Recettes pour diabétiques


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Champignons frits au citron et au poivreVues : 4 215

L'association vibrante et intéressante du poivre citronné sublimera la saveur déjà riche des champignons et lui donnera une toute nouvelle dimension. Et vous n'aurez même pas besoin d'acheter d'assaisonnement spécial…

Champignons de Paris, poivre citronné...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 58
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Couscous aux poivrons multicoloresVues : 5 371

Le principal avantage du couscous par rapport aux autres céréales est sa rapidité de préparation. Il suffit de le faire tremper quelques minutes dans de l'eau bouillante pour obtenir une base idéale pour des accompagnements et des salades copieux. Et si le couscous...

couscous, poivron, échalote, origan...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 189
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Asperges frites aux olivesVues : 26 330

Ce sauté consiste à faire revenir des asperges avec de l'ail dans un peu d'huile, en remuant fréquemment, pendant quelques instants. Cela leur donne une délicieuse couleur vert vif, légèrement...

asperges, olives, basilic...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 126
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Gruau au maïsVues : 9 109

Le gruau n'est pas forcément sucré ; il est tout aussi délicieux servi en accompagnement. Un verre de vin blanc pendant la cuisson transforme le gruau en un risotto exquis. Maïs et bouillon de maïs…

flocons d'avoine, maïs, vin blanc, parmesan, aneth...
Temps: 1 heure 45 minutes Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 200
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petits pains completsVues : 4 187

Pour réaliser ces petits pains américains tout simples, aussi appelés biscuits, vous aurez besoin d'ingrédients très simples : de la farine, de la levure chimique, un peu de sucre…

farine de qualité supérieure, farine complète, lait...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 12 Teneur en calories : 146
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Courgettes frites avec du piment et des herbesVues : 3 066

Pour cette recette, vous pouvez utiliser n'importe quelle courgette, coupée en petits dés. Un filet d'huile d'olive, du vinaigre de vin, de l'oignon, des herbes fraîches et de l'ail suffisent à donner à la courgette une saveur éclatante, et…

courgette, piment jalapeño, vinaigre de vin, sauge, romarin...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 87
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Carottes glacées à l'orangeVues : 8 743

Comme chacun sait, les carottes sont riches en vitamine A, qui est mieux absorbée en présence de matières grasses. Il est donc difficile d'imaginer une combinaison plus saine et plus savoureuse que dans ce plat. Les carottes sont trempées…

carottes, jus d'orange, aneth...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 100
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Patates douces marocaines cuites au fourVues : 11 699

Ce plat prouve qu'une alimentation saine peut être incroyablement savoureuse et délicieusement parfumée. Les couleurs éclatantes des légumes créent une ambiance festive.

Patates douces, aubergines, tomates cerises, jus de citron, coriandre, cumin, gingembre moulu, abricots secs...
Temps: 1 heure 10 minutes Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 190
Catégories : Amuse-gueules, Légumes, Fromage, .
Champignons farcis grillésVues : 3 329

Ces mini-champignons farcis se préparent et cuisent au four en quelques minutes. Servez-les tels quels, ou garnissez-les de tranches de filet mignon de porc ou de poulet grillé.

Champignons portobello, mozzarella, tomates, chapelure, origan...
Temps: 15 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 150
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Casserole de courgettes et de tomatesVues : 23 665

Faire griller les courgettes au préalable leur donne une belle croûte dorée et permet qu'elles continuent de cuire avec les autres ingrédients. C'est un accompagnement parfait pour les légumes en tranches...

courgettes, piment jalapeño, tomates, fromage cotija, assaisonnement chili, cumin...
Temps: 1 heure. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 120
Catégories : Salades, Feuillu, .
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Salade d'escaroles avec bacon frit, oignons caramélisés et vinaigrette au bleuVues : 3 644

On peut donner du peps à une simple salade verte en y ajoutant seulement trois ingrédients intéressants et faciles à trouver. Émiettez du bacon croustillant sur les feuilles tendres, parsemez d'oignons caramélisés, et…

Salade d'escarole, fromage bleu, vinaigre de vin, bacon...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 8 Teneur en calories : 180
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Chou frisé braisé à la courge butternutVues : 5 184

L'ingrédient secret de ce plat d'accompagnement de légumes léger est le gingembre. Il apporte une saveur plus chaude et plus riche aux légumes. Le chou kale est sauté avec du potiron et des échalotes dans de l'huile d'olive et...

