Recettes saines

De délicieuses boulettes sans viande, nappées d'une savoureuse sauce tomate, sont servies dans des petits pains avec une tranche de mozzarella fondante et des feuilles de basilic frais, pour composer un délicieux sandwich italien végétarien.

Ree Drummond a ajouté à ces biscuits tout ce qu'elle avait sous la main : des noix de pécan, des raisins secs, des abricots secs, des cerises séchées, des flocons d'avoine et du granola. Les biscuits étaient moelleux, avec des morceaux croquants et…

Traditionnellement consommé par les moines bouddhistes, le Lo Han Jai (Délice du Bouddha) est aujourd'hui populaire dans le monde entier comme plat de nouilles végétarien chinois sain. Il est particulièrement apprécié le premier jour…

Ce délicieux dessert est non seulement rafraîchissant par temps chaud, mais aussi bénéfique pour la santé. Préparé avec des myrtilles fraîches et des jus naturels de grenade et de raisin, il est riche en vitamines…

Ce plat à emporter populaire des restaurants chinois se prépare facilement à la maison, en moins de temps qu'il n'en faut pour se le faire livrer. Il suffit de mélanger tous les ingrédients…

Cette recette originale utilise des moules à glaçons en silicone en forme de bâtonnets, permettant de préparer rapidement les ingrédients pour des tacos au petit-déjeuner dans une friteuse à air chaud. Le même moule peut également servir pour la cuisson au four…

Envie de consommer plus d'épinards sans risque ? Ce smoothie mélange une poignée de ces jeunes pousses vertes et saines avec des fruits et du lait végétal. Son goût délicieusement sucré est dû à…

Les bols de smoothie sont la nouvelle tendance chez les adeptes d'une alimentation saine. Ce sont des smoothies que l'on déguste à la cuillère dans un bol. Sans paille, on peut y mélanger des ingrédients comme…

Commencez votre journée avec ce smoothie énergisant et sain, préparé avec des jeunes pousses d'épinards, du raisin blanc, du kiwi et de la pomme. Riche en magnésium, en fer et en vitamine C, il vous apporte une énergie durable. Et avec la menthe…

En fait, vous pouvez ajouter tous les fruits et baies que vous aimez à ce smoothie. L'important est qu'ils soient bien mûrs et sucrés, pour éviter d'avoir à ajouter du sucre. Autre astuce de…

Les tortillas de maïs vénézuéliennes, ou arepas, sont une excellente alternative aux pains à hamburger classiques pour un sandwich sain. Les arepas sont faciles à préparer à la maison. Il suffit de les couper…

« Femmes au foyer débordées, cette recette est pour vous ! » partage Alex Caspero. « J'adore les lasagnes maison en hiver, mais je n'aime pas passer trop de temps aux fourneaux. La mijoteuse simplifie vraiment tout le processus… »

Ce délicieux plat est une version végétarienne du traditionnel poulet parmesan. Les gros chapeaux de champignons potobello, bien charnus, remplacent avantageusement les escalopes de poulet. Servez-le en plat principal ou en accompagnement.

La frittata est une excellente alternative saine et sans gluten aux tartes ou aux quiches, et elle est plus facile à préparer. Elle est composée de pommes de terre, de courgettes et d'œufs, formant une pâte semblable à une pizza, surmontée d'une frittata...

Tout le monde apprécie un smoothie traditionnel pour sa saveur rafraîchissante et délicieuse, mais parfois, on a envie de plus de texture et de croquant. Transformez votre smoothie préféré en utilisant moins de liquide de base ou en ajoutant…

Ce smoothie simple et nutritif est délicieux et parfait pour l'été lorsqu'il est préparé avec des myrtilles fraîches. Cependant, il peut aussi être réalisé avec n'importe quel fruit rouge surgelé. Les graines de chia sont riches en acides…

Ce smoothie bowl, simple et délicieux, est non seulement savoureux, mais aussi incroyablement sain. Riche en fibres, en vitamines et en protéines, il est agrémenté de fruits variés, et rien que pour le plaisir des yeux, il met de bonne humeur.

Cette glace végane onctueuse est facile à préparer avec du lait d'avoine du commerce. Le beurre de noix de cajou et l'huile de coco lui confèrent une texture crémeuse, et au lieu des jaunes d'œufs traditionnels…

Ces muffins à la banane sont si légers, moelleux et tendres qu'on ne devinerait jamais qu'ils sont principalement préparés avec de la farine complète. La pâte est faite avec des bananes bien mûres, ce qui permet de conserver…

« Cette recette est de la chef californienne Maria Sinsky. Le goût et la texture sont exceptionnels ! » confie Ina Garten. Le plat est cuit au four dans un petit plat à gratin : une couche d'épeautre est recouverte d'une couche tendre…

Cette salade copieuse et saine regorge de saveurs qui s'harmonisent à merveille. Courge butternut fondante, épeautre croquant, noix croquantes, chou kale juteux, herbes fumées…

Pour réaliser un smoothie bowl, il est important de mixer le tout jusqu'à obtenir une texture semblable à celle d'une glace à l'italienne, et non à celle d'un smoothie classique. Cette recette offre une combinaison parfaite de yaourt grec, de bananes congelées et de glace pilée.

Ces bonbons sains sont des boules de pâte à biscuits crue aux pépites de chocolat qui raviront tous les gourmands ! La pâte est à base de noix de cajou et ne contient ni œufs ni farine crue.

