Recettes saines


Auteur: - écrivain culinaire
Chips de pita avec sauce tzatzikiVues : 7 489

Les chips de pita sont particulièrement délicieuses trempées dans une sauce tzatziki fraîche au yaourt. Cette sauce grecque populaire est composée de yaourt épais, de crème fraîche et de concombre râpé.

Chips de pita, pita, ail, concombres, jus de citron, vinaigre de vin, aneth, yaourt, crème aigre...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 8 Teneur en calories : 280
Auteur: - restaurateur
Falafels dans un pain pita avec sauce au yaourtVues : 18 759
Contenu de la recette :

Essayez de préparer des falafels, ces galettes de pois chiches enroulées dans un pain plat, et vous ajouterez un autre plat sain à votre alimentation...

Pain pita, pois chiches, poivron, oignon, ail, flocons de piment rouge, cumin, persil, coriandre, laitue, concombres, tomates, jus de citron, zeste de citron, œufs, yaourt...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 4
Catégories : Restauration rapide, Pizza, Pita, .
Pizza pitaVues : 9 505

Du pain pita garni de tomates et d'olives est grillé avec du fromage comme une pizza et recouvert de feuilles de roquette fraîche.

Pain pita, ricotta, mozzarella, tomates, olives Kalamata, roquette, oignon rouge, flocons de piment rouge, romarin...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4
Auteur: - chef
Purée de haricots blancs avec des chips de pitaVues : 8 802

Mixez les haricots blancs jusqu'à obtenir une purée onctueuse ; vous obtiendrez ainsi une entrée, mais aussi une sauce à base de haricots traditionnellement servie avec du pain pita. Faites frire jusqu'à ce qu'ils soient dorés…

chips de pita, pita, haricots cannellini, ail, jus de citron, origan, persil...
Temps: 27 min. Complexité: facilement Portions : 6
Auteur: - chef
Pita arabe avec une pocheVues : 13 698

Pour préparer la pâte, vous aurez besoin de levure sèche active, de sucre, d'eau tiède et de farine riche en gluten. Laissez la pâte lever pendant 1 heure et 30 minutes ; pendant ce temps, l'humidité accélérera la levée…

pain pita, pâte levée, farine à pain...
Temps: 3 heures 15 minutes Complexité: moyenne Quantité: 8 pains pita
Catégories : Salades, Légumes, .
Auteur: - chef
Salade aux champignons frais et au persilVues : 7 668

Cette salade crue, prête en seulement 6 minutes avec quelques ingrédients seulement, est une recette de Giada De Laurentiis composée de champignons crus, d'herbes fraîches et…

Champignons de Paris, parmesan, jus de citron, persil...
Temps: 6 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 205
Catégories : Desserts, Cupcakes, biscuits, .
Auteur: - écrivain culinaire
Petits gâteaux au pain d'épice fourrés à la crème à l'orangeVues : 7 671
Contenu de la recette :

Pour une double dose de saveur intense de gingembre, Ina Garten incorpore du gingembre séché et cristallisé à une pâte à génoise à base de mélasse, puis saupoudre davantage de gingembre cristallisé sur un gâteau lisse aux agrumes...

Rhum, mélasse, raisins secs, gâteau, crème, farine, crème fraîche, fromage Philadelphia, zeste d'orange, extrait de vanille, sucre glace, pâte à génoise, gingembre moulu, cannelle, clous de girofle, fruits confits...
Temps: 1 heure 25 minutes Complexité: facilement Quantité: 12 cupcakes
Soupe épaisse au chou frisé et aux haricots, servie avec des toasts.Vues : 7 249

Ce plat végétarien léger, idéal pour un dîner décontracté, est incroyablement riche en protéines grâce aux haricots, aux œufs, au chou frisé, au fromage et au pain complet. Il est également riche en vitamine C, en calcium et en fer.

Haricots noirs, haricots rouges, chou frisé, sauce piquante, sauce soja, cheddar, pain complet, oignon rouge, œufs, toast...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 575
Hachis parmentier végétarienVues : 18 437

Même les amateurs de viande apprécieront ce gratin végétarien, dont la garniture, composée de morceaux de navet, de carottes et de galettes végétariennes, est très rassasiante.

