Saumon cuit au four avec des tomatillos

Complexité: facilement
Portions : 4
Le filet de saumon est cuit au four sur un lit d'oignons rouges et de tomatillos, pour un résultat parfaitement juteux et tendre. Servi avec des légumes rôtis, l'acidité fruitée des tomatillos équilibre à merveille le gras du poisson et se marie parfaitement avec le citron.
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 617, matières grasses totales 39 G., graisses saturées 8 G., protéines 49 G., glucides 18 G., fibre 5 G., cholestérol 125 mg, sodium 1112 mg, sucre 10 G.
Calories 617, matières grasses totales 39 G., graisses saturées 8 G., protéines 49 G., glucides 18 G., fibre 5 G., cholestérol 125 mg, sodium 1112 mg, sucre 10 G.
Ingrédients:
- 700 g de petits tomatillos, pelés, lavés et coupés en tranches de 1 cm d'épaisseur.
- 2 tasses d'oignon rouge haché
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
- 1 filet de saumon (900 g)
- 1 citron, finement tranché
- 1 cuillère à soupe de ciboulette fraîche hachée
- 1 cuillère à soupe de coriandre fraîche hachée
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
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Préparation:
- Étape 1
- Préchauffez le four à 190 °C. Recouvrez une plaque de cuisson de papier sulfurisé. Étape 2
- Dans un bol, mélangez les tomatillos et l'oignon rouge avec l'huile d'olive, puis salez et poivrez. Étalez le mélange sur une plaque de cuisson préparée et disposez les filets de saumon par-dessus. Salez et poivrez le saumon, garnissez de tranches de citron, puis parsemez de ciboulette et de coriandre hachée. Étape 3
- Faites cuire au four pendant 20 à 30 minutes, jusqu'à ce que le poisson soit rosé à cœur. Transférez-le sur un plat de service et remettez les tomatillos et les oignons au four. Poursuivez la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient caramélisés, environ 5 minutes de plus. Étape 4
- Servir le saumon avec des tomatillos et des oignons.
Votes : 1
Auteur de la recette - Marcela Valladolid (Marcela Valladolid) - un chef cuisinier, présentateur de télévision et auteur culinaire de renomCatégories
recette / Une alimentation saine / Plats hypocaloriques / Dîners sains / Teneur en calories des repas préparés / Four / Plats d'été / Plats principaux / Légumes et champignons / Poissons et fruits de mer / Tex-Mex / Marcela ValladolidCollections de recettes
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