Temps: 15 min.
Complexité: facilement
Portions : 1

Voici l'un des meilleurs conseils pour vous concernant Programme alimentaire Whole30Pour vos petits déjeuners, pensez à inclure des protéines variées et des légumes. Ce petit déjeuner, prêt en quelques minutes au micro-ondes, contient de la patate douce, du poulet et un œuf. Il est nourrissant et vous donnera de l'énergie pendant des heures.

Ingrédients:

• 1/4 tasse de patate douce coupée en dés
• 0,5 tasse de poulet cuit, haché grossièrement
• 1/4 c. à thé de paprika
• 1 œuf
• Garnitures suggérées : salsa, fromage râpé, avocat en dés

ingrédients de substitution
récipients de mesure utilisés

1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.

Recettes avec des ingrédients similaires

patate douce, œufs, sauce salsa, poulet grillé, paprika

Nous recommandons

Préparation:

Étape 1
• Déposez les patates douces dans une grande tasse ou un petit bol, arrosez-les d'une cuillère à soupe d'eau et faites-les cuire au micro-ondes pendant 2 à 5 minutes. Ajoutez le poulet, le paprika, le sel et le poivre selon votre goût. Faites cuire au micro-ondes pendant environ une minute.
Étape 2
• Cassez délicatement un œuf sur le dessus. Arrosez-le d'un peu d'eau et faites-le cuire au micro-ondes jusqu'à ce que le blanc soit pris mais que le jaune reste coulant, pendant 30 secondes à 1 minute. Servez immédiatement avec la garniture de votre choix.

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