Smoothie diététique à la banane
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Temps: 5 min.
Complexité: facilement
Portions : 2
Complexité: facilement
Portions : 2
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 165, matières grasses totales 8 G., graisses saturées 1 G., protéines 3 G., glucides 23 G., fibre 3 G., cholestérol 0 mg, sodium 46 mg, sucre 17 G.
Calories 165, matières grasses totales 8 G., graisses saturées 1 G., protéines 3 G., glucides 23 G., fibre 3 G., cholestérol 0 mg, sodium 46 mg, sucre 17 G.
La banane est l'ingrédient idéal pour un délicieux smoothie. Elle épaissit la boisson, l'enrichit en nutriments et lui confère une douceur naturelle, même sans sucre ajouté. Quelques dattes rehaussent la saveur et la rendent encore plus agréable. Pour une boisson plus rafraîchissante, mixez-la avec des noix, du lait d'amande, de l'eau de coco et des glaçons. Vous obtiendrez ainsi un smoothie moyennement sucré aux riches notes de noix et à la légère saveur tropicale en fin de bouche.
Les recettes utilisent des récipients doseurs des volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- une demi-banane moyenne pelée
- 0,5 tasse de lait d'amande
- 0,5 tasse d'eau de coco
- 3 cuillères à soupe de noix hachées
- 2 dattes séchées, dénoyautées et hachées
- 1,5 tasse de glace
Nous recommandons
Recette:
Mettez la glace, le lait d'amande, l'eau de coco, les noix, les dattes et la banane dans un blender et mixez à vitesse maximale jusqu'à obtenir une consistance lisse. Versez dans des verres et servez.
Recettes avec des ingrédients similaires : lait d'amande, noix, eau de coco, dates, bananes
Catégories :
recette / Une alimentation saine / Plats sans gluten / faible teneur en sodium / faible teneur en matières grasses / Faible cholestérol / Cœur en bonne santé / Teneur en calories des repas préparés / Plats végétariens / boissons non alcoolisées / Milkshakes, boissons glacées / Smoothie / Petit-déjeuner / Giada De Laurentiis
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