haricots frits (pâte de haricots)


Comment faire des haricots frits (pâte de haricots)
Cuisine:mexicain,
Temps: 20 min.
Complexité: facilement
Portions : 4


Haricots frits (pâte de haricots) - recette détaillée.

Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 138, matières grasses totales 5 G., graisses saturées 1 G., protéines 7 G., glucides 18 G., fibre 6 G., cholestérol 1 mg, sodium 142 mg, sucre 1 G.


Ingrédients:

  • 1 boîte (425 g) de haricots pinto, égouttés et rincés
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Un demi-oignon moyen, finement haché
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 1 cuillère à café poudre de chili
  • 2/3 tasse de bouillon de poulet
  • 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée
ingrédients de substitution
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.

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Préparation:

    Étape 1
  • Faites chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 3 minutes. Ajoutez l'ail et le piment en poudre et poursuivez la cuisson pendant 1 minute.
  • Étape 2
  • Incorporez les haricots et le bouillon de poulet et laissez cuire jusqu'à ce que les haricots commencent à ramollir, environ 5 minutes. Écrasez les haricots avec le dos d'une cuillère en bois, en ajoutant du bouillon de poulet si nécessaire. Salez et poivrez. Garnissez de coriandre.

Votes : 6

Photo d'Ellie KriegerAuteur de la recette - (Ellie Krieger) - Présentatrice télé, auteure culinaire
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