Chou frisé, courge butternut, échalotes, gingembre, jus de citron...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 130
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Betteraves bouillies avec une sauce au yaourt et à la mentheVues : 4 844

Transformez de simples betteraves en une entrée raffinée grâce à une vinaigrette originale au yaourt et au vinaigre balsamique. Pour gagner du temps, faites cuire les betteraves au micro-ondes, puis tranchez-les…

betteraves, pistaches, vinaigre balsamique, yaourt, menthe...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 70
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Steaks de chou-fleur cuits au four avec relish aux raisins secsVues : 6 301

Même un légume aussi simple que le chou-fleur devient bien plus appétissant lorsqu'il est préparé de façon originale : en tranches. Pour ce faire, coupez soigneusement le chou-fleur en morceaux réguliers dans le sens de la longueur.

Chou-fleur, poivron, vinaigre de cidre, relish de légumes, câpres, raisins secs...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 141
Auteur: - écrivain culinaire
Haricots verts à la gremolataVues : 4 795

Il existe une façon très simple de rehausser la saveur des haricots verts blanchis et d'en faire un délicieux accompagnement. Parsemez les haricots cuits de gremolata, une sauce italienne à base de persil frais, d'ail et…

Haricots verts, zeste de citron, parmesan, pignons de pin, ail...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 159
Catégories : Salades, Avec des haricots, .
Auteur: - chef célèbre
Salade de pois mange-tout à la vinaigrette aux câpresVues : 4 516
Contenu de la recette :

Cette salade riche en vitamines comprend trois types de pois : des pois gourmands, des pois mange-tout et des petits pois. Les pois gourmands et les pois mange-tout ont des gousses si tendres qu’on les mange entières…

Pois gourmands, pousses de pois, moutarde de Dijon, jus de citron, vinaigre de xérès, estragon, câpres...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 200
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Patate douce Hasselbeck au fourVues : 52 173

Bien que la cuisson à la Hasselback soit le plus souvent utilisée avec des pommes de terre, on peut obtenir le même résultat avec des patates douces. La pomme de terre est souvent incisée en de nombreuses entailles profondes et régulières, ressemblant à…

patate douce, thym, ail, yaourt...
Temps: 1 heure 10 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 150
Catégories : Plats principaux, Viande, .
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Steak tendre à la croûte épicée, accompagné de chou frisé braisé.Vues : 2 732

Ce plat est préparé avec un steak de pointe de poitrine, une pièce de viande provenant de la cuisse de bœuf. Bien que cette pièce ne soit pas considérée comme un morceau de premier choix, elle n'en est pas moins délicieuse et tendre, avec une saveur riche…

Bœuf, assaisonnement pour chili, sauce Worcestershire, moutarde de Dijon, ketchup, vinaigre de cidre, chou frisé, miel...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 407
Catégories : Salades, Légumes, .
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salade de maïs d'étéVues : 8 516

Une salade très facile à préparer, composée de maïs cuit ou grillé, de tomates, d'oignon rouge, de poivron et de coriandre. Rafraîchissante et délicieuse, aux arômes vifs et parfumés, elle accompagne à merveille…

maïs, tomates, oignon rouge, poivron, citron vert, coriandre...
Temps: Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 226
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Chou-fleur rôti façon Buffalo avec sauce au fromage bleuVues : 46 009
Contenu de la recette :

Ce chou-fleur rôti en entrée est une alternative plus légère aux ailes de poulet car il a exactement le même goût que la sauce Buffalo préférée de tous : une sauce Sriracha épicée et aillée…

Chou-fleur, fromage bleu, lait, jus de citron, sauce piquante, crème fraîche, mayonnaise...
Temps: 50 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 220
Catégories : Salades, Légumes, .
Auteur: - écrivain culinaire
salade de chou à l'asiatiqueVues : 8 944

On retrouve la salade de chou dans presque toutes les cuisines du monde. La fraîcheur croquante du chou en fait un excellent accompagnement pour les plats principaux, dont il équilibre la saveur riche. Cette salade est incroyablement rapide à préparer…

Chou rouge, chou de Savoie, oignons verts, gingembre, sauce soja, jus de citron, sucre roux, graines de sésame...
Temps: 10 min. Complexité: facilement Portions : 12 Teneur en calories : 90
Catégories : Gril, Légumes, fruits, .
Auteur: - chef célèbre
Aubergines grilléesVues : 10 874

Ce plat original, à base d'aubergines grillées, est facile à préparer à la maison.

aubergine, sauce soja, vinaigre de xérès, sésame...
Temps: 1 heure 15 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 164
Auteur: - chef célèbre
Salade d'aubergines grilléesVues : 4 634

