jusqu'à ce que le poulet soit doré et qu'un thermomètre inséré dans la partie la plus épaisse du blanc indique 70 °C (160 °F).
  • Étape 4
  • Servez le poulet avec les légumes, arrosé du jus de cuisson et parsemé de basilic.

Votes : 2

Photo de Giada De LaurentiisAuteur de la recette - - chef cuisinier, journaliste, présentateur
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