Brocolis et chou-fleur cuits au four

Complexité: facilement
Portions : 8
Un accompagnement simple et délicieux à base de chou-fleur et de brocoli. Leurs couleurs contrastées forment un ensemble saisissant, idéal pour les occasions spéciales. Détaillez les deux types de chou-fleur en fleurettes de taille égale et faites-les rôtir au four, en les assaisonnant de sel et d'un filet d'huile d'olive. Ajoutez des gousses d'ail non pelées avec le chou-fleur. L'ail rôti, une fois pressé pour en extraire la pulpe, se marie à merveille avec le chou-fleur ou des tranches de pain. Servez ces légumes rôtis avec un plat de viande ou de volaille.
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 80, matières grasses totales 4 G., graisses saturées 0,5 G., protéines 4 G., glucides 10 G., fibre 5 G., cholestérol - mg, sodium 200 mg, sucre - G.
Calories 80, matières grasses totales 4 G., graisses saturées 0,5 G., protéines 4 G., glucides 10 G., fibre 5 G., cholestérol - mg, sodium 200 mg, sucre - G.
Ingrédients:
- 1 petit chou-fleur (1 kg), coupé en fleurettes
- 0,5 kg de brocoli, coupé en fleurettes
- 1 tête d'ail, séparée en gousses
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 0,5 c. à thé de sel
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Nous recommandons
Préparation:
- Étape 1
- Préchauffer le four à 190°C.
Disposez le chou-fleur et le brocoli dans un plat allant au four de 22 x 32 cm, arrosez d'huile d'olive et salez. Couvrez le plat et enfournez pendant 30 minutes.
Étape 2 - Retirez ensuite le couvercle, mélangez le tout et enfournez à nouveau pendant 30 à 40 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et dorés. Servez avec dinde et sauce.
Votes : 65
Auteur de la recette - Ellie Krieger (Ellie Krieger) - Présentatrice télé, auteure culinaireCatégories
recette / Plats riches en fibres / Plats sans gluten / Teneur en calories des repas préparés / Accompagnements rapides / Four / Plats principaux / Accompagnements / Légumes et champignons / Plats à base de chou / Plats à base de chou-fleur / Plats à base de brocoli / Ellie KriegerRecettes similaires
Brocoli au piment et aux olives au four
côtelettes de brocoli
Brocoli rôti épicé
Chou-fleur rôti aux câpres croustillantes
Chou-fleur rôti aux câpres et au piment
Pâtes à l'huile avec chou-fleur et parmesan
Chou-fleur rôti au parmesan et aux herbes
Taboulé de chou-fleur
Chou-fleur rôti au parmesan
Ptitim au chou-fleur
Brocoli cuit au four
Légumes de printemps : Les meilleures recettes à base de brocoli
Choux de Bruxelles rôtis au chou frisé
Carottes arc-en-ciel cuites au four
Brocolis cuits au four avec du fromage asiago
Brocoli rôti avec une croûte au cheddar
Macaronis au fromage avec brocoli et chou-fleur
Chou-fleur rôti, choux de Bruxelles et
Saumon aux brocolis
Sauce Alfredo au chou-fleur
Chili con carne aux choux-fleurs et aux haricots
Salade César au chou-fleur
curry au lait de coco avec poulet et chou-fleur
Curry de poulet et brocoli
Salade de brocolis et de tomates
Salade de brocoli et de chou-fleur
Spaghetti au chou-fleur braisé et
Frittata au brocoli et au fromage Gouda
Salade tiède de brocoli avec pain panko
Soupe de brocoli et de cheddar
Brocoli au citron et aux anchois
Frittata au brocoli et au cheddar
Amuse-gueules
En-cas à la bière
Apéritifs au fromage
Sandwichs
En-cas
Canapés
Assortiment d'amuse-gueules
En-cas avec sauces
Amuse-gueules à base de viande
Amuse-gueules à base de poisson
Entrées végétariennes
amuse-gueules à base d'œufs
Soupes
soupes froides
Soupes crémeuses
soupes à la crème
Soupes avec vinaigrette
soupes claires
soupes de légumes
soupes épaisses, ragoûts
soupes de viande
soupes de poisson
Soupes aux pâtes et aux céréales
