Salsa à la mangue au blender


Comment faire une salsa à la mangue au blender
Temps: 10 min.
Complexité: facilement
Quantité: 480 g.


La mangue juteuse et le piment jalapeño font de cette sauce aigre-douce une alternative rafraîchissante à la traditionnelle salsa tomate. Une petite partie des ingrédients est mixée, le reste est finement haché, pour obtenir une salsa idéale à déguster avec des chips ou à tartiner sur des sandwichs et des hot-dogs.

Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 70, matières grasses totales 1 G., protéines 2 G., glucides 17 G., fibre 3 G., sodium 451 mg, sucre 12 G.


Ingrédients:

  • 2 petites mangues mûres, pelées et coupées en dés (environ 1 1/2 tasse)
  • 1/2 tasse de coriandre fraîche bien tassée (feuilles et tiges tendres seulement)
  • 1 piment jalapeño, épépiné et haché
  • Jus d'1 citron vert (environ 2 cuillères à soupe)
  • 1 poivron rouge, épépiné et coupé en dés
  • 1/3 tasse d'oignons verts hachés
ingrédients de substitution
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.

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Préparation:

    Étape 1
  • Dans un blender, mélangez un tiers de la mangue, la coriandre, le piment jalapeño, le jus de citron vert et une cuillère à café de sel. Mixez par impulsions jusqu'à obtenir une sauce épaisse, en raclant les parois du bol si nécessaire. Ajoutez le reste de la mangue, le poivron et l'oignon vert.

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Photo - Food NetworkAuteur de la recette -

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