Nouvelle tartine à l'avocat

Complexité: facilement
Portions : 4
Essayez cette tartine à l'avocat originale avec œuf et légumes. Deux moitiés d'avocat sont recouvertes d'une chapelure croustillante frite au beurre à l'ail, puis d'un œuf au plat. Le tout est garni de fines tranches de radis, d'oignons verts et d'un filet de sauce piquante. Servez cette tartine pour un petit-déjeuner original ou un dîner léger. Vous apprécierez sans aucun doute le contraste des textures : la chapelure croustillante laisse place à la chair tendre et onctueuse de l'avocat, nappée d'un mélange de jaune d'œuf coulant et de sauce piquante.
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 340, matières grasses totales 29 G., graisses saturées 5 G., protéines 9 G., glucides 14 G., fibre 5 G., cholestérol 185 mg, sodium 140 mg, sucre 2 G.
Calories 340, matières grasses totales 29 G., graisses saturées 5 G., protéines 9 G., glucides 14 G., fibre 5 G., cholestérol 185 mg, sodium 140 mg, sucre 2 G.
Ingrédients:
- 2 tranches de pain blanc, déchirées en morceaux
- 2 gousses d'ail, pelées et écrasées
- 4 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 2 avocats mûrs, pelés, dénoyautés et coupés en deux dans le sens de la longueur
- 3 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé
- 4 gros œufs
- 2 radis, finement tranchés
- 1 oignon vert, finement émincé
- Sauce piquante et quartiers de citron pour servir
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
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Préparation:
- Étape 1
- Broyez le pain dans un mixeur jusqu'à l'obtention d'une chapelure très fine (vous devriez obtenir environ 1,5 tasse). Étape 2
- Dans une grande poêle antiadhésive, faites chauffer l'ail et 3 cuillères à soupe d'huile d'olive à feu moyen-vif jusqu'à ce que l'ail soit doré et parfumé, pendant 3 à 4 minutes. Retirez l'ail. Ajoutez la chapelure et faites-la cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'elle soit dorée, pendant 5 à 7 minutes. Déposez-la sur une assiette recouverte de papier absorbant et salez. Étape 3
- Essuyez la poêle avec un essuie-tout propre, ajoutez la cuillère à soupe d'huile d'olive restante et faites chauffer à feu vif. Cassez les œufs et faites-les cuire 1 à 2 minutes, jusqu'à ce que les bords soient croustillants et bouillonnent, mais que les jaunes restent légèrement coulants. Retirez du feu et laissez les jaunes cuire dans la poêle jusqu'à ce qu'ils soient pris, 1 à 2 minutes. Étape 4
- Badigeonnez généreusement les faces coupées des moitiés d'avocat de jus de citron et salez abondamment. En travaillant une moitié à la fois, enrobez-la de chapelure en la retournant et en pressant délicatement pour bien recouvrir toute la surface et l'intérieur. Réservez la chapelure restante. Étape 5
- Pour servir, déposez une moitié d'avocat sur une petite assiette. Saupoudrez d'un peu de chapelure et garnissez d'un œuf, d'oignons verts, de radis et de sauce piquante.
Votes : 4
Catégories
recette / Une alimentation saine / Teneur en calories des repas préparés / Plats végétariens / Petit-déjeuner / Plats principaux / Légumes et champignons / Œufs et produits laitiers / Amuse-gueules / Sandwichs / Entrées végétariennes / Food Network - recettesCollections de recettes
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