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Recettes culinaires


Ragoût épais aux cacahuètes et aux haricots rougesVues : 632

Une abondance de légumes colorés, comme des patates douces, des poivrons, des tomates et du chou kale, confère à ce ragoût végétarien une saveur riche et savoureuse. Le beurre de cacahuète permet d'épaissir le bouillon et d'en rehausser encore le goût.

Chou frisé, patate douce, haricots rouges, gingembre, poivron, tomates, beurre de cacahuète, poivre de Cayenne moulu, cumin...
Temps: 1 heure 5 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 438
Salade de chou kale à la vinaigrette aux arachidesVues : 953
Contenu de la recette :

Essayez cette salade de légumes frais avec une vinaigrette au beurre de cacahuète d'inspiration asiatique. Le chou kale ferme, les radis juteux, le concombre, les carottes et les poivrons s'accordent à merveille et...

Chou frisé, radis, pois chiches, poivrons, concombres, carottes, beurre de cacahuète, miel, vinaigre de riz, huile de sésame...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 519
Barres au beurre de cacahuète et au chocolatVues : 691

Ces délicieuses barres au beurre de cacahuète et aux cornflakes sont juste assez sucrées, savoureuses et moelleuses. Elles sont recouvertes d'une couche de chocolat mélangé à du caramel fondu et saupoudrées de...

Beurre de cacahuète, sirop de maïs, caramel, cornflakes, céréales pour petit-déjeuner, chocolat noir, pépites de chocolat (granulés), flocons de sel marin...
Temps: 1 heure. Complexité: facilement Portions : 25 Teneur en calories : 216
Auteur:
dessert au beurre de cacahuèteVues : 882

Ce dessert au beurre de cacahuète sans cuisson est parfait pour l'été. Réchauffez le beurre de cacahuète croquant et savoureux, mélangez-le avec des biscuits Graham émiettés…

Biscuits sablés, caramel, beurre de cacahuète, chocolat mi-sucré, pépites de chocolat (granulés)...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 36 Teneur en calories : 160
Brocolis au beurre de cacahuèteVues : 648

Les pousses de brocolis cuites au four sont servies avec une sauce aigre-douce à base de beurre de cacahuète et de miel. Vous pouvez ajouter un filet de sauce Sriracha si vous le souhaitez. Les brocolis peuvent être servis en entrée…

Brocolis, beurre de cacahuète, sauce soja, huile de sésame, sauce sriracha, coriandre, citron vert, miel...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 222
Soupe miso avec patate douce cuite au four et furikake au chou friséVues : 1 033

« La patate douce est un aliment incontournable de mon alimentation », déclare Jérôme Grant, auteur de recettes. « Ce délicieux légume-racine est riche en nutriments et possède une saveur exquise. Pour une purée de patates douces… »

Patate douce, chou frisé, carottes, racine de gingembre, lait de coco, miso (pâte de soja), grains de poivre blanc, flocons de piment rouge, flocons de sel marin, graines de sésame...
Temps: 1 heure 35 minutes Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 550
Auteur: - chef
salade de légumes tièdeVues : 732

Cette salade colorée est composée de pommes de terre nouvelles, de haricots verts et de poivrons. Même si tous les légumes sont cuits, leur saveur est incroyable…

Pommes de terre rouges, haricots verts, poivron, oignons verts, origan, vinaigre de vin, jus de citron...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 292
Catégories : Salades, Chaud, Légumes, .
Salade tiède d'épinards à la pancettaVues : 562

La vinaigrette de cette salade légère d'épinards et de champignons est préparée avec la graisse fondue de la pancetta frite. Versez la vinaigrette chaude sur la salade jusqu'à ce que quelques feuilles commencent à flétrir, et…

Épinards, champignons de Paris, oignon rouge, moutarde de Dijon, pignons de pin, miel, vinaigre de vin, pancetta...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 245
Catégories : Salades, Chaud, Légumes, .
Auteur: - chef
Salade tiède au fenouil et au pamplemousseVues : 576