Pommes de terre, navets, carottes, céleri, oignons, ail, lait, crème, sauce Worcestershire, parmesan, persil...
Temps: 1 heure 5 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 558
Catégories : Soupes, Soupes crémeuses, .
Crème de courge butternutVues : 11 457

Recette pour préparer une soupe crémeuse au bouillon de poulet et à la purée de potiron...

courge butternut, noix de muscade, oignon...
Temps: 1 heure. Complexité: moyenne Portions : 6 Teneur en calories : 125
Auteur: - chef célèbre
Chili végétarien aux haricots, courgettes et champignonsVues : 9 506
Contenu de la recette :

Emeril Lagasse sert ce chili épicé sur du riz et garnit chaque bol de crème aigre et de morceaux d'avocat fondants....

Courgettes, champignons de Paris, piment serrano, poivron, riz brun, maïs, avocat, crème fraîche, oignons verts, piment, cumin, poivre de Cayenne moulu, ail en poudre, origan, thym, tomates, haricots blancs...
Temps: 55 min. Complexité: facilement Portions : 6 - 8 Teneur en calories : 311
Catégories : Plats principaux, Poisson, .
Saumon cuit au four avec une sauce aux noix et au persilVues : 128 050
Contenu de la recette :

Ce plat simple, composé d'un filet de saumon maigre cuit à la perfection et d'un assaisonnement simple, est incroyablement bon pour le cœur. Et il ne faut que 20 minutes pour le préparer.

saumon, échalotes, amandes, persil, vinaigre de vin, potiron, câpres...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 177
Auteur: - chef célèbre
Chou frisé braiséVues : 82 901

L'huile d'olive et quelques morceaux d'ail confèrent à ce plat principal de légumes verts à feuilles une saveur italienne classique...

chou frisé, ail, vinaigre de vin...
Temps: 15 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 178
Auteur: - chef célèbre
tacos au mahi-mahiVues : 5 882

Servez les tacos au poisson avec les mêmes garnitures que les tacos à la viande : crème sure, chou râpé et salsa...

Tortilla, mahi-mahi, salsa, piment serrano, piment jalapeño, sauce piquante, jus de citron vert, tomates, oignon rouge, ail, oignon vert, origan, coriandre, crème aigre, beurre de cacahuète...
Temps: 1 heure 45 minutes Complexité: moyenne Portions : 4 Teneur en calories : 418
Auteur: - chef
Salade de lentilles et de quinoaVues : 17 224

Cette salade, composée à parts égales de quinoa et de lentilles et assaisonnée d'une vinaigrette à la moutarde de Dijon, est riche en protéines et incroyablement rassasiante.

Quinoa, lentilles, vinaigre de vin, moutarde de Dijon, zeste de citron vert, poudre d'ail, oignons verts, coriandre...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 4
Catégories : Plats principaux, Viande, Gril, Viande, .
Filet mignon de porc farci aux champignonsVues : 72 805

Des champignons cremini sautés, du bacon, de la chapelure et de l'ail constituent une farce simple pour cette roulade de filet mignon de porc.

Porc, bacon, champignons crimini, ail, persil, zeste de citron, pain blanc...
Temps: 1 heure 10 minutes Complexité: moyenne Portions : 6 Teneur en calories : 323
Catégories : Plats principaux, Oiseau, .
Auteur: - chef
Pain de viande de dinde au fromage feta et aux tomates séchées au soleilVues : 22 419

Des tomates fermes, marinées aux herbes et séchées au soleil, ainsi que de la feta savoureuse, confèrent à ce pain de viande une texture unique et une subtile saveur méditerranéenne. Une recette simple de Giada De Laurentiis…

Dinde hachée, fromage feta, œufs, lait, pain blanc, tomates séchées, ail, persil...
Temps: 1 heure 5 minutes Complexité: facilement Portions : 4 - 6 Teneur en calories : 329
Auteur: - chef
Mini boulettes de dindeVues : 20 506
Contenu de la recette :

Les petites boulettes de dinde maigres sont particulièrement adaptées pour garnir la table en guise d'apéritif...

Dinde hachée, sauce marinara, tomates, oignons, ail, fromage Pecorino Romano, parmesan, céleri, carottes, persil, basilic, laurier, œufs, ketchup, pain blanc...
Temps: 50 min. Complexité: facilement Quantité: 42 mini boulettes de viande Teneur en calories : 48
Auteur: - chef célèbre
Gâteau au fromage avec ricotta et crème fraîcheVues : 28 149
Contenu de la recette :

Cette recette de cheesecake simple et très appréciée contient de la crème aigre. Pour une découpe nette, Alton Brown suggère de tremper la lame du couteau…

crackers, fromage ricotta, crème aigre, crème épaisse, œufs, extrait de vanille...
Temps: 2 heures 30 minutes Complexité: moyenne Portions : 8 - 10
Auteur: - chef célèbre
Salsa de maïs grilléVues : 5 728

