Smoothie à l'eau de coco avec mangue, banane et fraises
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Temps: 10 min.
Complexité: facilement
Portions : 2
Complexité: facilement
Portions : 2
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 195, matières grasses totales 1 G., graisses saturées 0 G., protéines 5 G., glucides 47 G., fibre 5 G., cholestérol 0 mg, sodium 108 mg, sucre 36 G.
Calories 195, matières grasses totales 1 G., graisses saturées 0 G., protéines 5 G., glucides 47 G., fibre 5 G., cholestérol 0 mg, sodium 108 mg, sucre 36 G.
Vous pouvez ajouter à ce smoothie tous les fruits et baies que vous aimez. Assurez-vous simplement qu'ils soient mûrs et sucrés, pour éviter d'ajouter du sucre. Autre astuce de Bobby Flay : pour que votre smoothie ne soit pas trop liquide, utilisez de l'eau de coco congelée à la place des glaçons.
Les recettes utilisent des récipients doseurs des volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- Eau de coco, nature ou aromatisée
- 2 bananes
- 2 mangues
- 1 tasse de fraises (fraîches ou congelées)
- 0,5 tasse de yaourt grec
- 2 cuillères à soupe de miel
Nous recommandons
Cuisiner le plat selon la recette :
- Remplissez les bacs à glaçons d'eau de coco et congelez-les.
- Mettez les fruits, le miel et 12 à 14 glaçons de noix de coco dans un blender et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez immédiatement.
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