Recettes de dîners sains


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Poulet aux herbes, pois mange-tout et champignonsVues : 464

Enfournez le blanc de poulet et servez-le nappé d'une noisette de beurre parfumé aux herbes fraîches et au zeste de citron. Une fois le beurre fondu, le poulet sera incroyablement frais…

Blancs de poulet, champignons, zeste de citron, estragon, ciboulette, pois gourmands...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 406
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Filet mignon de porc en croûte d'herbes et riz à la tomateVues : 495

Frottez le filet mignon de porc avec un mélange haché d'oignons verts, de persil et d'aneth, puis faites-le griller jusqu'à ce que la croûte soit croustillante et la viande juteuse à l'intérieur. Servez avec du riz.

Filet mignon de porc, oignons verts, aneth, céleri, riz, parmesan, tomates...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 472
Côtelettes aux noixVues : 631

Ces galettes végétariennes sont préparées avec des noix et des flocons d'avoine. Elles constituent une excellente alternative aux champignons lorsque vous avez envie de nouveauté. Leur saveur est riche, épicée et légèrement sucrée.

flocons d'avoine, noix, noix de muscade, sirop d'érable, romarin, thym, sauge...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 632
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Poulet croustillant enrobé de chips de maïs au fourVues : 676

Cette recette utilise des chips de maïs concassées pour paner les filets de poulet. Le poulet est cuit au four et devient aussi croustillant à l'extérieur et juteux à l'intérieur que s'il était frit.

Blancs de poulet, pommes de terre, brocoli, tomates cerises, crème sure, chips de maïs, oignons verts, coriandre...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 710
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Porc fumé aux haricots à la mijoteuseVues : 546

Si vous possédez une mijoteuse, utilisez-la pour vous assurer un dîner chaud et savoureux à votre retour du travail. Faites mijoter une épaule de porc fumée avec des haricots, de la purée de tomates, du thym…

Épaule de porc, haricots à œil noir, poireaux, concentré de tomates, sirop d'érable, poudre de chili, moutarde, thym, mélasse...
Temps: 4 heures 15 minutes Complexité: facilement Portions : 8 Teneur en calories : 308
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Fusilli au pesto de potiron et rapiniVues : 388

Savourez l'alliance délicieuse de la courge rôtie sucrée et du pesto de rapini savoureux dans ce plat de pâtes automnal réconfortant. Le rapini est un légume-feuille apparenté au brocoli, très utilisé en cuisine…

Pâtes fusilli spirale, rapini, sauce pesto, parmesan, noix, courge poivrée...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 430
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Saumon en croûte de graines de chia avec bok choy braiséVues : 646

Découvrez la polyvalence des graines de chia ! Elles ne se limitent plus aux desserts et aux boissons. Dans cette recette, des filets de saumon sont enrobés d'une croûte de graines de chia et frits…

saumon, bok choy, graines de chia, sauce sriracha, moutarde de Dijon...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 612
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Côtelette de porc nature avec salade de haricotsVues : 504

Les côtelettes de filet de porc naturel sont marinées quelques minutes dans la saumure avant d'être frites, ce qui les rend particulièrement juteuses et tendres. Servez-les avec une salade tiède composée de trois sortes de haricots :…

Longe de porc, haricots rouges, vinaigre de vin, haricots verts, maïs, poivron, oignon rouge, persil...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 370
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Saumon en croûte de moutarde aux herbes et salade d'asperges tièdesVues : 512

Ce plat est un véritable rayon de soleil printanier ! Du saumon tendre et sucré, des légumes de printemps et une généreuse quantité d'herbes aromatiques en font le dîner idéal en semaine : léger, sain et délicieux. À servir avec…

Saumon, asperges, radis, petits pois, jus de citron, estragon, persil, moutarde de Dijon...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 589
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Côtelettes de porc en croûte de moutarde avec salade de pommes de terre aux aspergesVues : 467

Pour préparer de délicieuses escalopes de porc nature, il suffit de les badigeonner de moutarde à l'ancienne, de les rouler dans de la chapelure avec de l'estragon haché et de les faire revenir à la poêle jusqu'à ce que…

Filet de porc, pommes de terre rouges, asperges, vinaigre de vin, crème fraîche, basilic, estragon, paprika, moutarde à l'ancienne...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 533
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Cuisses de poulet à la sauce moutarde et pommes de terre au romarin au fourVues : 1 101

Les cuisses de poulet sont frottées avec un mélange de moutarde à l'ancienne et cuites au four jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées. Le poulet est incroyablement juteux à l'intérieur, et les graines de moutarde acidulées apportent un agréable croquant à la cuisson.