« Ces beignets de lentilles trempés et fermentés sont un en-cas populaire du Gujarat, l'État de l'ouest de l'Inde d'où est originaire ma famille », explique Palak Patel. « Nous les préparons toujours pour les fêtes… »

« Chaque année pour Diwali, ma mère et moi préparons ces beignets frits fourrés d'une pâte de pois d'Angole épicée », raconte Palak Patel. « Le lilva kachori est un plat très spécial… »

« Le biryani est l'un des plats de riz les plus populaires en Inde. Pendant Diwali, où la nourriture est principalement végétarienne, ce biryani aux pommes de terre occupe une place de choix sur ma table de fête… »

Le dahi bhalla est un chaat (plat de rue) populaire à Delhi, mais on en trouve des variantes dans toute l'Asie du Sud. C'est un en-cas crémeux et nourrissant, épicé et légèrement croustillant. Des beignets frits à base de...

Ce plat végétarien léger et sans gluten est une excellente alternative aux pâtes italiennes à la viande. Les courgettes sont coupées en fines lamelles à l'aide d'un économe et rapidement chauffées à la poêle avec…

Des fruits à noyau grillés sont arrosés d'un sirop balsamique aigre-doux au poivre noir et au gingembre et servis en entrée, en accompagnement de viandes grillées ou en été...

Que ce soit pour la rentrée scolaire, un emploi du temps chargé ou simplement parce que vous ne savez pas quoi préparer pour le dîner, faites des provisions de plats copieux que toute la famille pourra apprécier.

L'ingrédient vedette de cette recette est l'ananas grillé. Généreusement assaisonné de piment, il confère au guacamole une douceur tropicale et une note fumée qui rehausse la saveur de cet amuse-bouche.

Même si vous n'avez pas d'autres légumes frais de saison que des oignons, vous pouvez tout de même préparer un délicieux plat végétarien que toute la famille adorera. Cette recette utilise quatre variétés populaires…

Cette recette de riz frit utilise de l'huile en spray et des blancs d'œufs pour minimiser les calories et les matières grasses. Avec des crevettes, des carottes, des pois mange-tout et de l'oignon rouge, ce riz frit...

Cette pizza n'est pas une simple recette sans gluten, mais une excellente façon d'intégrer davantage de citrouille, un légume savoureux et sain, à l'alimentation de votre famille. La base est composée de purée de citrouille et d'un peu...

Du riz sauvage parfumé, des oranges vives et sucrées, des raisins blancs, des canneberges acidulées et des noix de pécan savoureuses se marient à merveille dans cette salade exquise, assaisonnée d'une vinaigrette à la framboise et d'huile d'olive.

Cette délicieuse et copieuse salade de riz long grain et de riz sauvage, de tomates cerises sucrées et d'oignons verts, le tout arrosé d'une vinaigrette à l'orange rafraîchissante, est juteuse et pleine de saveurs. Elle est excellente aussi bien...

Pour une occasion spéciale, préparez cet accompagnement original de riz sauvage aux pignons de pin et au citron. Ce plat utilise du riz sauvage pur, et non un mélange. Sa cuisson est donc beaucoup plus longue…

Le riz sauvage n'est pas du riz à proprement parler, mais les grains de la plante herbacée Zizania. À la cuisson, son enveloppe extérieure sombre se brise, révélant un grain semblable à du riz, dense et capable de…

Dans ce plat d'accompagnement composé de cinq ingrédients seulement, le riz sauvage au goût de noisette se marie à merveille avec la saveur vive et fraîche de l'orange. Le riz est mijoté dans du jus d'orange, ce qui lui confère une saveur acidulée, sucrée et…

Ce pilaf rapide de riz long grain et de riz sauvage aux amandes effilées est un accompagnement idéal pour tous vos plats de viande ou de volaille. Parfumé et savoureux, il est agrémenté de notes sucrées et acidulées…

Égayez votre journée avec ces smoothies aux couleurs de l'arc-en-ciel ! Préparez une boisson délicieuse et saine d'une couleur différente chaque matin, ou plusieurs smoothies en une seule fois si vous recevez du monde. La base…

Cette vinaigrette est si onctueuse et crémeuse, mais vous ne regretterez pas qu'elle soit sans produits laitiers. Elle est préparée avec du lait de noix et un œuf frais et regorge de saveurs…

Les nouilles chinoises sont servies dans une sauce végétarienne épaisse à base de substitut de viande, de sauce hoisin, d'ail et de gingembre. Elles sont garnies de légumes frais, de lamelles et de germes.

Le chow fun est un plat cantonais composé de morceaux de bœuf épicés poêlés, de larges nouilles de riz et de germes de haricots mungo. La recette traditionnelle du chow fun comprend…

Contrairement au gaspacho traditionnel, préparé avec des légumes frais, cette soupe de maïs estivale nécessite une cuisson, mais se sert froide et est parfaitement rafraîchissante par temps chaud. Son goût est…

L'ingrédient vedette de ce plat est le maïs doux d'été, utilisé pour préparer une sauce onctueuse et crémeuse, agrémentée d'une garniture rafraîchissante de piments Fresno et d'herbes aromatiques. Pour une saveur fumée, faites griller…

Les champignons portobello sont une alternative idéale aux galettes végétariennes. Leurs chapeaux, gros et charnus, sont parfaits pour garnir les pains. Panés à la chapelure panko, ils sont…

Si vous aimez les pâtes à la sauce crémeuse, vous devez absolument goûter cette sauce onctueuse et veloutée aux champignons portobello aromatiques, au thym et à une pointe de Marsala. Elle se marie à merveille avec…

Le secret de ce cheesesteak ? Il n'y a pas de steak ! Pas de viande du tout ! À la place, on trouve de savoureux champignons portobello charnus, disposés sur des frites et nappés d'une onctueuse sauce au fromage.