Pour réaliser cette délicieuse recette de salsa, faites griller le maïs et les tomates fraîches jusqu'à ce qu'elles soient tendres et bien cuites, puis ajoutez les oignons, arrosez de vinaigre de vin rouge et parsemez de basilic frais.

sauce salsa, maïs, tomates, oignon rouge, vinaigre de vin, basilic...
Temps: 52 min. Complexité: moyenne Portions : 8
Catégories : Boulangerie, Pain, .
Pain à la citrouille avec cidre de pomme, raisins secs et noixVues : 5 774

Ce pain associe une onctueuse purée de potiron à du cidre de pomme, des raisins secs et des noix croquantes. Il constitue une délicieuse double portion.

Purée de citrouille, sucre brun, œufs, farine de qualité supérieure, cannelle, raisins secs, noix, cidre de pomme...
Temps: 1 heure. Complexité: facilement Quantité: 2 pains
Catégories : Soupes, Légumes, .
Auteur: - chef célèbre
Soupe végétarienne aux haricots vertsVues : 52 626

Chaque bol de cette soupe consistante d'Alton Brown regorge de légumes frais : pommes de terre, haricots verts, tomates et même maïs. Un filet de jus de citron avant de servir vient parfaire le plat.

poireaux, ail, carottes, pommes de terre, haricots verts, tomates, maïs, jus de citron, persil...
Temps: 1 heure 25 minutes Complexité: facilement Portions : 6 - 8 Teneur en calories : 255
Catégories : Amuse-gueules, Légumes, Sauces, Sauces, .
Auteur: - écrivain culinaire
Houmous classiqueVues : 26 295

Cette recette classique et populaire de houmous, prête en seulement 10 minutes, allie la saveur et la chaleur du cumin à la fraîcheur du persil...

pois chiches, jus de citron, ail, persil, paprika, cumin, poivre noir, houmous...
Temps: 10 min. Complexité: facilement Quantité: 2 cuillères à soupe Teneur en calories : 214
Auteur: - écrivain culinaire
Asperges cuites au fourVues : 220 765

Ina Garten ne masque pas la saveur naturelle de ce légume avec divers arômes artificiels. N'importe qui peut cuisiner de délicieuses asperges grâce à sa recette ; il suffit d'huile d'olive et de quelques épices.

asperge...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 8
Auteur: - écrivain culinaire
Gratin de courgettesVues : 64 377

Ina Garten utilise seulement quelques ingrédients pour son gratin, les enrobe d'une sauce au beurre et les recouvre de chapelure fraîche et de fromage pour obtenir une croûte riche et délicieuse.

courgettes, gruyère, oignon, noix de muscade, farine, lait...
Temps: 1 heure 5 minutes Complexité: facilement Portions : 6
Auteur: - écrivain culinaire
Rouleaux de courgettes grillées aux herbes et au fromageVues : 15 290

Faites griller les lamelles de courgette quelques minutes jusqu'à ce qu'elles soient souples, puis roulez-les et farcissez-les de fromage de chèvre, de citron et de persil. Ces mini-amuse-bouches feront sensation !

courgettes, fromage de chèvre, jus de citron, épinards, persil, basilic...
Temps: 23 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 80
Catégories : Plats principaux, Pâtes, .
Auteur: - chef
Pâtes penne à la sauce pesto aux tomates séchéesVues : 33 483

Les morceaux légèrement fermes de tomates séchées au soleil dans la sauce pesto au parmesan de Giada De Laurentiis la rendent encore plus délicieuse. Il suffit de mélanger la sauce aux pâtes, et en 25 minutes, toute la famille est ravie…

Pâtes penne, sauce pesto, tomates séchées, basilic, ail, parmesan...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4
Catégories : Plats principaux, Oiseau, Gril, Oiseau, .
Auteur: - chef célèbre
Poulet barbecue sur une canette de bièreVues : 7 266

Bobby Flay frotte son poulet avec ses épices préférées, puis le pose sur une canette de bière et le fume avec des copeaux de bois de mesquite pour lui donner une saveur délicieuse et unique.

Poulet grillé, bière légère, ail, romarin, marinade sèche...
Temps: 1 heure 20 minutes Complexité: moyenne Portions : 4 Teneur en calories : 291
Tarte à la patate douceVues : 67 726
Contenu de la recette :

Pour préparer rapidement une délicieuse tarte à la patate douce (en seulement 40 minutes), vous aurez besoin d'une pâte sablée prête à l'emploi, que vous ferez cuire et garnirez d'une préparation à base de purée de patate douce et de crème fraîche épaisse...

