Recettes avec la teneur en calories des plats préparés

Préparez un dessert léger et diététique à base de mangue. Ajoutez un peu d'eau pour faciliter le mixage. Pour ce sorbet, choisissez des mangues bien mûres, puis…

Si vous avez besoin de yaourt grec pour une recette et que vous avez du mal à en trouver dans votre supermarché, préparez-le vous-même avec un yaourt nature. Placez-le dans une passoire en papier et…

Transformez de simples amandes en une délicieuse collation salée, parfaite avec une bière, un verre ou tout simplement pour grignoter. Elles peuvent également agrémenter vos salades de légumes d'une saveur vive et…

Malgré son nom, cette patate douce n'est pas frite, mais cuite au four. Elle est coupée en bâtonnets comme des frites, enrobée d'huile végétale neutre et salée. Puis, au four…

Vous pouvez créer votre propre tablette de chocolat à partir de simple chocolat noir, en combinant différentes garnitures, saveurs et textures. À chaque fois, vous obtiendrez une tablette de chocolat unique, artisanale, qui…

S'il vous reste des tiges de brocoli après avoir préparé une belle garniture, ne les jetez pas ! Préparez plutôt cette délicieuse et saine salade de chou – une salade de chou américaine revisitée…

Préparez un houmous japonais plus exotique en utilisant des edamames et du miso, une pâte de soja fermentée qui confère à votre apéritif une saveur umami unique. Il existe plusieurs variétés de pâte miso…

L'assaisonnement jerk des Caraïbes donne une couleur éclatante aux carottes douces rôties, qui sont ensuite mélangées à des oignons et de l'ail rôtis pour créer une sauce épaisse. Ajoutez un peu de noix de coco…

Une quesadilla mexicaine est une tortilla pliée en deux et garnie d'une farce au fromage fondant. Parsemez la moitié de la tortilla de fromage râpé, puis ajoutez des miettes de bacon croustillant, des oignons verts frits et des épices...

Cette version allégée du guacamole mexicain est incroyablement crémeuse et onctueuse grâce à l'ajout de tofu soyeux à l'avocat. Non seulement il apporte de la texture au plat, mais…

Cette trempette végétalienne est entièrement composée d'ingrédients végétaux. Des haricots blancs en conserve et des pignons de pin grillés forment une base consistante, tandis que du pesto de chou frisé frais et…

Cette trempette légère et aérienne s'inspire du succotash, une salade américaine traditionnelle. Ses principaux ingrédients sont les haricots, le maïs, les tomates, les poivrons et les herbes aromatiques. Pour préparer la trempette…

Les crevettes popcorn sont un hors-d'œuvre cajun très populaire dans le sud des États-Unis. Elles combinent les saveurs de la région : fruits de mer, épices et maïs. Elles sont préparées avec…

Une version très originale du guacamole mexicain, idéale pour les occasions spéciales et d'une présentation soignée. Outre les ingrédients classiques du guacamole (avocat, jus…), cette version revisitée contient une garniture unique.

Les beignets de crabe frits offrent une combinaison parfaite : une croûte croustillante et une chair juteuse et tendre, avec l'arôme et la saveur subtils du crabe, le tout parfaitement complété par des poivrons grillés et un mélange d'épices.

Pour préparer un guacamole allégé, on remplace une partie de l'avocat par de la purée de petits pois en conserve. Il est moins gras, mais son aspect et sa texture sont quasiment identiques à ceux de l'avocat. Et…

Les tartelettes individuelles à la quiche sont une entrée pratique et festive, idéale pour le petit-déjeuner comme pour les occasions spéciales. Elles sont réalisées avec une pâte brisée, que vous pouvez utiliser…

Ces petits pains sont farcis de saucisse de dinde italienne crue et épicée. Retirez la peau et vous obtiendrez une saucisse prête à consommer, assaisonnée de toutes les épices nécessaires. La dinde hachée est mélangée…

Les rouleaux d'été asiatiques se distinguent des rouleaux de printemps, plus populaires, par le fait qu'ils ne sont jamais frits, mais servis frais. Tendres, translucides et gorgés de couleurs estivales et de saveurs juteuses, ces rouleaux…

Une entrée saine et délicieuse pour un grand nombre de convives. Faites cuire des filets de poulet panés au four et servez-les avec des crudités. Une sauce à base de...

Pas besoin de caquelon spécial pour préparer cette fondue. Tous les ingrédients sont mélangés dans un plat en céramique, cuits au four et servis bien chauds. Trempez-y vos légumes…

Cette sauce légère et saine est préparée avec du yaourt grec et du lait écrémé. Pour rehausser sa saveur sans ajouter de mayonnaise, incorporez-y des carottes caramélisées…

La texture délicate de l'avocat mûr et fondant se marie à merveille avec le yaourt pour créer une base onctueuse et veloutée pour la trempette. Cette combinaison la rend moins grasse et plus nutritive.

Cet antipasto italien est servi sur des brochettes garnies d'ingrédients qui créent le goût inoubliable de la cuisine méditerranéenne : saucisse de poulet italienne, tomates séchées au soleil, basilic…

Les tomates cerises constituent la base idéale pour une entrée élégante en bouchées. Prélevez la pulpe à l'aide d'une petite cuillère et garnissez les bols ainsi obtenus d'une salade de poulet, de pommes et…

Les edamames sont des fèves de soja immatures consommées par les personnes soucieuses de leur santé dans le monde entier. Mais elles sont également très appréciées comme en-cas, accompagnées de bière ou d'autres boissons alcoolisées.

