Ces pâtes italiennes associent des ingrédients de trois couleurs : des tomates séchées au soleil rouges et du radicchio, des penne blanches, du blanc de poulet et du parmesan, ainsi que des légumes verts comme la roquette, le basilic et…
Recettes culinaires
Le couscous est l'accompagnement sain idéal pour des repas rapides. Il cuit vite, à la vapeur pendant seulement 5 minutes, et absorbe facilement les saveurs des autres ingrédients. Alors, mélangez…
L'assaisonnement berbere éthiopien confère une délicieuse saveur africaine au merlu frit. Frottez le poisson avec cet assaisonnement, en ajoutant un peu de paprika fumé pour un goût de feu de camp plus prononcé, puis saisissez-le avec…
50 recettes saines parmi les plus populaires
Vous cherchez des recettes saines à intégrer à votre alimentation hebdomadaire ? Voici 50 des plats sains les plus populaires.
Recettes de soupes saines
Combattez le froid hivernal avec ces soupes copieuses et réconfortantes, notamment la minestrone, la soupe de nouilles au poulet, le chili con carne et…
Contrairement au pain de viande traditionnel, ces petits pains de viande individuels sont façonnés en galettes ovales, puis nappés de ketchup et cuits au four. Cette méthode s'avérera pratique si vous avez besoin de…
5 recettes saines de plats cuits au four en papillote
Préparez des repas sains et savoureux dans des enveloppes en papier sulfurisé : sans ajout de matière grasse ni vaisselle sale.
Ce wrap au houmous, agrémenté de courgettes frites, de légumes frais et d'herbes aromatiques, constitue une alternative saine aux traditionnels sandwichs de charcuterie. Le houmous et les pignons de pin le rendent rassasiant, tandis que les courgettes frites…
Le chou-fleur, mixé jusqu'à obtenir une consistance granuleuse, peut servir d'accompagnement ; inutile de cuire du riz ou du maïs. Bien sûr, le goût sera différent, mais…
Les scones anglais sont parmi les pâtisseries maison les plus simples. La pâte est rapide à préparer, la cuisson est rapide et le résultat est délicieux. Leur particularité ? Leur texture feuilletée.
Une salade exceptionnelle, riche en vitamines, en saveurs et en textures. Elle se distingue des autres salades d'épinards par le fait qu'elle ne contient que des feuilles fraîches, tous les autres ingrédients étant cuits.
Bien que le nom de ces pâtes évoque une spécialité italienne, elles ont en réalité été inventées en Amérique. Le mot « primavera » signifie « printemps » en italien. Et en effet, ces pâtes ont l'air…
La crème de citron vert se distingue de sa cousine au citron par une saveur plus complexe et intense, ainsi que par un arôme légèrement sucré. Sa préparation repose sur les mêmes principes. Les ingrédients principaux sont le jus de citron vert et…
Un plat d'inspiration moyen-orientale, aux saveurs et à l'apparence éclatantes, prêt en moins de 20 minutes, et pourtant parfaitement équilibré avec tous les nutriments essentiels : glucides complexes…
Cette crème de mangue peut être préparée toute l'année avec des fruits congelés. Un filet de jus de citron et une pincée de sel équilibrent les saveurs. La crème est épaissie avec du beurre et de la fécule de maïs.
Cette délicieuse crème d'orange est prête en quelques minutes. Il suffit de fouetter tous les ingrédients au batteur électrique et de cuire jusqu'à obtenir une crème épaisse et onctueuse. Nous recommandons d'utiliser...
Une crème anglaise délicate et onctueuse, préparée avec du jus et du zeste de citron à la place du lait. Tous les ingrédients sont mélangés et mijotés dans une casserole, même sans bain-marie. Tout est prêt…
Les burgers de poulet à l'asiatique sont composés d'un steak de poulet et de légumes frais dans une sauce savoureuse. Mélangez le poulet haché avec une sauce d'inspiration asiatique, de la chapelure panko et du gingembre, puis façonnez-le en...
Cuire les filets de cabillaud au four, accompagnés d'un accompagnement de légumes à faible teneur en glucides (maïs et haricots verts), dans un plat recouvert de papier sulfurisé. Pour rehausser la saveur délicate du poisson, avant de le sceller et de le placer dans...
Lorsque vous ouvrirez l'emballage de ce plat, vous serez immédiatement enveloppé par l'arôme exotique des nouilles thaïlandaises aux fruits de mer, qui combine harmonieusement des notes de noix de coco, de citronnelle et de pâte de curry.
Les palourdes sont cuites au four avec des haricots, du chou frisé et de la saucisse espagnole, dans de petites galettes individuelles recouvertes de papier sulfurisé. Les palourdes et la saucisse ont une saveur savoureuse…
Préparez des bâtonnets de poulet panés à l'asiatique, accompagnés de champignons shiitake, de pois mange-tout tendres et de riz, le tout nappé d'une délicieuse sauce asiatique. Pour la sauce, vous aurez besoin de sauce soja…
Ce délicieux dîner pour deux, riche en protéines et en fibres, se prépare sur une seule plaque de cuisson. Les légumes sont d'abord rôtis, puis recouverts de saumon frotté à la moutarde et aux épices barbecue.
Une salade simple et rapide d'œufs durs, de céleri frais et de radis, assaisonnée de mayonnaise et de moutarde. L'ensemble offre un équilibre de saveurs remarquable et une texture intéressante.
Les côtelettes de porc nature avec os sont un plat de viande populaire dans de nombreux restaurants vietnamiens, appréciées pour leur saveur traditionnelle sucrée-salée avec des notes de citronnelle. Vous...