Cuisses de poulet, pommes de terre, poivrons, romarin, jus de citron, moutarde à l'ancienne, grains de poivre noir...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 628
Les meilleures recettes au four

Les meilleures recettes au four

Une simple plaque de cuisson peut se révéler un outil précieux en cuisine. Petit-déjeuner, déjeuner, dîner ou dessert : ces recettes vous simplifient la vie.

Catégories : Plats principaux, Poisson, Gril, Poisson, .
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Saumon grillé en feuilles de vigne (sans décongélation)Vues : 517

Le secret de cette recette réside dans les feuilles de vigne. Elles permettent de griller le saumon rapidement sans décongélation préalable. Elles empêchent le poisson de coller à la grille et sont, de plus, comestibles. Il y a aussi…

saumon, feuilles de vigne, tomates cerises, zeste de citron, origan, menthe...
Temps: 55 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 746
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Bavette grillée et peperonataVues : 480

Un steak grillé au charbon de bois, des légumes et du pain composent le repas idéal pour un barbecue entre amis. Frottez la viande avec de l'huile d'olive à l'ail, du vinaigre balsamique et de la moutarde, puis laissez-la mariner quelques minutes…

bœuf, poivron cubanell, vinaigre balsamique, moutarde de Dijon, menthe...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 559
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Ragoût de poisson aux tomates fuméesVues : 501

Du poisson mariné aux agrumes mijote dans un bouillon de tomates avec de tendres morceaux de pommes de terre et du maïs, tandis que le piment ancho séché mexicain apporte une saveur fumée et une belle couleur à ce ragoût copieux.

Tilapia, pommes de terre, maïs, tomates frites, coriandre, citron vert, thym, piment ancho...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 381
Catégories : Plats principaux, Poisson, Gril, Poisson, .
Auteur: - chef
Saumon grillé glacé au théVues : 593

Préparez un sirop simple à base de thé noir, parfumé à la cardamome et à l'anis, et badigeonnez-en les filets de saumon avant de les griller. Réservez une partie du sirop pour servir. Le poisson…

saumon, thé noir, cardamome, anis étoilé...
Temps: 50 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 484
Catégories : Soupes, Légumes, .
Auteur: - chanteuse, auteure de livres de cuisine
soupe aux légumes d'hiverVues : 1 482

Cette soupe d'hiver réconfortante est rapide et facile à préparer avec des ingrédients du placard et du congélateur, idéale pour les jours de mauvais temps où l'on n'a pas envie de sortir. Il vous suffit de quelques pommes de terre et…

pommes de terre, tomates, haricots de Lima, maïs...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 170
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Légumes d'été avec de la feta sur une plaque de cuissonVues : 682

Un magnifique plat d'été servi sur une plaque de cuisson. Des légumes rôtis chauds et du boulgour sont accompagnés d'escarole fraîche, qui adoucit sa saveur et sa texture, tandis qu'une vinaigrette balsamique apporte une touche sucrée finale. Si vous...

Poivrons, courgettes, courges, grains de maïs, feta, boulgour, scarole, épinards, vinaigre balsamique, romarin, miel...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 556
Des recettes de dîner en 30 minutes qui vous simplifieront la vie en semaine

Des recettes de dîner en 30 minutes qui vous simplifieront la vie en semaine

Grâce à ces recettes rapides et faciles, le dîner sera prêt en une demi-heure, voire moins.

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Poulet marocainVues : 641

Ce plat doit sa saveur exquise au ras el hanout, un mélange d'épices marocain. Très polyvalent, il se marie aussi bien avec la viande qu'avec les légumes. Frottez-en des blancs de poulet et faites-les revenir pendant…

Blancs de poulet, haricots verts, carottes, olives, assaisonnement ras el hanout, sauce harissa, amandes, abricots secs...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 480
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Tofu marocain avec du couscousVues : 831

Le ras el hanout, un mélange d'épices marocain, confère à ce plat de tofu végétarien une saveur vibrante qui réunira toute la famille en cuisine. Faites mijoter le tofu dans une sauce riche aux herbes, avec des tomates et des olives, et…

Tofu, carottes, céleri, poireaux, olives, tomates, ras el hanout, cumin, harissa, coriandre, couscous, abricots secs...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 400
Auteur: - écrivain culinaire
Frites de patates douces cuites au fourVues : 2 051

Le plat d'Aina, composé de seulement 5 ingrédients, est cuit au four au lieu d'être frit, ce qui vous permet de le déguster sans culpabilité. Quel est le secret d'une croûte croustillante sans friture ? Le sucre roux y contribue…

patate douce, sucre brun...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 124
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Cabillaud au piment et salade de chou rôtiVues : 511

Un filet de cabillaud frit, frotté au piment, est servi avec une salade de chou et de poivrons frits, une sauce mayonnaise épicée et une tranche de pain de maïs. Garnissez chaque portion de quartiers de citron vert pour une touche de fraîcheur.