Le fenouil se marie à merveille avec les agrumes. Essayez ce légume original accompagné de pamplemousse rose. Ces deux ingrédients offrent une saveur vive et unique, et les olives vertes salées s'accordent parfaitement avec…

pamplemousse, jus de pamplemousse, olives, bulbe de fenouil, feuilles de fenouil...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 84
Catégories : Salades, Chaud, Poisson, Avec du pain, .
salade de fruits de mer tièdeVues : 1 547
Contenu de la recette :

Cette salade est composée de crevettes et de calamars dans une sauce aïoli maison, ajoutée aux fruits de mer encore dans la poêle. Mélangez les fruits de mer avec la laitue jusqu'à ce que celle-ci soit légèrement flétrie, et…

Crevettes, calamars, croûtons, sauce aïoli, ail, jus de citron, laitue, poivron, safran...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 6 - 8 Teneur en calories : 495
Catégories : Amuse-gueules, Fromage, .
Auteur: - écrivain culinaire
Dattes chaudes avec du fromage bleu et du prosciuttoVues : 897

Cette recette est la façon la plus simple et la plus rapide de préparer une délicieuse gourmandise qui impressionnera vos invités. Une tranche de fromage bleu est placée à l'intérieur d'une datte, puis enveloppée dans une lanière...

dattes, fromage bleu, prosciutto...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 487
Auteur:
Pouding à la banane en sachetVues : 579

Chaque sachet de biscuits contient une portion individuelle de délicieux pudding à la banane. Une fois les biscuits imbibés de pudding et moelleux, vous pouvez les déguster à la cuillère directement du sachet ou…

Pouding à la vanille, gaufrettes, cerises à cocktail, crème, bananes...
Temps: 8 heures 10 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 368
Catégories : Sauces, Sauces, Stations-service, .
Auteur:
Vinaigrette au xérès et aux échalotesVues : 597

Assaisonnez votre salade d'une vinaigrette raffinée, riche en saveurs grâce au vinaigre de Xérès et aux échalotes finement hachées. Cette vinaigrette se marie à merveille avec bien plus que les salades. Essayez-la…

vinaigre de xérès, échalotes...
Temps: 5 min. Complexité: facilement Quantité: 220 ml. Teneur en calories : 182
Catégories : Desserts, Cupcakes, biscuits, .
Auteur:
roulé éponge à la confitureVues : 4 089

Le biscuit pour ce roulé peut être cuit sur une plaque à pâtisserie à bords hauts. Il est important de le rouler encore chaud, sans la garniture, afin qu'il refroidisse en conservant sa forme. Une fois complètement refroidi…

farine de qualité supérieure, œufs, confiture de fraises...
Temps: 50 min. Complexité: facilement Portions : 8 - 10 Teneur en calories : 489
Catégories : Desserts, Gâteaux, .
Auteur:
Gâteau glacé napolitainVues : 920

Ce gâteau est servi nu, permettant d'admirer ses différentes couches dans toute leur splendeur, à la manière d'une glace napolitaine. Chaque couche de glace — chocolat, vanille et fraise — est intercalée…

Farine tout usage, œufs, huile de coco, chocolat mi-sucré, glace au chocolat, glace à la vanille, glace à la fraise...
Temps: 50 min. Complexité: facilement Portions : 8 - 10 Teneur en calories : 500
Auteur:
Poulet aux haricots verts et pommes de terre, sauce italienneVues : 748

Ce copieux plat unique de poulet, haricots verts et pommes de terre vous simplifiera grandement la vie au nettoyage. Vinaigrette aux herbes italiennes…

Blancs de poulet, haricots verts, pommes de terre, oignons rouges, épinards, roquette, poivrons, fromage de chèvre...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 337
Catégories : Salades, Avec du pain, .
Auteur:
Panzanella aux aubergines cuites au four pour deuxVues : 615

