Chou frisé braisé végétarien


Comment préparer du chou frisé braisé végétarien
Cuisine:Américain,
Temps: 50 min.
Complexité: facilement
Portions : 4


Le chou vert braisé est un plat traditionnel du Sud des États-Unis. La recette classique utilise du chou vert dense mijoté lentement avec du jambon ou des morceaux de dinde fumée, mais cette version végétarienne est préparée sans viande. La saveur n'en est pas moins riche et savoureuse.

Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 122, matières grasses totales 7 G., graisses saturées 2 G., protéines 4 G., glucides 14 G., fibre 14 G., cholestérol 8 mg, sodium 859 mg, sucre 5 G.


Ingrédients:

  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe de beurre
  • Un demi-oignon, grossièrement haché
  • 1 cuillère à café de flocons de piment rouge
  • 1 gousse d'ail, finement hachée
  • 450 g de chou frisé haché
  • 3 tasses de bouillon de légumes
  • 2 tomates, épépinées et finement hachées
ingrédients de substitution
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.

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Préparation:

    Étape 1
  • Dans une grande casserole, faites fondre le beurre à feu moyen. Faites revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit légèrement ramolli, environ 2 minutes, puis ajoutez les flocons de piment rouge et l'ail et laissez cuire encore une minute.
  • Étape 2
  • Ajoutez le chou et laissez cuire une minute de plus.
  • Étape 3
  • Ajoutez le bouillon de légumes, couvrez et portez à ébullition. Laissez mijoter jusqu'à ce que les légumes soient tendres, environ 40 minutes. Ajoutez les tomates et assaisonnez de sel et de poivre.

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Photo - Food NetworkAuteur de la recette -

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