50 recettes de smoothies faciles

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Préparez un petit-déjeuner, un en-cas ou un dessert fruité en quelques secondes seulement grâce à ces recettes de smoothies faciles.

Comment faire - 50 recettes de smoothies faciles

1. Smoothie à la banane

Mélanger 2 bananes, 1/2 tasse de yaourt à la vanille et 1/2 tasse de lait, 2 cuillères à café de miel, une pincée de cannelle et 1 tasse de glace.

2. Avec des bananes et des fraises

Mélanger 1 banane, 1 tasse de fraises, 1/2 tasse de yaourt à la vanille et de lait, 2 cuillères à café de miel, une pincée de cannelle et 1 tasse de glace.

3. Fraise avec génoise

Dans un blender, mixez 2 tasses de fraises et 1 tasse de purée. biscuit1,5 tasse de lait et 1,5 tasse de glace, et du sucre au goût. Garnir de crème fouettée et de fraises.

4. Smoothie aux baies

Dans un mélangeur, mélanger 1,5 tasse de mûres, de fraises et de framboises assorties, 1 tasse de lait et 1 tasse de glace, et du sucre au goût.

5. Smoothie framboise-orange

Dans un blender, mélanger 1 tasse de jus d'orange et 1 tasse de framboises, 1/2 tasse de yaourt nature, 1 tasse de glace et du sucre selon votre goût.

6. À la pêche et à la mangue

Dans un mélangeur, mélanger 1 tasse de pêches fraîches ou congelées hachées et de mangue, 1 tasse de glace et de yogourt nature, 1/2 banane et du sucre au goût.

7. Avec du melon et du lait d'amande

Dans un mélangeur, mélanger 2 tasses de melon miel haché, 1 tasse de lait d'amande et 1 tasse de glace, et du miel selon votre goût.

8. Avec du melon et du citron vert

Mélanger 2 tasses de cantaloup haché, le jus d'1/2 citron vert, 3 cuillères à soupe de sucre, 1/2 tasse d'eau et 1 tasse de glace.

9. Smoothie carotte et pomme

Mélangez dans un mélangeur 1 tasse de jus de carotte avec pulpe et 1 tasse de jus de pomme avec 1,5 tasse de glace.

10. Concombre

Pelez, épépinez et coupez en tranches 2 concombres moyens. Mixez-les avec le jus d'1 citron vert, 125 ml d'eau, 250 ml de glace et 3 à 4 cuillères à soupe de sucre ou de miel.

11. Avec des kiwis et des fraises

Mélanger 1 tasse de fraises, 2 kiwis pelés, 2 cuillères à soupe de sucre et 2 tasses de glace.

12. Smoothie cerise-vanille

Dans un mélangeur, mélanger 1 1/2 tasse de cerises dénoyautées congelées, 1 1/2 tasse de lait, 3 cuillères à soupe de sucre, 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille, 1/4 cuillère à café d'extrait d'amande, une pincée de sel et 1 tasse de glace.

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13. Au miel et à la mandarine

Pelez et épépinez 4 mandarines, puis mixez-les avec le jus de 2 citrons verts, 1/4 de tasse de miel et 1 tasse de glace.

14. Smoothie amande-abricot

Mélanger 1,5 tasse de nectar d'abricot, 1/2 tasse de yaourt à la vanille, 2 cuillères à soupe de pâte d'amande et 1 tasse de glace.

15. Smoothie au raisin

Mélanger 2 tasses de raisins rouges sans pépins, 1 tasse de jus de raisin Concord et 1,5 tasse de glace.

16. Aux myrtilles et aux poires

Dans un mélangeur, mélanger 1,5 tasse de bleuets congelés, 1 poire tranchée, 1,5 tasse de glace et 1,5 tasse de yogourt avec ou sans sirop d'érable, et du sucre au goût.

17. Avec des bananes et des dattes

Mélanger 2 bananes, 3/4 de tasse de dattes dénoyautées hachées, le jus d'un citron vert et 1 1/2 tasse de lait de soja et de glace.

18. Pêche au gingembre

Dans un blender, mélanger 2 tasses de pêches tranchées congelées, 1,5 tasse de kéfir frais, 3 cuillères à soupe de sucre brun et 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé.

19. Smoothie au pamplemousse

Pelez et épépinez 2 pamplemousses, puis mixez-les avec 3 à 4 cuillères à soupe de sucre et 1 tasse de glace. Saupoudrez de cannelle.