Ce dîner végétarien pour deux combine un peu de panzanella et un peu de caponata, pour vous faire découvrir le meilleur des saveurs méditerranéennes. Pendant que la ciabatta, les aubergines et les poivrons cuisent au four…

Pain ciabatta, pois chiches, aubergine, poivron, basilic, menthe, moutarde de Dijon, vinaigre de vin...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 2 Teneur en calories : 838
Auteur:
Œufs au plat dans un petit pain sur une plaque de cuissonVues : 670

Le plat idéal pour un brunch du dimanche, parfait pour impressionner et ravir vos proches. Des biscuits du commerce sont empilés et cuits au four avec du jambon et…

œufs, pâte sablée, jambon sec, paprika, oignons verts, cheddar, crème...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 8 Teneur en calories : 464
Auteur:
Tarte au streusel sur une plaque de cuissonVues : 912
Contenu de la recette :

Ce n'est un secret pour personne : le meilleur atout d'une tarte streusel, c'est son streusel croustillant. Contrairement à d'autres recettes similaires, ce dessert utilise une proportion égale de pâte et de streusel sur la plaque de cuisson, garantissant ainsi…

farine de qualité supérieure, streusel, œufs, crème sure, cassonade, cannelle...
Temps: 2 heures 30 minutes Complexité: facilement Portions : 10 - 12 Teneur en calories : 816
Catégories : Plats principaux, Oiseau, .
Auteur:
Shawarma au poulet sorti du fourVues : 864
Contenu de la recette :

Cette version express du shawarma est préparée avec du poulet, ce qui évite une longue marinade et une cuisson à la broche. Coupez finement des cuisses de poulet désossées et sans peau, mélangez-les avec des épices et enfournez-les…

Cuisses de poulet, concombre mariné, tomates prunes, laitue, yaourt, piment de la Jamaïque, cumin, cannelle, cardamome, curcuma, pain pita...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 389
Catégories : Soupes, Ravitaillement, Viande, .
Auteur:
soupe pho au bœuf rapideVues : 666
Contenu de la recette :

Désormais, vous pouvez savourer plus souvent les arômes riches de cette soupe vietnamienne classique, puisqu'elle est prête en moins d'une heure. Vous avez probablement déjà tous les ingrédients…

Nouilles de riz, bœuf, piment jalapeño, gingembre, germes de soja, oignons verts, citron vert, mélange cinq-épices, sauce de poisson, sauce hoisin, basilic, coriandre...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 465
Auteur:
Purée de pommes de terre fumée et épicée aux brocolisVues : 1 286

Rehaussez la saveur de la purée de pommes de terre classique en y ajoutant du brocoli et des piments chipotle fumés. Pour une purée plus onctueuse et légère, passez les pommes de terre au presse-purée ou…

pommes de terre, brocolis, piments chipotle en sauce adobo, lait...
Temps: 1 heure 15 minutes Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 297
Catégories : Plats principaux, Oiseau, Gril, Oiseau, .
Auteur:
Dinde grillée fuméeVues : 780

Pour obtenir une peau croustillante, badigeonnez légèrement la dinde fumée d'huile végétale, mais n'utilisez aucun autre produit pendant la cuisson, car cela la rendrait dure. La dinde est fumée sur un barbecue extérieur…

dinde, zeste d'orange, romarin, paprika...
Temps: 5 heures. Complexité: facilement Portions : 8 Teneur en calories : 796
Catégories : Salades, Avec des pâtes, Viande, .
Auteur:
Salade de pâtes avec dinde fumée, cheddar et œufsVues : 859

Mélangez des pâtes cuites avec de la dinde fumée, du cheddar fort et des œufs durs dans une sauce crémeuse et rafraîchissante au citron, à base de crème fraîche et de mayonnaise. C'est une excellente façon d'utiliser les restes...