Les aubergines de cette salade sont grillées et arrosées d'huile d'olive. Servir chaud.

aubergine, avocat, vinaigre de vin, moutarde de Dijon, origan, miel...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 313
Catégories : Plats principaux, Gril, Oiseau, .
Auteur: - écrivain culinaire
Poitrines de poulet grillées marinées à la tequila et au citron vertVues : 2 960

Faire mariner le poulet pendant 24 heures permet d'obtenir un plat très juteux et savoureux, qui se marie parfaitement avec des légumes ou une salade, par exemple. La saveur du citron vert est bien présente, ce qui…

Blancs de poulet, piment jalapeño, jus de citron vert, jus d'orange, assaisonnement chili, flocons de sel marin, tequila...
Temps: 15 min. plus le temps de marinade Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 277
Catégories : Plats principaux, Oiseau, Gril, Oiseau, .
Auteur: - chef
Brochettes de poulet grillé avec chutney de pêchesVues : 7 991
Contenu de la recette :

Faites griller des brochettes de poulet et servez-les à l'indienne. La marinade au garam masala et le chutney de pêches fraîchement préparé apporteront à la viande les saveurs et les arômes uniques de la cuisine indienne.

Cuisses de poulet, garam masala, sauce chutney, pêches, vinaigre de champagne, jus de citron vert, huile de pépins de raisin, beurre de cacahuète, coriandre, piment serrano, racine de gingembre, flocons de piment rouge, miel, coriandre fraîche...
Temps: 30 min. plus le temps de marinade Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 486
Catégories : Gril, Oiseau, .
Auteur: - chef célèbre
Brochettes de poulet à la yucatèqueVues : 5 894

Préparez des mini-brochettes de poulet, comme on le fait dans la péninsule du Yucatán en Amérique centrale. Le secret de ce plat réside dans la marinade, qui confère au poulet une saveur épicée et aromatique…

Cuisses de poulet, jus d'orange, jus de citron vert, piments ancho, piments chipotle en sauce adobo, oignons verts, ail...
Temps: 30 min. plus le temps de marinade Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 112
Catégories : Plats principaux, Oiseau, Gril, Oiseau, .
Auteur: - restaurateur
Cuisses de poulet grillées marinées à l'ail et au gingembreVues : 69 079

Quels sont les premiers ingrédients asiatiques qui vous viennent à l'esprit ? Eh bien, mis à part le riz… Bien sûr, la sauce soja, le gingembre, l'ail et le poulet. Les plats asiatiques sont souvent simples…

cuisses de poulet, oignon rouge, ail, gingembre, sauce soja, jus d'orange...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 6 - 8 Teneur en calories : 346
Catégories : Plats principaux, Poisson, Gril, Poisson, .
Auteur: - chef célèbre
Saumon sur une planche de cèdreVues : 9 289

Griller du saumon sur une planche de cèdre est rapide et facile, mais le résultat vous surprendra agréablement par sa saveur unique. Vous pouvez le griller, ou plutôt le fumer, aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur...

saumon, moutarde, cassonade...
Temps: 2 heures 45 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 323
Catégories : Plats principaux, Poisson, Gril, Poisson, .
Auteur:
Steak de saumon glacéVues : 15 960

La graisse « saine » du saumon est sublimée par un glaçage sucré-acidulé à la sauce Buffalo. La peau caramélise sur le gril jusqu'à devenir croustillante au contact de la sauce. C'est délicieux, mais pour réduire…

saumon, céleri, oignon rouge, sauce piquante, cassonade, poivre de Cayenne moulu, paprika...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 259
Catégories : Amuse-gueules, En-cas, Légumes, .
Auteur: - écrivain culinaire
Chou frisé frit croustillantVues : 7 739

Les chips de chou kale croustillantes qui fondent littéralement dans la bouche sont une excellente alternative aux en-cas riches en calories et peu sains. Vous pouvez utiliser différentes combinaisons d'épices (par exemple, séchées...

chou frisé, chou vert, fleur de sel...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 175
Auteur: - chef
Saumon à la salsa verde aux agrumesVues : 19 708
Contenu de la recette :

Le saumon grillé classique est sublimé par la salsa verde à l'orange crue de Giada. Pour contrebalancer la douceur du fruit, elle…

Saumon, sauce salsa, oranges, nectar d'agave, zeste de citron, câpres, flocons de piment rouge, oignons verts, menthe, persil...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 497
Catégories : Plats principaux, Poisson, .
Saumon cuit au four avec une sauce aux noix et au persilVues : 128 046
Contenu de la recette :