Plats principaux
Viande
Oiseau, gibier
Accompagnements
Légumes, champignons
Poisson, fruits de mer
Céréales, légumineuses
Œufs, produits laitiers
Pâtes
Casseroles
Salades
Salades chaudes
Salades de légumes
Salades à feuilles
salades de fruits
Salades avec céréales et pâtes
Salades avec de la viande
Salades au poisson
Salades aux œufs
Salades aux haricots
Salades avec du pain
Restauration rapide
Hamburgers
Sandwichs
hot-dogs
Pizzas
sandwichs chauds
Plats à base de tortillas
Plats pita
crêpes
sauces de restauration rapide
Plats frits
Sauces
Assaisonnements
Sauces
Sauces
Pâtes à tartiner
Glaçages et sauces pour barbecue
vinaigrettes
mélanges d'huiles
sauces émulsionnées
sauces sucrées
sauces piquantes
sauces de restauration rapide
Grill, barbecue
viande grillée
volaille grillée
Poisson grillé
Plats fumés
Légumes et fruits grillés
Produits à base de farine grillée
Glaçages et sauces pour barbecue
Boulangerie
Tartes salées, pizzas
Pain maison
crêpes de pommes de terre, crêpes
Petits pains non sucrés, tartes
Biscuits et muffins non sucrés
Desserts
Cupcakes
desserts aux fruits
Cookie
Gâteaux
Beignets, tartes, petits pains
Bonbons et petites sucreries
Crèmes, sauces, mousses, puddings
Soufflé, meringues, meringues
Gelée
Crèmes glacées, sorbets
Gâteaux
tartes sucrées, tartelettes
Crêpes, beignets, gaufres, toasts
Céréales pour le petit-déjeuner, granola, muesli
Boissons
Milkshakes
Smoothies, granités
Boissons à base de café et de chocolat
Boissons aux fruits, jus
Thés et tisanes
boissons chaudes
Cocktails alcoolisés
Cocktails à base de vodka
Cocktails à base de gin
Cocktails à base de whisky
Cocktails à base de vin
Cocktails à base de brandy et de cognac
Cocktails à l'absinthe
Cocktails à base de rhum
Cocktails à base de vin mousseux
Cocktails à base de tequila
Cocktails à la bière
Cocktails à base de liqueurs
Cocktails glacés
méthodes de cuisson
friteuse à air
Autocuiseur
Plats froids
Multicuiseur
Plats farcis
Friture
bain-marie
Poêle
plaque de cuisson
Déjouer
Four
Rôtissoire
Mixer
Mixer
Brasero
robot culinaire
Micro-ondes
Wok
Plats marinés
Aliments séchés et salés
Plats marinés
Plats pochés
Plats salés
Plats fumés
conserves
Plats de saison
Plats festifs
Nouvelle année
Noël
Saint Valentin
8 mars
Pâques
1er mai
Halloween
Anniversaire
Plats de fête
Plats de mariage
cocktail
dîner
fête des Mères
Cuisines du monde
européen
Français
italien
Espagnol
grec
Anglais
irlandais
Allemand
portugais
autrichien
polonais
russe
scandinave suédois
asiatique Chinois japonais thaïlandais vietnamien coréen Philippin
arabe juif turc
indien
africain marocain
Américain hawaïen Cajun canadien Tex-Mex
Amérique latine mexicain vénézuélien argentin brésilien
Caraïbes cubain jamaïquain
scandinave suédois
asiatique Chinois japonais thaïlandais vietnamien coréen Philippin
arabe juif turc
indien
africain marocain
Américain hawaïen Cajun canadien Tex-Mex
Amérique latine mexicain vénézuélien argentin brésilien
Caraïbes cubain jamaïquain
Catégories
Petits déjeuners
Déjeuners
Dîners
Plats pour enfants
Vaisselle à utiliser ultérieurement
Recettes économiques
plats réconfortants
Recettes pour une personne
Recettes pour deux
pique-nique
Recettes de jardin
Plats pour les fans
Plats pour une soirée cinéma
méthodes de cuisson
Recettes de Food Network
Collections de recettes
Recettes par ingrédients
Une alimentation saine
petits déjeuners sains
Déjeuners
Dîners
collations saines
Plats riches en fibres
Plats sans gluten
faible teneur en sodium
Plats hypocaloriques
Plats pour diabétiques
Repas à faible teneur en glucides
faible teneur en matières grasses
Faible cholestérol
Teneur en calories des repas préparés
Plats végétariens
Plats végétaliens






