Vues : 26 598Le saumon poêlé accompagné d'une salade de chou kale et de pommes est une option idéale pour un dîner léger, délicieux et rapide à préparer. Faites dorer le saumon à la poêle, puis ajoutez le chou kale…
Vues : 43 211Une version saine et allégée d'un plat italien délicieux et copieux. Il s'agit d'une escalope de poulet garnie de champignons et de sauce Marsala. Le filet de poulet est aplati…
Vues : 47 944Cette soupe riche et nourrissante est idéale pour se réchauffer par temps frais ou pluvieux. Elle est préparée avec des légumes et des pâtes orzo italiennes dans un bouillon de poulet. Ces pâtes à base de riz conserveront mieux leur humidité.
Vues : 37 426Ce plat offre un équilibre parfait entre les glucides des pâtes et les protéines des crevettes, tandis que les légumes verts apportent des fibres et que les tomates, l'ail et le basilic ajoutent une saveur et un arôme délicieux...
Vues : 23 330Cette recette permet de réaliser un délicieux smoothie, parfait comme boisson rassasiante. Vous pouvez aussi le transformer en bol de smoothie pour un dessert plus consistant et sain. Ce smoothie est composé de…
Vues : 44 960Un accompagnement simple et délicieux à base de chou-fleur et de brocoli. Leurs couleurs contrastées apportent une touche d'originalité au plat, idéal pour les occasions spéciales. Coupez les deux types de chou en morceaux de taille égale...
Vues : 55 385Ce gâteau éponge « Angel Food », léger et aérien, à la mie d'un blanc immaculé, est préparé sans matières grasses ni produits laitiers. Pour le réaliser, vous aurez besoin de blancs d'œufs. Commencez par les fouetter avec du vin…
Vues : 64 559Un petit-déjeuner riche en protéines, en fibres et en vitamines. Faites sauter des haricots noirs en conserve avec des oignons et des poivrons, puis servez-les sur une tortilla de blé entier tartinée de salsa et de crème fraîche. Garnissez de…
Vues : 42 618Un gratin d'épinards et de dinde sain et délicieux qui vous rassasiera longtemps. Il contient tout ce qu'il faut pour un petit-déjeuner copieux : viande, légumes verts, œufs, fromage et pain. Commencez la préparation la veille.
Vues : 54 774Les crevettes et le gruau de maïs sont un plat populaire du Sud des États-Unis. Bien qu'il soit le plus souvent servi au petit-déjeuner, il peut être préparé à tout moment de la journée et apprécié pour son incroyable combinaison de saveurs…
Vues : 36 631La marinade idéale pour le poulet comprend du vinaigre, de la moutarde, des herbes aromatiques et de l'huile d'olive. Vous pouvez utiliser les ingrédients que vous avez sous la main : vinaigre de cidre, vinaigre balsamique, ou…
Vues : 316 438Les fajitas, ces amuse-gueules mexicains, se distinguent des burritos ou tacos par le fait que tous les ingrédients sont disposés individuellement sur la table, et les convives peuvent ajouter ce qu'ils souhaitent à leur tortilla. C'est un excellent choix...
Vues : 15 584Le plat américain traditionnel de scampis est préparé avec des crevettes sautées au beurre, à l'ail et au vin blanc. Cette recette permet également d'obtenir une sauce plus légère, sans...
Vues : 108 398Les pâtes italiennes puttanesca sont parmi les plus faciles à préparer. Leur nom, selon la théorie la plus répandue, provient de ce mot qui n'a pas besoin d'être traduit. On pense que…
Vues : 32 568Ces nouilles à faible teneur en glucides, composées de concombre, de carotte et de chou, ne nécessitent aucune cuisson et vous raviront par leur texture juteuse et leur saveur exotique, qu'elles acquièrent grâce à une vinaigrette à base de pâte de curry, d'amandes...