Ce plat simple, composé d'un filet de saumon maigre cuit à la perfection et d'un assaisonnement simple, est incroyablement bon pour le cœur. Et il ne faut que 20 minutes pour le préparer.

saumon, échalotes, amandes, persil, vinaigre de vin, potiron, câpres...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 177
Auteur: - chef célèbre
Chou frisé braiséVues : 82 898

L'huile d'olive et quelques morceaux d'ail confèrent à ce plat principal de légumes verts à feuilles une saveur italienne classique...

chou frisé, ail, vinaigre de vin...
Temps: 15 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 178
Catégories : Plats principaux, Viande, Gril, Viande, .
Filet mignon de porc farci aux champignonsVues : 72 803

Des champignons cremini sautés, du bacon, de la chapelure et de l'ail constituent une farce simple pour cette roulade de filet mignon de porc.

Porc, bacon, champignons crimini, ail, persil, zeste de citron, pain blanc...
Temps: 1 heure 10 minutes Complexité: moyenne Portions : 6 Teneur en calories : 323
Auteur: - chef
Mini boulettes de dindeVues : 20 505
Contenu de la recette :

Les petites boulettes de dinde maigres sont particulièrement adaptées pour garnir la table en guise d'apéritif...

Dinde hachée, sauce marinara, tomates, oignons, ail, fromage Pecorino Romano, parmesan, céleri, carottes, persil, basilic, laurier, œufs, ketchup, pain blanc...
Temps: 50 min. Complexité: facilement Quantité: 42 mini boulettes de viande Teneur en calories : 48
Catégories : Plats principaux, Oiseau, Gril, Oiseau, .
Auteur: - chef célèbre
Poulet barbecue sur une canette de bièreVues : 7 265

Bobby Flay frotte son poulet avec ses épices préférées, puis le pose sur une canette de bière et le fume avec des copeaux de bois de mesquite pour lui donner une saveur délicieuse et unique.

Poulet grillé, bière légère, ail, romarin, marinade sèche...
Temps: 1 heure 20 minutes Complexité: moyenne Portions : 4 Teneur en calories : 291
Auteur: - écrivain culinaire
Choux de Bruxelles cuits au fourVues : 96 117

La recette d'Ina propose un chou tendre et croquant cuit au four avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre, pour un accompagnement classique qui fera assurément plaisir. Un lecteur témoigne que même les enfants l'adorent : « Mes…

Choux de Bruxelles...
Temps: 50 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 109
Catégories : Gril, Oiseau, Amuse-gueules, Viande, .
Auteur: - chef célèbre
Poitrine de poulet grillée cordon bleuVues : 6 858

Le cordon bleu « transformé » de Bobby Flay, à base de poulet grillé tendre et garni de fromage crémeux, de prosciutto et de roquette épicée, est une autre variation sur le traditionnel...

Blancs de poulet, fromage à la crème, brie, mascarpone, citron, prosciutto, roquette...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 414
Auteur: - chef
Pouding aux graines de chiaVues : 42 353

Si vous n'avez jamais utilisé de graines de chia, considérez-les comme un superaliment en format miniature. Dans sa recette, Giada les fait tremper toute une nuit dans du lait d'amande et du sirop d'érable…

Yaourt, lait d'amande, graines de chia, sirop d'érable, extrait de vanille, amandes, fraises...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 201
Catégories : Amuse-gueules, Légumes, Sauces, Sauces, .
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Houmous maisonVues : 15 621

Recette détaillée avec photos.

pois chiches, ail, jus de citron, cumin, flocons de piment rouge, paprika, pain pita, carottes, houmous...
Temps: 1 heure. Complexité: facilement Portions : 8 Quantité: 3,5 à 4 cuillères à soupe Teneur en calories : 138
Catégories : Desserts, Cupcakes, biscuits, .
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Mini cupcakes aux carottes et à la crèmeVues : 11 238

Recette détaillée avec photos.

Carottes, fromage à la crème, gingembre moulu, cannelle, extrait de vanille, œufs, farine de qualité supérieure, noix, amandes, extrait d'amande, crème, jus de citron...
Temps: 1 heure 50 minutes Complexité: facilement Quantité: 24 mini-gâteaux aux carottes à la crème Teneur en calories : 124
Catégories : Gril, Oiseau, .
Auteur:
Poitrine de dinde grillée avec salade de chouVues : 8 748

Une recette détaillée pour ce plat : Poitrine de dinde grillée avec salade de chou…

Marinade pour viande, dinde, sauce Worcestershire, mayonnaise, ketchup, mélange de salade, pain complet...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 460

Recettes par ordre alphabétique

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