Œufs, carottes, céleri, pâtes penne, cheddar, dinde, jus de citron, mayonnaise, crème aigre...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 320
Catégories : Salades, Viande, Avec des haricots, .
Auteur:
Salade de haricots à œil noir et de dinde fuméeVues : 1 106

Les restes de dinde fumée peuvent servir à préparer une salade copieuse, en les associant à des haricots noirs cuits et à des légumes frais et juteux. Le mélange d'épices est essentiel à la réussite de cette salade. L'ail…

Dinde, haricots à œil noir, laitue romaine, scarole, roquette, céleri, concombre mariné, poivre de Cayenne moulu, thym...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 6
Auteur:
Riz aux haricots et saucisse fuméeVues : 762

Ce plat de riz brun, de haricots à œil noir, de saucisse fumée et de légumes combine deux classiques du Sud : le jumping john et le jambalaya. Ajoutez des épices jerk pour une saveur plus prononcée et…

Haricots à œil noir, chou frisé, riz brun, saucisse, céleri, piment jalapeño, oignon vert, feuille de laurier, assaisonnement jerk, thym...
Temps: 1 heure 55 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 470
Catégories : Salades, Poisson, .
Auteur:
Salade de saumon fumé et de pois gourmands en bocalVues : 670

Cette recette de salade saine s'inspire du bagel au fromage frais et au saumon fumé, un sandwich new-yorkais populaire. Associés aux meilleurs légumes de printemps, ces ingrédients deviennent…

Saumon fumé, œufs, radis, roquette, pousses de luzerne, pois gourmands, poudre d'oignon, graines de sésame, graines de pavot, lait, fromage à la crème...
Temps: 1 heure. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 387
Catégories : Plats principaux, Viande, Gril, Viande, .
Auteur:
pain de viande fuméVues : 875

Le fumage lent est la clé de la saveur exceptionnelle de ce pain de viande. Il est composé de trois types de viande — bœuf, porc et dinde — pour plus de moelleux et de saveur, et agrémenté de chips de maïs aromatisées au barbecue…

Bœuf haché, porc haché, dinde hachée, concentré de tomates, vinaigre de cidre, ketchup, chips de maïs, piments chipotle, sauce Worcestershire...
Temps: 3 heures 10 minutes Complexité: facilement Portions : 12 Teneur en calories : 325
Auteur:
Sandwich chaud au gouda fumé et aux poivrons doux rôtisVues : 502

Le gouda fumé possède une saveur agréable et unique, mais il peine à atteindre la texture moelleuse nécessaire aux sandwichs au fromage chaud. En l'associant à un fromage moins aromatisé,...

pain blanc, fromage Muenster, fromage Gouda, poivron, roquette...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 2414
Catégories : Desserts, Cookie, .
Biscuits au sucre émiettésVues : 2 284

Le charme de ces biscuits de Noël réside dans leur forme imparfaite. Cette recette ajoute deux œufs à la pâte à sablés classique, créant ainsi un cœur moelleux et des bords irréguliers qui…

farine de qualité supérieure, œufs, lait...
Temps: 2 heures 30 minutes Complexité: facilement Portions : 18 Teneur en calories : 236
Catégories : Amuse-gueules, Fromage, Sauces, Sauces, .
Auteur:
Chili con queso « Quatre fromages »Vues : 518

Pour votre prochaine soirée entre amis, préparez un chili con queso (chili au fromage) épais, composé de quatre fromages différents et garni de salsa pico de gallo fraîche. Fromage fondu, cheddar, Monterey Jack et…

Fromage Monterey Jack, mozzarella, cheddar, fromage fondu, sauce au fromage, lait, kupaty (saucisses frites), chips de maïs, cumin...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Quantité: pour une grande entreprise Teneur en calories : 204
Catégories : Plats principaux, Viande, .
Auteur:
Patate douce farcie à la viande, sauce chili et fromageVues : 1 076