Vues : 3 041L'association du bacon fumé et de la choucroute au kimchi confère à ce plat d'inspiration coréenne une saveur exceptionnelle. Faites bouillir séparément les broccolini (un cousin du brocoli aux tiges plus longues et plus juteuses) et…
Vues : 21 710Préparez de délicieuses brochettes de crevettes panées et croustillantes au four. Mais n'utilisez pas une panure classique : optez pour de la noix de coco. Cela donnera à vos brochettes une allure plus exotique et les rendra vraiment…
Vues : 89 731De savoureux morceaux de poulet en sauce asiatique sont servis sur un lit de brocoli. Toutes les parties du brocoli sont utilisées. Les tiges plus fermes accompagnent un riz pauvre en glucides, tandis que les fleurettes tendres sont légèrement…
Vues : 73 042Les rubans de courgettes apportent une touche d'originalité et une onctuosité supplémentaire à ces pâtes aux crevettes. Ils se découpent facilement à l'aide d'un économe. Faites revenir les crevettes à la poêle dans de l'huile d'olive avec…
Vues : 13 578Une excellente façon de servir des crevettes grillées est de les envelopper dans des feuilles de laitue. Cela constitue une entrée juteuse et savoureuse, idéale pour un pique-nique. Veillez simplement à ne pas trop les cuire…
Vues : 9 576Faites griller les courgettes sur une plaque de cuisson ou un barbecue au charbon de bois, en les assaisonnant de sel assaisonné. Cet assaisonnement polyvalent vous sera utile dans de nombreux autres plats. Mélangez les ingrédients et conservez-les dans…
Vues : 10 405Le carpaccio de courgettes permet de profiter de tous les bienfaits et de la saveur de ce légume cru. De plus, la courgette crue contient beaucoup plus de vitamine C que la courge classique. Les jeunes courgettes…
Vues : 29 836Faites griller de délicieuses courgettes après les avoir marinées dans un mélange de vinaigre de vin blanc, de jus de citron, d'ail et de thym. Utilisez cette même marinade pour arroser les courgettes cuites et…
Vues : 6 046Ce plat simple constitue un petit-déjeuner copieux et délicieux. Faites revenir un steak et des œufs brouillés à la poêle, puis servez-les sur un lit de feuilles de romaine croquantes et juteuses, arrosées de jus de citron.
Vues : 5 651Un parfait léger et délicieux à base de yaourt grec. Une alternative plus saine aux parfaits traditionnels à la crème fouettée. Préparez à l'avance la compote de figues et la garniture aux fruits secs.
Vues : 7 356Ce gratin est tout simplement parfait pour le petit-déjeuner, car il contient tout ce qu'il faut pour accompagner une tasse de café le matin : pain, jambon, tomates, œufs et fromage. Le tout est nappé d'une onctueuse crème…
Vues : 6 800Ces gressins prennent quelques heures à préparer, mais ils en valent la peine. Ils sont cuits avec une pâte levée mélangée à de la farine complète, riche en fibres. Et…
Vues : 5 789Les hash browns américains sont des pommes de terre frites et finement hachées (ou hash browns), généralement servies au petit-déjeuner. Mais on peut aussi les préparer avec des patates douces, qui sont essentiellement la même variété de pomme de terre…
Vues : 98 182Pour un plat de crevettes rapide et copieux, les tomates, les courgettes et les mini-épis de maïs constituent un délicieux accompagnement. Comme tous ces ingrédients ne nécessitent pas de longs temps de cuisson…
Vues : 63 971Le nom amusant de l'entrée italienne, saltimbocca, se traduit littéralement par « qui saute dans la bouche ». Ces délicieux rouleaux de viande, à la farce généreuse, sont frits à l'huile d'olive puis mijotés…
Vues : 28 454La soupe d'été idéale pour vous rafraîchir de l'intérieur. En plus, pas besoin de rester aux fourneaux par temps chaud ! Mixez des tomates pelées et épépinées, des concombres et des courgettes...