Cabillaud, chou, poivron, jus de citron vert, mayonnaise, piment jalapeño, piment ancho, pain de maïs...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 440
Catégories : Soupes, Viande, .
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Posole au poulet et au pimentVues : 2 162

Cette version simplifiée de la soupe mexicaine posole se prépare en seulement une demi-heure, mais les épices, les jalapeños frais et les piments en conserve lui confèrent une saveur riche. À servir avec…

piments, maïs hominy, radis, coriandre, blancs de poulet, thym...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 385
Auteur: - chef
Macaronis au fromage avec rotinis de blé entierVues : 629

Le macaroni au fromage est un plat que tout le monde adore, des adultes aux enfants. Une sauce au fromage onctueuse, agrémentée de morceaux de tomates séchées, enrobe chaque nouille sous une couche de chapelure croustillante.

épinards, tomates séchées au soleil, lait, fromage Muenster, fromage cheddar, paprika...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 420
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Spaghettis de blé entier aux crevettes et aux haricots blancsVues : 625

Les spaghettis complets aux crevettes et aux haricots blancs constituent un dîner rapide, sain et surtout délicieux, idéal en semaine ou pour les occasions spéciales. En combinant…

Spaghettis, crevettes, haricots blancs, piment, vin blanc, zeste de citron, persil...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 470
Catégories : Plats principaux, Pâtes, .
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Penne à la roquette et aux noisettesVues : 561

Les noisettes grillées rehaussent la saveur de noisette des pâtes complètes dans cette recette. Ajoutez de la roquette poivrée, du pecorino et un filet de jus de citron pour un plat rapide et délicieux…

Pâtes penne, noisettes, roquette, oignons verts, fromage pecorino romano, jus de citron...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 647
43 recettes végétariennes que tout le monde adorera

43 recettes végétariennes que tout le monde adorera

Ce n'est pas parce que vous ne mangez pas de viande que vous devez vous priver. Voici quelques recettes faciles pour des plats végétariens copieux et délicieux.

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Ragoût épicé au poulet et aux amandesVues : 403

Préparez un ragoût réconfortant et copieux avec du poulet, de la patate douce, de la pomme, du chou frisé et des tomates, assaisonné de poivre de Cayenne, de gingembre et de beurre d'amande, et savourez cette combinaison parfaite...

Blancs de poulet, patates douces, pommes, chou frisé, tomates, racine de gingembre, pâte d'amandes, poivre de Cayenne moulu...
Temps: 50 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 770
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Une recette rapide de tajine de légumes marocain au couscousVues : 571

Ce tajine végétarien rapide est riche en saveurs malgré l'absence de viande. Les légumes mijotent avec des épices et des pois chiches jusqu'à ce que la sauce épaississe, puis sont servis avec des oignons bouillis...

Couscous, courge butternut, raisins secs, pois chiches, tomates, olives, sauce harissa, cumin, cannelle...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 483
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Nouilles au tofu et au curcumaVues : 522
Contenu de la recette :

Ce délicieux plat asiatique réconfortant est idéal pour un dîner équilibré en semaine. Très nourrissant, il se prépare en quelques minutes et plaît autant aux adultes qu'aux enfants. Et les croûtons…

Tofu, bok choy, nouilles udon, champignons de Paris, pleurotes, gingembre, coriandre, miso (pâte de soja), sauce sriracha, sauce tamari, curcuma...
Temps: 50 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 762
Catégories : Plats principaux, Poisson, .
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Sauté épicé aux crevettes, céleri et noix de cajouVues : 853

Ce plat asiatique est une véritable explosion de saveurs dans un seul bol, et il est prêt en quelques minutes. Faites sauter des crevettes avec du céleri, des noix de cajou, du gingembre, de l'ail et des flocons de piment rouge, le tout garni de…

Crevettes, céleri, gingembre, vin de riz, xérès, noix de cajou, sauce soja, oignons verts...
Temps: 15 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 382
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Sauté de crevettes épicées et de brocolisVues : 436

Cuisinez des crevettes et des brocolis dans une sauce légère aux cacahuètes, au jalapeño et au gingembre pour un délicieux dîner d'inspiration asiatique. La sauce est à base de beurre de cacahuètes. Choisissez la version croquante (avec...

