Scaroles frites à l'huile de bacon
Temps: 10 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
Dans une poêle, faites revenir 3 cuillères à soupe de pancetta coupée en dés jusqu'à ce qu'elle soit croustillante ; égouttez-la sur du papier absorbant. Ajoutez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et 4 gousses d'ail écrasées dans la même poêle ; faites cuire 1 minute. Ajoutez 1 tête d'escarole finement hachée et faites cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'elle soit tombée, environ 5 minutes. Incorporez la pancetta et poivrez.
Complexité: facilement
Portions : 4
Les feuilles d'escarole, malgré leurs nombreux bienfaits pour la santé, ont une saveur amère, parfaitement contrebalancée dans cette recette par la pancetta frite. Faites revenir les tranches de pancetta, puis faites sauter les feuilles d'escarole émincées avec de l'ail dans la graisse fondue jusqu'à ce qu'elles soient tendres et enrobées de cette graisse aromatique et savoureuse. Vous obtiendrez ainsi un accompagnement italien rapide et délicieux.
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 124, matières grasses totales 10 G., graisses saturées 2 G., protéines 4 G., glucides 5 G., fibre 4 G., cholestérol 9 mg, sodium 224 mg.
Calories 124, matières grasses totales 10 G., graisses saturées 2 G., protéines 4 G., glucides 5 G., fibre 4 G., cholestérol 9 mg, sodium 224 mg.
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Recette:
Dans une poêle, faites revenir 3 cuillères à soupe de pancetta coupée en dés jusqu'à ce qu'elle soit croustillante ; égouttez-la sur du papier absorbant. Ajoutez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et 4 gousses d'ail écrasées dans la même poêle ; faites cuire 1 minute. Ajoutez 1 tête d'escarole finement hachée et faites cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'elle soit tombée, environ 5 minutes. Incorporez la pancetta et poivrez.
Catégories
recette / Une alimentation saine / Plats riches en fibres / Teneur en calories des repas préparés / Plats principaux / Légumes et champignons / Food Network - recettes / cuisine italienneRecettes similaires
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