Vues : 25 777Les pâtes aux haricots blancs sont l'un des plats les plus populaires et traditionnels d'Italie. Il s'agit d'une soupe épaisse à la tomate avec des haricots blancs et de petites pâtes tubulaires, comme les ditalini ou les hornos…
Vues : 40 134Les haricots verts sont délicieux nature, mais quelques épices supplémentaires, comme du zeste de citron et de l'ail, rehaussent vraiment leurs saveurs éclatantes. Précommandez…
Vues : 103 420Deux ingrédients simples comme du blanc de poulet et du brocoli peuvent suffire à créer un délicieux plat asiatique sauté. D'autres ingrédients peuvent être ajoutés…
Vues : 48 221La façon la plus simple et la plus rapide de cuisiner de délicieux épinards est de les faire sauter à l'ail dans de l'huile d'olive, en ajoutant seulement du sel et du poivre noir. Notez que cette recette utilise…
Vues : 158 709Un smoothie à base de fruits rouges et de fruits congelés peut remplacer la crème glacée. Mais contrairement à la crème glacée traditionnelle, il est plus sain et moins calorique. Le dessert d'été idéal !
Vues : 218 984Les carottes cuites au four sont un excellent accompagnement pour remplacer les pommes de terre. Plus saines et moins caloriques, elles seront particulièrement appréciées sur une table de fête déjà bien garnie.
Vues : 4 488Le zeste et le jus d'orange donneront à la purée de patate douce une saveur intéressante et unique, qui sera joliment complétée par la noix de muscade. Écrasez la patate douce cuite avec du kéfir ou du lait caillé et incorporez le reste…
Vues : 6 403Pour préparer ces galettes de pommes de terre simples mais savoureuses, vous pouvez faire bouillir des pommes de terre fraîches et les écraser, ou donner une seconde vie à la purée de pommes de terre de la veille. Ajoutez…
Vues : 8 142Pour obtenir cette purée de pommes de terre épaisse, utilisez des pommes de terre primeur à faible teneur en amidon, c'est-à-dire à chair jaune. Après cuisson, elles développent une texture dense et crémeuse, idéale pour…
Vues : 4 653Cette salade est composée de pois chiches grillés aux épices, de tomates fraîches, de concombres et de laitue, le tout nappé d'une sauce au yaourt et à la pâte de tahini et de sésame. Les pois chiches et les épices lui confèrent une saveur riche…
Vues : 2 456Pour cette salade simple mais délicieuse et impressionnante, mélangez de la courge butternut rôtie tiède avec du cresson et des graines de grenade, puis arrosez d'une vinaigrette au champagne...
Vues : 2 252Une salade délicieuse et riche en vitamines, composée de maïs, de poivrons, de chou rouge, d'oignons verts et de fraises. Tous les légumes et les fruits rouges sont grillés, ce qui confère à la salade un charme estival et…
Vues : 3 494Cette recette propose une version plus consistante de la salade grecque. Des légumes d'été traditionnels sont associés à des pâtes orzo italiennes, le tout nappé d'une vinaigrette ranch d'inspiration grecque.
Vues : 4 983La salade succotash est un plat typiquement américain composé de haricots et de maïs, ainsi que d'autres légumes selon les goûts. L'association des haricots et du maïs rend cette salade très nutritive et, en même temps…
Vues : 8 816Cette recette de gaufres utilise une pâte levée ; commencez donc à la préparer le soir et mettez-la au réfrigérateur toute la nuit. Le matin, ajoutez les ingrédients restants et faites cuire dans une poêle électrique…
Vues : 6 399Ce smoothie sain, aussi appelé porridge à boire, se verse facilement dans un bocal avec une paille et se déguste sur le chemin du travail. Il est préparé avec des flocons d'avoine de première qualité…
Vues : 7 614Un délicieux granola n'est pas forcément sucré. Essayez-le au curry, et vous serez surpris par l'harmonie des saveurs sucrées et épicées, relevées par la douce chaleur du piment de Cayenne…
Vues : 30 186Ces gaufres diététiques parfaites sont sans gluten, sans sucre et sans produits laitiers. Pourtant, elles sont moelleuses, juste assez humides et sucrées, avec une croûte dorée et croustillante. Et…
Vues : 23 992La banane est l'ingrédient idéal pour un délicieux smoothie. Elle épaissit la boisson, la rend plus nutritive et lui apporte une touche sucrée, même sans sucre. L'ajout de quelques dattes ne fait que sublimer ces qualités.
