Salade de taboulé au couscous israélien

Complexité: facilement
Portions : 4
La recette rapide de Melissa De Arabian pour une salade qui fait revivre la saveur bien connue du taboulé libanais, grâce à l'ajout de coriandre, de menthe et de persil aromatiques.
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 247, matières grasses totales 10 G., protéines 5 G., glucides 34 G.
Calories 247, matières grasses totales 10 G., protéines 5 G., glucides 34 G.
Ingrédients:
- 1 tasse de couscous israélien
- Gros sel et poivre noir fraîchement moulu
- Zeste et jus d'un citron
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 tasse de persil finement haché
- 1/2 tasse de coriandre finement hachée
- 2 cuillères à soupe de menthe fraîche hachée
- 2 tomates mûres, coupées en dés et épépinées
- 3 oignons verts hachés
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
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Préparation:
- Étape 1
- Portez à ébullition une casserole moyenne d'eau salée à feu moyen. Ajoutez le couscous et faites-le cuire al dente, environ 7 à 8 minutes. Égouttez-le et laissez-le refroidir. Pendant ce temps, mélangez le jus et le zeste de citron avec l'huile d'olive dans un petit bol pour préparer une vinaigrette. Salez et poivrez. Étape 2
- Dans un grand saladier, mélangez le couscous, le persil, la coriandre, la menthe, les tomates et l'oignon. Arrosez la salade de vinaigrette et assaisonnez à votre goût. Laissez reposer au moins une demi-heure.
Votes : 3
Auteur de la recette - Mélissa De Arabian (Melissa d'Arabian) - chef, présentateur télé, auteur culinaireCatégories
recette / Teneur en calories des repas préparés / Salades / Salades de légumes / Salades avec pâtes et céréales / Mélissa d'ArabianRecettes similaires
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