Patates douces, œufs, cassonade, jus d'orange, crème, cannelle, quatre-épices, noix de muscade, farine...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Quantité: 8-10
Nachos, une collation végétarienneVues : 8 904

Prêt en seulement 30 minutes, le « Nacho » est une version végétarienne audacieuse de l'apéritif mexicain et constitue un excellent complément à un repas végétarien. Mais comme ce plat…

Fromage, haricots pinto, piment jalapeño, oignon, ail, coriandre, cumin, coriandre fraîche, piment ancho, haricots blancs à la sauce tomate, chips, crème aigre...
Temps: 30 min. Complexité: moyenne Portions : 4 - 6
Auteur: - écrivain culinaire
cocktail de crevettes fritesVues : 7 014
Contenu de la recette :

Les crevettes d'Ina Garten, délicieuses et simples à la fois, sont encore meilleures servies avec sa sauce épicée maison, à base de piment, de ketchup, de raifort et de jus de citron.

Crevettes, sauce Tabasco, sauce Worcestershire, sauce chili, ketchup, raifort, jus de citron...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 176
Catégories : Amuse-gueules, Légumes, .
Auteur: - écrivain culinaire
Chips de courgettes au parmesanVues : 115 369

Ellie Krieger suggère de diversifier son alimentation en préparant des chips de courgettes fraîches panées au parmesan pour grignoter.

courgettes, parmesan, chapelure...
Temps: 50 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 105
Auteur: - chef célèbre
sauce guacamoleVues : 20 010

La particularité de la recette éprouvée d'Alton Brown réside dans sa simplicité : elle ne nécessite qu'une poignée d'ingrédients, comme l'avocat, la coriandre et le jus de citron vert. Cette sauce est meilleure servie à température ambiante.

Avocat, jus de citron vert, cumin, poivre de Cayenne moulu, oignon, piment jalapeño, tomates prunes, coriandre, ail...
Temps: 1 heure 20 minutes Complexité: facilement Quantité: 1 bol
Auteur: - écrivain culinaire
Choux de Bruxelles cuits au fourVues : 96 120

La recette d'Ina propose un chou tendre et croquant cuit au four avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre, pour un accompagnement classique qui fera assurément plaisir. Un lecteur témoigne que même les enfants l'adorent : « Mes…

Choux de Bruxelles...
Temps: 50 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 109
Catégories : Amuse-gueules, En-cas, Légumes, .
Auteur: - chef
Chips de chou frisé croustillantesVues : 17 836

Ce plat ne contient que trois ingrédients : du chou kale, du sel et de l’huile d’olive. Après quelques minutes au four, les chips de légumes de Melissa De Arabian sont délicieuses et croustillantes.

chou frisé...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 93
Catégories : Salades, Feuillu, Fruit, .
Auteur: - chef célèbre
Salade verte aux fraises et vinaigrette balsamiqueVues : 8 838

Et si vous prépariez la meilleure salade de tous les temps, grâce à une recette simple de Rachel Ray ? Elle est prête en quelques minutes : mélangez des feuilles de laitue avec des baies et…

Confiture de fraises, vinaigre balsamique, fraises, laitue romaine...
Temps: 5 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 140
Auteur: - chef
Pâtes au four avec légumes sautésVues : 21 682

Oignons rôtis, poivrons et courgettes : Giada De Laurentiis apporte une touche sucrée à ses pâtes végétariennes au four. Le tout est nappé d'une sauce marinara classique et crémeuse…

Poivrons, courgettes, courges jaunes, champignons crimini, oignons, assaisonnements italiens, herbes provençales, pâtes penne, sauce marinara, fromage fontina, fromage mozzarella, petits pois, parmesan...
Temps: 1 heure 5 minutes Complexité: moyenne Portions : 6
Catégories : Salades, Légumes, .
Auteur: - chef célèbre
Salade d'asperges fraîcheVues : 8 643

Après avoir refroidi les asperges blanchies dans de l'eau glacée, Alex Guarnaschelli explique : « Veillez à ce qu'aucune eau ne pénètre dans la salade ; c'est le meilleur moyen d'en préserver toute la saveur. »

asperges, jus de citron, vinaigre de vin, miel, moutarde de Dijon...
Temps: 1 heure 15 minutes Complexité: facilement Portions : 4
Catégories : Salades, Légumes, .
Auteur: - chef célèbre
Salade de pommes de terre froideVues : 4 450