Cette entrée à tremper associe de la chair de crabe tendre à une sauce onctueuse au fromage frais et à la crème fraîche. Une pointe de sauce piquante, une gousse d'ail et des épices pour crabe lui confèrent une saveur relevée. Et…

Une entrée copieuse et savoureuse, idéale pour un apéritif décontracté entre amis. Cette sauce est servie chaude au centre de la table, accompagnée de chips à partager.

Les crostinis italiens sont des amuse-bouche polyvalents, parfaits pour toutes les occasions. Ils se prêtent également à de nombreuses expérimentations, avec des tranches de baguette grillées servies avec toutes sortes de garnitures intéressantes…

Le satay (ou saté) est une spécialité de la cuisine de rue asiatique, composée de petites brochettes grillées, souvent servies avec une sauce aux cacahuètes. Ces brochettes sont parfaites pour un pique-nique.

Pour préparer cette trempette, utilisez du fromage cottage allégé (environ 2 %) à la place du fromage à la crème. Mélangez-le avec des haricots blancs en conserve dans un robot culinaire, et…

Ces bâtonnets de mozzarella panés sont tout aussi délicieux que ceux que l'on trouve dans les bars et les fast-foods, mais ils sont bien plus sains car ils sont cuits à la poêle au lieu d'être frits.

Ce fromage à la crème délicat, onctueux et légèrement acidulé constitue une excellente base pour une sauce épaisse. Mélangez-le avec de la crème fraîche, de la mozzarella râpée et un peu de mayonnaise. Pour une garniture de légumes…

Une entrée exquise qui ravira par son allure digne d'un grand restaurant et sa saveur riche et complexe. La polenta, une fois refroidie, conserve parfaitement sa forme et est idéale pour accompagner un ragoût de champignons, et bien plus encore…

Le baba ganoush est un hors-d'œuvre d'aubergines simple et délicieux, originaire du Moyen-Orient. Des aubergines cuites au four ou grillées sont mélangées à de l'ail, du persil, du jus de citron et du sésame…

L'un des plats mexicains à tremper les plus populaires est le dip à étages. Il consiste à préparer plusieurs sauces et dips séparément et à les disposer en couches sur un plat commun de manière à ce que chacun...

Le corn dog est une spécialité de la street food américaine : une saucisse enrobée de semoule de maïs et enfilée sur un bâtonnet. Les corn dogs traditionnels sont frits et délicieux, mais peu diététiques. On ne peut pas en dire autant de…

Les pommes de terre farcies sont un apéritif américain populaire, parfait avec une bière ou pour des occasions plus formelles. Pour les préparer, il vous suffit de…

Des chips parfaitement croustillantes, sans arômes artificiels, exhausteurs de goût ni excès de matières grasses. Les pommes de terre sont coupées en fines tranches (une mandoline est idéale)...

Le guacamole mexicain à l'avocat se présente traditionnellement sous forme de pâte onctueuse pour accompagner divers amuse-gueules. On peut cependant aussi le préparer en salade. Pour le réaliser, utilisez des avocats mûrs, mais pas trop cuits...

Ce pain de viande de style méditerranéen est garni de bœuf haché, de boulgour et de pignons de pin, ce qui lui donne l'apparence d'un pain complet.

Le cassoulet est un plat français composé d'un ragoût épais de haricots blancs et de viande, cuit au four. L'épeautre s'y marie à merveille. Commencez par le faire cuire dans un bouillon de poulet épicé, puis…

Une délicieuse entrée composée de demi-poivrons farcis de quinoa cuit, d'aubergines, de courgettes, de tomates, d'épices et de fromage. Les demi-poivrons sont précuits au four…

Si vous souhaitez préparer un plat plus raffiné à base d'orge perlé, riche en nutriments, qu'un simple porridge d'orge, vous pouvez vous inspirer de la cuisine méditerranéenne et réaliser un délicieux risotto. Car…

L'association classique du porc et des pommes peut être présentée de façon spectaculaire. Pour le dîner, vous dégusterez un filet mignon de porc juteux et tendre, cuit sous une croûte de moutarde aux épices douces...

Une assiette de quinoa, des galettes panées au fromage et une tranche de pastèque auront des allures de plat gastronomique sur votre table. Couleurs éclatantes, textures intéressantes et saveurs exquises : tout cela est possible…

Ce plat peut être préparé avec des pêches fraîches ou surgelées et se déguste toute l'année. Les tranches de pêches mijotent dans une sauce acidulée à base de sauce soja asiatique…

Une façon délicieuse et facile de servir les épinards est de préparer des tacos mexicains végétariens. Pour cela, il vous faudra des petites tortillas de maïs que vous garnirez de la préparation et roulerez…

Préparez un dîner d'inspiration mexicaine avec du poulet rôti au four et une salsa relevée aux graines de courge. Avant la cuisson, effilochez le poulet en morceaux et frottez-le avec un mélange d'épices...

Dans ce pesto, on remplace une partie du basilic par du brocoli, ce qui rend la sauce plus consistante et adoucit son goût trop prononcé. Et on utilise des noix à la place des ingrédients traditionnels…