Migas Verdes


Comment cuisiner - Migas Verdes
Temps: 20 min.
Complexité: facilement
Portions : 4


Les migas sont un plat tex-mex composé de morceaux de tortillas croustillantes et d'œufs brouillés. On les prépare généralement avec des tortillas de la veille et on les sert au petit-déjeuner. La recette de Sunny Anderson y ajoute une touche de saveur avec de la salsa verde (une sauce verte à base de tomatillos). Servez les migas généreusement garnies de fromage, de tranches d'avocat et d'herbes aromatiques.

Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 557, matières grasses totales 45 G., graisses saturées 15 G., protéines 20 G., glucides 21 G., fibre 6 G., cholestérol 417 mg, sodium 692 mg, sucre 3 G.


Ingrédients:

  • 8 gros œufs
  • 3 cuillères à soupe de beurre non salé
  • 3 cuillères à soupe d'huile végétale
  • 4 tortillas de maïs, coupées en lanières de 1 cm de large, puis coupées en morceaux de 5 cm.
  • 1 boîte (110 g) de piments verts en conserve
  • 1/2 tasse d'oignon doux haché, comme un oignon Vidalia
  • 3 cuillères à soupe de salsa verde
  • 0,5 tasse de fromage pepper jack râpé
  • 1 avocat, coupé en dés
  • 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée
  • 3 oignons verts, finement émincés
  • 1/4 tasse de crème sure mexicaine
ingrédients de substitution
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.

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Préparation:

    Étape 1
  • Dans un grand bol, battre vigoureusement les œufs. Réserver.
  • Étape 2
  • Dans une grande poêle, faites chauffer le beurre et l'huile végétale à feu moyen-vif. Une fois le beurre fondu, ajoutez les lanières de tortilla et faites-les cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'elles soient dorées, pendant 2 à 3 minutes.
  • Étape 3
  • Ajoutez le piment et l'oignon dans la poêle. Salez et poivrez. Faites cuire jusqu'à ce que l'oignon soit tendre, environ 5 minutes.
  • Étape 4
  • Ajoutez les œufs dans la poêle, salez et baissez le feu à moyen-doux. Laissez cuire en remuant jusqu'à ce que la majeure partie du liquide soit évaporée, environ 2 à 3 minutes. Retirez du feu et incorporez la salsa verde.
  • Étape 5
  • Servir saupoudré de fromage. Garnir chaque portion d'avocat, de coriandre, d'oignons verts et de crème sure.

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Photo de Sunny AndersonAuteur de la recette - (Sunny Anderson) - Présentateur télé
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