La recette d'Alton Brown pour cette salade populaire se déroule en deux étapes. Le premier jour, il coupe les pommes de terre bouillies et pelées, puis les met au réfrigérateur toute la nuit, et le lendemain…

Pommes de terre, vinaigre de cidre, mayonnaise, moutarde en poudre, persil, estragon, ail, concombres, oignon rouge, céleri...
Temps: 59 min. Complexité: moyenne Portions : 4-6
Catégories : Salades, Légumes, .
Auteur: - chef célèbre
Salade de brocolis frais aux tomatesVues : 28 321

La salade d'Alton Brown, composée de brocolis frais et de tomates, est assaisonnée d'une simple vinaigrette citron-moutarde au lieu de mayonnaise, ce qui en fait une version « plus saine » de ce plat classique.

Vinaigre de vin, citron, moutarde de Dijon, brocoli, tomates cerises, noisettes, noix de pécan, basilic...
Temps: 1 heure 50 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 310
Catégories : Plats principaux, Oiseau, .
Auteur: - écrivain culinaire
Blancs de poulet cuits au four dans une sauce au citronVues : 29 319

Ina Garten prépare des blancs de poulet rôtis dans un succulent mélange de jus de citron, de vin blanc et d'herbes aromatiques. Mieux encore, ce plat est non seulement sain, mais il se prépare aussi en moins d'une heure.

ail, vin blanc, citron, origan, thym, blancs de poulet...
Temps: 1 heure. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 393
Catégories : Gril, Oiseau, Amuse-gueules, Viande, .
Auteur: - chef célèbre
Poitrine de poulet grillée cordon bleuVues : 6 859

Le cordon bleu « transformé » de Bobby Flay, à base de poulet grillé tendre et garni de fromage crémeux, de prosciutto et de roquette épicée, est une autre variation sur le traditionnel...

Blancs de poulet, fromage à la crème, brie, mascarpone, citron, prosciutto, roquette...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 414
Catégories : Salades, Chaud, Avec des pâtes, .
Salade de pâtes américaineVues : 150 259

Cette recette rapide est étonnamment saine ; le secret réside dans le fait qu'elle utilise très peu de mayonnaise et de crème fraîche, et privilégie le vinaigre, la moutarde sèche et les légumes frais...

Pâtes, céleri, oignon rouge, persil, tomates cerises, mayonnaise, moutarde, vinaigre de cidre, crème aigre...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 286
Catégories : Gril, Poisson, .
Auteur: - chef célèbre
Crevettes grillées à la sauce à l'ailVues : 28 446

Bobby Flay donne une double dose de saveur à ses crevettes frites et tendres en les faisant d'abord mariner dans un mélange d'ail et de graines de fenouil, puis en les enrobant d'une sauce citronnée avant de les servir.

crevettes, ail, flocons de piment rouge, graines de fenouil, citron, estragon, thym, persil...
Temps: 55 min. Complexité: facilement Portions : 4
Auteur: - chef célèbre
Macaronis au fromage avec œufsVues : 63 695

Avec seulement quelques ingrédients, la recette d'Alton Brown vous permettra de préparer rapidement un plat délicieux avec une sauce onctueuse et crémeuse, identique à celle de votre émission culinaire préférée.

Pâtes, œufs, lait concentré non sucré, sauce piquante, moutarde en poudre, cheddar…
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 6-8
Auteur: - chef célèbre
soupe de lentilles végétarienneVues : 88 265

Si vous décidez de préparer une soupe selon la recette éprouvée d'Alton Brown, qui utilise du bouillon de légumes au lieu de bouillon de poulet, vous obtiendrez un plat végétarien qui ravira même les plus...

oignons, carottes, céleri, lentilles, tomates, coriandre, cumin...
Temps: 1 heure 15 minutes Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 372
Catégories : Desserts, Cookie, .
Auteur: - chef
Biscuits à la ricotta et au citron avec glaçage au citronVues : 29 257
Contenu de la recette :

Passionnée par tout ce qui est italien, Giada prépare une pâte à base de ricotta à laquelle elle ajoute du jus et du zeste de citron, conférant ainsi aux biscuits une saveur vive et raffinée. Et la touche finale est tout simplement géniale…

Farine tout usage, œufs, fromage ricotta, jus de citron, zeste de citron, sucre glace...
Temps: 2 heures 50 minutes Complexité: facilement Quantité: 44 pièces. Teneur en calories : 113

Recettes par ordre alphabétique

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