Le riz de chou-fleur est un ingrédient intéressant qui peut être utilisé aussi bien dans des plats élaborés que comme substitut du riz dans un régime pauvre en glucides. Il est facile à préparer : il suffit de couper le chou-fleur en…
Ce plat est préparé avec des poulets en forme de cornichon, coupés en deux dans le sens de la longueur. Ces demi-poulets font une présentation très festive et raffinée sur la table, et de plus, chaque convive reçoit…
Donnez une saveur originale et savoureuse à votre poisson rouge frit. Le mélange de poudre de chili, de cassonade, de cumin, de sel et de poivre noir de cette recette est parfaitement équilibré, pour un résultat qui…
Vous pouvez faire griller de délicieuses escalopes de porc naturelles dans le confort de votre propre maison, pour un goût incomparable. Il vous faudra une poêle à griller pour enrober le porc…
Vous pouvez préparer une sauce unique à partir du kimchi, un en-cas coréen traditionnel, dont la saveur acidulée et piquante rehaussera n'importe quel accompagnement fade. Pour la réaliser, mixez le kimchi au blender en ajoutant…
5 recettes de flocons d'avoine non sucrés
Essayez ces idées au lieu des garnitures sucrées traditionnelles : le gruau d’avoine constitue un excellent petit-déjeuner salé, un déjeuner rapide ou une collation.
5 recettes de gruau sucré
Faites le plein de fibres avec ces variantes sucrées du gruau traditionnel.
14 accompagnements sains à base de pommes de terre
Préparez des accompagnements de pommes de terre avec des recettes saines de chefs.
La feijuada est l'un des plats brésiliens les plus populaires. Ce ragoût épais est préparé avec des haricots noirs et diverses viandes. Selon une théorie, ce plat aurait été inventé par…
La baleada est un en-cas traditionnel hondurien, qui rappelle vaguement les tacos ou les quesadillas mexicains. Ses principaux ingrédients sont une tortilla de blé et des haricots frits, qui ressemblent à des pâtes.
Pour préparer cette sauce, il n'est même pas nécessaire de rôtir la viande ou le poulet pour profiter de son délicieux jus. Vous pouvez utiliser n'importe quelle matière grasse à votre disposition, comme du saindoux…
La sauce espagnole est l'une des cinq sauces de base de la cuisine française classique. Elle accompagne généralement les plats de viande ou entre dans la composition d'une autre sauce demi-glace. L'espagnole est faite à partir de…
Ce risotto italien se prépare de façon plus simple : inutile de rester devant les fourneaux à faire tremper le riz dans le liquide, portion par portion, comme dans les recettes traditionnelles. Mais le résultat est tellement…
Ce plat est préparé avec des penne colorées cuites dans un jus de légumes. Faites-les bouillir et mélangez-les avec des morceaux de poulet frit, des petits pois braisés au citron et à l'eau, des épinards et des légumes frais...
Cette salade incroyablement savoureuse, rassasiante et saine combine toutes les couleurs, les saveurs et les textures éclatantes de ses ingrédients. La base de la salade est composée de pâtes orzo cuites et de lentilles brunes, auxquelles on ajoute…
Cette entrée rapide, composée de légumes verts succulents et de courgettes, est rassasiante, nutritive et regorge de saveurs et de textures. Déposez les galettes cuites sur des pains plats grillés tartinés d'houmous…
Légèrement ferme mais riche en saveurs, la poitrine de bœuf est idéale pour une cuisson longue à l'étouffée, ce qui la rend incroyablement fondante. Faites-la mijoter à la mijoteuse pendant…
Si vous aimez le risotto mais que vous cherchez une option plus rapide et plus simple, les pâtes orzo sont faites pour vous. Elles ressemblent à des grains de riz et leur cuisson leur donne un aspect…
Des cuisses de poulet désossées et sans peau sont grillées sur un barbecue extérieur ou intérieur jusqu'à ce qu'elles soient bien marquées, puis tranchées et servies avec une garniture de pâtes crémeuses.
Cette recette utilise des côtelettes de porc naturelles, généralement des filets de porc désossés. Pour obtenir des morceaux tendres et juteux, tranchez le porc en tranches épaisses...
Cette salade de quinoa cuit, nutritive et saine, agrémentée de légumes frais et de poulet grillé, prendra une toute nouvelle dimension grâce à sa vinaigrette d'inspiration asiatique. Cette vinaigrette est rapide et facile à préparer…
Préparez de délicieuses et saines crevettes grillées dans une sauce épicée à base de beurre, de bière, de sauce chipotle et d'épices. Enveloppez les crevettes et la sauce dans du papier aluminium épais et faites-les griller sur des braises.
Ces pâtes à la sauce aux légumes sont uniques car elles sont préparées avec des poivrons grillés à la place des tomates habituelles. Ils confèrent aux pâtes une saveur surprenante et originale, et la feta les rend encore plus délicieuses…
Assaisonné de sel et de poivre, le blanc de poulet est poêlé jusqu'à ce qu'il soit bien doré, puis cuit au four. Ce procédé lui permet de conserver son moelleux et sa tendreté, ainsi que sa saveur exquise.
Un délicieux porc aux champignons, nappé d'une sauce Marsala irrésistible. Utilisez du filet mignon de porc : sa chair tendre cuit rapidement et reste juteuse. Faites cuire les champignons séparément dans la sauce Marsala…


















