Garnissez des demi-patates douces cuites au four d'un chili con carne au bœuf facile à préparer, arrosez de crème fraîche et parsemez de cheddar râpé. Cette recette propose un plat principal à base de viande…

Patates douces, carottes, tomates, bœuf haché, cheddar, crème fraîche, sauce à la viande, poivre de Cayenne moulu, origan, cumin...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 490
Auteur:
Hot-dogs au chili avec du fromageVues : 1 868

Un chili dog est un hot-dog nappé d'une sauce chili con carne épaisse et savoureuse. C'est un régal idéal pour les fêtes entre amis. Vous pouvez préparer la sauce à la viande dans une mijoteuse et la laisser mijoter pendant une durée minimale.

Saucisses, bœuf haché, sauce à la viande, cheddar, cumin, moutarde...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 543
Auteur:
Escalopes de chili aux haricots et au boulgourVues : 569

Ces galettes délicieuses et saines, riches en protéines et en fibres, sont un croisement entre le falafel du Moyen-Orient et le chili con carne mexicain. Outre les haricots, elles contiennent également du boulgour…

Boulgour, haricots rouges, laitue romaine, fromage, chapelure, poivre de Cayenne moulu, poudre de chili, cumin, citron vert...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 270
Auteur:
Burgers au piment farciVues : 656
Contenu de la recette :

Ces burgers s'inspirent d'une recette de chile rellenos, des poivrons farcis mexicains. Le résultat ? Un chile relleno dans un pain : un épais steak haché enrobé d'une sauce mexicaine épicée…

Bœuf haché, fromage Monterey Jack, petits pains aux graines de sésame, sauce tomate, tomates, ail, coriandre, poivron poblano, piment serrano, cannelle...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Quantité: et 800 ml de sauce Teneur en calories : 613
Auteur:
Affogato au pimentVues : 515

Donnez une touche latino-américaine à ce dessert italien. Une glace à la vanille onctueuse est mélangée à du piment et de la cannelle, puis nappée d'un expresso chaud et garnie de crème fouettée.

Crème glacée à la vanille, crème, assaisonnement au piment, poivre de Cayenne moulu, cannelle...
Temps: 1 heure 15 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 242
Auteur:
Tarte chiffon à la citrouille garnie de noix de pécanVues : 633
Contenu de la recette :

Les tartes chiffon se distinguent par leur texture délicate et aérienne, obtenue grâce à l'ajout de crème fouettée et de gélatine à la garniture. Cette version de tarte à la citrouille, aux épices parfumées et à la croûte croustillante…

Biscuits sablés, noix de pécan, purée de potiron, épices pour tarte au potiron, œufs, lait, crème, gélatine, caramel, noix confites...
Temps: 5 heures 10 minutes Complexité: facilement Portions : 8 Teneur en calories : 646
Auteur:
Trempette de pommes de terre aux pois chichesVues : 703

Cette trempette facile à préparer ressemble au houmous, mais au lieu de tahini, elle utilise de simples pommes de terre. Cela lui confère une texture veloutée, et vous n'aurez pas besoin de dépenser une fortune en ingrédients.

pommes de terre, concombres, chips de pita, pois chiches, ail, vinaigre de vin, persil...
Temps: 50 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 421
Auteur:
Ragoût de pois chichesVues : 568

Ce ragoût végétarien est parfumé aux épices chaudes et aromatiques typiques des tajines marocains. Le chou kale et les pois chiches rôtis apportent de la texture et une saveur agréable qui équilibre les saveurs naturelles…

pois chiches, chou frisé, carottes, tomates, olives, poivrons poblano, gingembre moulu, curcuma, paprika...
Temps: 1 heure 35 minutes Complexité: facilement Portions : 4 - 6 Teneur en calories : 465
Auteur:
Ragoût de pâtes aux pois chichesVues : 1 181

Utilisez les ingrédients de base de votre placard pour préparer ce ragoût inspiré des pâtes italiennes classiques aux pois chiches. Cette recette utilise des pois chiches en conserve et de la sauce marinara du commerce ; c’est un délice…