20. Smoothie cerise-grenade

Dans un mélangeur, mélanger 1 tasse de cerises dénoyautées congelées, 3/4 tasse de jus de grenade, 1/2 tasse de yogourt nature, 1 cuillère à soupe de miel, 1 cuillère à café de jus de citron, une pincée de cannelle et de sel, et 2 tasses de glace.

21. Avec du thé masala

Dans un blender, mélanger 1,5 tasse de concentré de masala chai, 1 tasse de lait et 1 tasse de glace. Saupoudrer d'épices. thé masala ou de la cannelle moulue.

22. Aux myrtilles et à la banane

Mélanger 1 banane, 1 tasse de myrtilles, 1/2 tasse de lait de coco non sucré, 1 cuillère à soupe de miel et de jus de citron vert, 1/4 de cuillère à café d'extrait d'amande et 1 tasse de glace.

23. Smoothie à l'ananas

Dans un mélangeur, mélanger 2 tasses d'ananas haché, 1/2 tasse de fromage cottage, 1/4 tasse de lait, 2 cuillères à café de miel, 1/4 cuillère à café de vanille, une pincée de noix de muscade et de sel, et 2 tasses de glace.

24. Avec de la pastèque

Congelez 3 tasses de pastèque coupée en dés et épépinée jusqu'à ce qu'elle soit ferme. Mixez-la avec 1 tasse de pastèque fraîche coupée en dés, le jus d'un citron vert, 1/4 de tasse de sucre et 1 tasse d'eau.

25. Noix de coco et ananas

Congelez environ 500 ml d'eau de coco dans un ou deux bacs à glaçons. Mixez 500 ml d'ananas haché, 500 ml de glaçons, 1,5 cuillère à soupe de jus de citron vert, 1 cuillère à soupe de miel et 125 ml d'eau de coco.

26. Pomme au gingembre

Dans un mixeur, mélanger 1 pomme pelée et hachée, un morceau de gingembre pelé de 1,25 cm, le jus de 2 citrons verts, 60 ml de miel, 250 ml d'eau et 500 ml de glace.

27. Smoothie aux baies et à la vanille

Mélangez 300 g de mûres, 1/2 tasse de framboises, 1 tasse de yaourt à la vanille et 1 cuillère à soupe de miel.

28. Smoothie Crimcicle

Dans un mélangeur, mélanger 3/4 tasse d'orange congelée ou de concentré orange-mandarine, 1/2 tasse d'eau froide, 1 tasse de crème glacée à la vanille et 1 tasse de glace.

29. À la mangue et à l'açaï

Dans un mélangeur, mélanger 2 sachets de 4 oz de purée de baies d'açaï congelées, 1 tasse de mangue hachée, 1/2 tasse de jus d'orange et 2 tasses de glace.

30. Smoothie à la citrouille

Dans un mélangeur, mélanger 1/2 tasse de purée de citrouille et de tofu soyeux, 3,5 cuillères à soupe de cassonade, 1 tasse de lait, 1/2 cuillère à café de sel. épices pour tarte à la citrouille, une pincée de sel et 1 tasse de glace.

31. Café mexicain

Dans un mélangeur, mélanger 1/2 tasse d'espresso froid ou de café fort, 1/2 tasse de lait de vache ou d'amande, 3 1/2 cuillères à soupe de cassonade, 1/4 cuillère à café de cannelle moulue, 1/8 cuillère à café d'extrait d'amande et 1 1/2 tasse de glace.

32. Café vietnamien

Mélangez 125 ml d'espresso froid ou de café fort, 60 ml de lait concentré sucré et 375 ml de glace. Garnissez de copeaux de chocolat et/ou de sirop de chocolat.

33. Avec de la confiture et du beurre de cacahuète

Dans un blender, mélanger 1 banane congelée, 1 tasse de lait de soja, 1/4 de tasse de beurre de cacahuète lisse, 1/4 de tasse de germe de blé et 2 cuillères à soupe de confiture de fraises ou de framboises sans pépins.

34. Avec des pommes et du beurre de cacahuète

Dans un blender, mélanger 1 pomme pelée et coupée en dés, 3 cuillères à soupe de beurre de cacahuète lisse, 2 cuillères à soupe de graines de lin, 1,5 tasse de lait de soja et de glace, et du miel selon votre goût.

