Smoothie au latte à la citrouille épicée
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Temps: 10 min.
Complexité: facilement
Portions : 1
Complexité: facilement
Portions : 1
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 385, matières grasses totales 7 G., graisses saturées 4 G., protéines 10 G., glucides 77 G., fibre 8 G., cholestérol 18 mg, sodium 113 mg, sucre 58 G.
Calories 385, matières grasses totales 7 G., graisses saturées 4 G., protéines 10 G., glucides 77 G., fibre 8 G., cholestérol 18 mg, sodium 113 mg, sucre 58 G.
Préparez ce smoothie au potiron et aux épices pour le petit-déjeuner, et votre journée commencera de façon délicieuse et saine. La caféine vous aidera à vous réveiller, et la purée de potiron, associée au yaourt, enrichira votre alimentation en vitamine A. Pour cette recette, choisissez une purée de potiron naturelle, sans sel ni sucre ajoutés.
Les recettes utilisent des récipients doseurs des volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- 1 tasse de café froid
- 3/4 tasse de purée de citrouille en conserve
- 1 petite banane, coupée en rondelles et congelée
- 2/3 tasse de lait
- 2 cuillères à soupe de cassonade
- 1/4 cuillère à café de mélange d'épices pour tarte à la citrouille
- 2 cuillères à soupe de yaourt à la vanille
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Cuisiner le plat selon la recette :
- Congelez le café dans un bac à glaçons. Mixez les glaçons de café avec 125 ml de glace pilée, la purée de potiron, la banane, le lait, la cassonade et les épices pour tarte au potiron. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Versez dans un verre et incorporez le yaourt à la cuillère.
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