Chou-fleur rôti à l'italienne


Comment préparer du chou-fleur rôti à l'italienne
Cuisine:italien,
Menu:Dîner,
Temps: 30 min.
Complexité: facilement
Portions : 4


Le chou-fleur rôti est apprécié pour son agréable saveur de noisette et sa polyvalence. Il se marie à merveille avec de nombreuses herbes et épices, tout en restant un accompagnement léger. Des tomates rouges et des herbes fraîches l'orneront des couleurs du drapeau italien, et si votre famille n'aime pas les câpres, n'hésitez pas à les omettre. Le goût n'en sera pas altéré.

Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 114, matières grasses totales 11 G., graisses saturées 2 G., protéines 2 G., glucides 5 G., fibre 2 G., sodium 245 mg, sucre 2 G.


Ingrédients:

  • 1 petit chou-fleur, coupé en fleurettes moyennes (environ 4 tasses)
  • 125 ml de tomates cerises, coupées en deux
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 1 cuillère à soupe de câpres séchées
  • 2 gousses d'ail, finement tranchées
  • Un quart de citron
  • 2 cuillères à soupe de persil frais haché
ingrédients de substitution
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.

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Préparation:

    Étape 1
  • Placez une grille sur la grille supérieure du four et préchauffez le four à 190 °C.
  • Étape 2
  • Mélangez le chou-fleur, les tomates, l'huile d'olive, les câpres, une demi-cuillère à café de sel, quelques tours de moulin à poivre et l'ail sur une plaque de cuisson. Faites rôtir jusqu'à ce que le chou-fleur soit légèrement doré et tendre, en remuant à mi-cuisson, environ 20 minutes. Arrosez de jus de citron et parsemez de persil. Servez chaud.

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Photo - Food NetworkAuteur de la recette -

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