Salade de roquette sauvage aux pois chiches


Préparation d'une salade de roquette sauvage et de pois chiches
Temps: 15 min.
Complexité: facilement
Portions : 8


Bobby Flay adore cette salade pour ses textures contrastées. La roquette légère et poivrée, le fenouil frais et croquant, les tomates cerises juteuses et les pois chiches crémeux, le tout relevé d'une vinaigrette légère, composent une salade rapide que Bobby sert avec des pâtes.

Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 140, matières grasses totales 6 G., graisses saturées 2 G., protéines 7 G., glucides 14 G., fibre 4 G., cholestérol 6 mg, sodium 294 mg, sucre 2 G.


Ingrédients:

  • 350 g de roquette sauvage
  • 1 racine de fenouil moyenne, coupée en deux et finement tranchée
  • 1 boîte (425 g) de pois chiches en conserve, rincés
  • 1 tasse de tomates cerises, coupées en deux
  • 1/4 tasse d'aneth frais
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 60 g de parmesan finement râpé
ingrédients de substitution
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.

Nous recommandons

Préparation:

    Étape 1
  • Mélangez la roquette, le fenouil, les pois chiches, les tomates et l'aneth dans un grand saladier. Dans un autre bol, fouettez le jus de citron et l'huile d'olive, salez et poivrez. Arrosez la salade de vinaigrette et parsemez de fromage râpé.

Votes : 1

Photo - Bobby FlayAuteur de la recette - (Bobby Flay) - chef cuisinier célèbre, restaurateur, animateur de télé-réalité, propriétaire de restaurant
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