Pâtes fusilli en spirale, parmesan, pois chiches, sauce marinara, zeste de citron, blettes, chou frisé, scarole...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 - 6 Teneur en calories : 431
Catégories : Boissons, boissons chaudes, .
Auteur:
Lait doré au curcumaVues : 1 086

Le lait d'or au curcuma est une boisson réconfortante et saine qui contribue à renforcer l'immunité et à lutter contre le rhume par temps froid. Il est préparé avec du lait sans lactose et contient, en plus du curcuma…

Lait de coco, curcuma, cardamome, racine de gingembre, grains de poivre noir, huile de coco, miel...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4
Auteur:
croûte de biscuits GrahamVues : 481

Cette croûte polyvalente, faite de biscuits Graham pressés et concassés, est idéale pour une variété de tartes, tartelettes et cheesecakes américains. Une fois la croûte complètement refroidie, vous pouvez la garnir de…

biscuits sablés, beurre...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Quantité: base à tarte 22 cm. Teneur en calories : 1598
Catégories : Desserts, Gâteaux, .
Auteur:
Gâteau aromatisé aux biscuits Graham avec glaçage au beurre de cacahuèteVues : 680

Si vous avez déjà dégusté des biscuits Graham tartinés de beurre de cacahuète, vous n'oublierez jamais leur saveur exquise. Ce gâteau la reproduit à la perfection, transformant une simple collation en un moment de pur plaisir.

biscuits sablés, œufs, lait caillé, crème, beurre de cacahuète, cannelle...
Temps: 3 heures. Complexité: facilement Portions : 8 - 10 Teneur en calories : 1089
Catégories : Plats principaux, Pâtes, .
Auteur:
Spaghetti au gorgonzola, aux épinards et aux noixVues : 724

Ce délicieux plat de pâtes est prêt en moins de 30 minutes et ne nécessite que six ingrédients. Le gorgonzola confère aux spaghettis une saveur crémeuse parfaitement équilibrée par le parmesan et les épinards, et…

Spaghetti, épinards, gorgonzola, parmesan, noix...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 590
Auteur:
Trempette Croque-Monsieur dans une poêleVues : 572

Il est injuste que l'un des plats les plus délicieux de l'univers, le croque-monsieur, soit considéré comme un mets de brunch. Osez bousculer les codes et transformez ce classique sandwich français en une trempette au fromage…

Pâte française, jambon, gruyère, parmesan, lait, noix de muscade, thym...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 523
Catégories : Desserts, Cookie, .
Auteur:
Biscuits croustillants au sésameVues : 709

Ces biscuits croustillants et faciles à préparer sont faits avec de la pâte feuilletée du commerce. Saupoudrez-les d'un mélange de sucre, de cannelle et de graines de sésame, roulez-les, découpez-les et enfournez. Seulement 4...

Pâte feuilletée, sésame, cannelle...
Temps: 1 heure 45 minutes Complexité: facilement Portions : 24 Teneur en calories : 70
Auteur:
Galettes de pommes de terre jaunesVues : 627

Préparez des galettes de pommes de terre rissolées dans une grande poêle, sans perdre de temps à faire des galettes individuelles. Déposez simplement le mélange de pommes de terre râpées dans la poêle et laissez cuire jusqu'à ce qu'il soit pris. Retournez la poêle...

pommes de terre jaunes, oignons verts, noix de muscade, poivre de Cayenne moulu...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 129
Catégories : Cocktails, Avec du rhum, .
Auteur:
Cocktail Daiquiri doréVues : 611

Savourez les notes fruitées de ce cocktail au rhum ambré et aux framboises fraîches. La douceur des framboises équilibre l'acidité du citron vert, pour un résultat très agréable à boire. À servir bien frais.

rhum, sucre roux, framboises, jus de citron vert...
Temps: 5 min. Complexité: facilement Portions : 1

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