35. Smoothie myrtille-grenade

Mélanger 1 tasse de myrtilles, 3/4 de tasse de jus de betterave et 3/4 de tasse de jus de grenade, 1 tasse de glace et du miel selon votre goût.

36. Avec du concombre et du chou frisé

Dans un mélangeur, mélanger 1,25 tasse de jus de légumes, 1/2 concombre pelé, 3 feuilles de chou frisé et le jus de 1/2 citron.

37. À l'ananas et à la mangue

Mélangez 1 tasse d'ananas et 1 tasse de mangue hachés, 1 tasse d'eau de coco, une pincée de quatre-épices moulu et 1 tasse de glace. Garnissez de copeaux de noix de coco grillés.

38. Avec de la banane et du beurre de cacahuète

Dans un blender, mélanger 1 banane, 1 tasse de yaourt à la vanille, 1/2 tasse de beurre de cacahuète lisse, 1/3 tasse de lait, 2 cuillères à soupe de poudre de lait malté, 1/2 cuillère à café de cacao en poudre, une pincée de sel et 2 tasses de glace.

39. Amandes au thé

Infuser 1,5 tasse de thé vert très fort ; laisser refroidir complètement. Mixer avec 1/3 de tasse d’amandes, 1/4 de tasse de miel et 1 tasse de glace.

40. Chocolat à la banane

Mélanger 1 banane, 1 tasse de crème glacée au chocolat, 1/2 tasse de lait, une pincée de sel et 1/2 tasse de glace.

41. Smoothie chocolat-framboise

Dans un mélangeur, mélanger 1 tasse de crème glacée au chocolat et 1 tasse de framboises, 2 cuillères à soupe de sucre, 3/4 de tasse de lait et de la glace.

42. Aux fraises et au sirop d'érable

Mélanger 2 tasses de fraises, 1,5 tasse de lait, 1/4 de tasse de sirop d'érable et 1/4 de tasse de germe de blé, un peu de cannelle moulue et 1,5 tasse de glace.

43. Chocolat avec des biscuits

Dans un blender, mélanger 1 tasse de glace à la vanille, 1 tasse de lait, 1 tasse de biscuits aux pépites de chocolat émiettés et 1/4 de tasse de pépites de chocolat. Décorer avec des biscuits.

44. Avec des biscuits à l'avoine

Dans un blender, mélanger 1 tasse de glace à la vanille, 1 tasse de lait et 1 tasse de biscuits à l'avoine émiettés avec une pincée de cannelle moulue. Décorer avec des biscuits.

45. Smoothie Gâteau Festif

Dans un blender, mélanger 1,5 tasse de glace à la vanille, 1 cupcake à la vanille émietté (sans glaçage), 1 tasse de lait et 1/4 de cuillère à café d'extrait d'amande. Décorer de vermicelles.

46. « Noir et Blanc »

Dans un blender, mélanger 3/4 de tasse de glace à la vanille et 3/4 de tasse de glace au chocolat avec 1 tasse de lait et 3 biscuits sandwich au chocolat émiettés. Décorer avec des biscuits.

47. Citron aux graines de pavot

Dans un mixeur, mélanger 2 cuillères à café de graines de pavot, le zeste et le jus d'un demi-citron, 1 tasse de yaourt nature, 1/3 de tasse de sucre, 1/2 tasse de lait et de glace.

48. Aux pommes et aux épinards

Dans un mélangeur, mélanger 2 tasses d'épinards, 1 pomme pelée et hachée, 1/2 tasse de tofu soyeux, 1/4 tasse de lait de soja et de jus d'orange, 1 cuillère à soupe de germe de blé, de miel et de jus de citron, et 1 tasse de glace.

49. Smoothie aux légumes

Dans un mélangeur, mélanger 1,25 tasse de jus de tomate, 1/4 tasse de jus de carotte, 1/2 concombre pelé, 1/2 branche de céleri, 1/4 tasse de persil et d'épinards, et 1/2 tasse de glace.

50. À la menthe et au piment jalapeño

Mélangez 80 ml de menthe fraîche, 1 piment jalapeño épépiné, 30 ml de miel, une pincée de sel, 500 ml de glace pilée et 500 ml de yaourt nature. Parsemez de graines de cumin grillées et de coriandre.