Crevettes, brocolis, piment jalapeño, jus de citron vert, beurre de cacahuète, eau de coco, oignons verts, coriandre, racine de gingembre, huile de coco...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 413
Catégories : Plats principaux, Pâtes, .
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Spaghettis sains à la sauce tomate crémeuse, cuits dans une seule poêleVues : 791

Même les jours de flemme, vous pouvez préparer un véritable chef-d'œuvre méditerranéen pour le dîner : il suffit de placer les spaghettis et tous les ingrédients dans une grande poêle, de couvrir d'eau et…

spaghettis, tomates, basilic, fromage à la crème, parmesan...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 506
Catégories : Plats principaux, Viande, .
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Mini pain de viande sain au fromageVues : 366

Pour un pain de viande plus sain, mélangez du bœuf haché maigre avec de la dinde hachée, ajoutez des épinards hachés et beaucoup de coriandre. Au lieu du traditionnel ketchup, nappez-le de…

Dinde hachée, bœuf haché, tomates cerises, cheddar, œufs, lait, vinaigre de vin, sauce Worcestershire, assaisonnement pour chili, coriandre, épinards...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 309
Catégories : Plats principaux, Poisson, .
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Aiglefin sain à la méditerranéenne au fourVues : 1 128

L'églefin est un poisson blanc à chair tendre et ferme, semblable à la morue. Dans cette recette, il est cuit à la perfection au four, nappé d'une sauce aux tomates cerises sucrées, aux câpres et aux olives. À servir avec…

Cabillaud, tomates cerises, olives Kalamata, câpres, ail, miel, vin blanc, pain grillé, assaisonnement italien, paprika...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 364
Catégories : Plats principaux, Oiseau, .
Poulet parmesan sain à la mijoteuseVues : 479

Le poulet parmesan cuit à la mijoteuse est juteux et tendre, sans excès de matières grasses. La cuisson se fait dans un seul récipient, ce qui limite les dégâts. Servez-le avec des céréales complètes…

Escalopes de poulet, purée de tomates, parmesan, mozzarella, assaisonnements italiens, basilic, paprika...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 374
Catégories : Plats principaux, Poisson, .
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Saumon sain au four, avec moutarde et mielVues : 979

Un filet de dijonnaise au miel et à la coriandre suffit pour un saumon cuit au four juteux et savoureux. Pour une version plus légère, utilisez une mayonnaise allégée. Attention à ne pas trop cuire…

saumon, moutarde de Dijon, coriandre, miel...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 324
Auteur: - chef
Poivrons farcis à la mexicaineVues : 891
Contenu de la recette :

Même les plus grands amateurs de poivrons farcis admettent que ce délicieux plat est souvent gâché par une peau épaisse. Dans cette recette, les poivrons sont rôtis au four avant d'être farcis, ce qui les rend faciles à préparer…

Poivron, blancs de poulet, maïs, avocat, jus de citron vert, mozzarella, basilic, tortilla...
Temps: 2 heures. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 393
Catégories : Plats principaux, Poisson, .
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Saumon frit au pimentVues : 443

Le filet de saumon poêlé est une valeur sûre, aussi bien pour un repas de fête que pour un dîner en semaine. Sa préparation est rapide et simple, et cette recette ne nécessite que du poisson…

saumon, assaisonnement au piment...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 417
Catégories : Plats principaux, Poisson, .
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Truite frite panée à l'avoineVues : 708

Le filet de truite est frit dans une panure à l'avoine, ce qui crée une croûte délicieusement croustillante sous la chair tendre et juteuse qui se détache des arêtes. Dans la même poêle, laissez mijoter un peu…

truite, œufs, lait, poireaux, vinaigre de vin, bacon...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4
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Pâtes orecchiette aux artichautsVues : 946

Les pâtes orecchiette, en forme d'oreilles profondes, sont spécialement conçues pour les sauces afin de retenir un maximum de leur délicieux jus. Dans cette recette, elles sont préparées avec une sauce légère à base de tomates en conserve…

Pâtes orecchiette, artichauts, haricots blancs, tomates cerises, flocons de piment rouge, ail, parmesan...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 570
Catégories : Plats principaux, Poisson, .
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Crevettes glacées à la mangue et riz au chou-fleurVues : 515

Un dîner riche en légumes n'a jamais été aussi délicieux ! Des crevettes nappées d'une sauce chutney à la mangue sucrée et épicée sont servies avec du riz aux légumes. Ce plat est faible en calories et contient une grande quantité de...

Crevettes, chou-fleur, piment serrano, mangue, sauce chutney, noix de cajou, zeste de citron vert, huile de coco, cumin...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 400
Catégories : Salades, Légumes, .
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Salade de chou frisé au fromage bleu et aux noixVues : 876

Ajoutez de la texture et de la saveur à cette salade de chou frisé avec des noix grillées et du fromage bleu émietté, et la vinaigrette aigre-douce harmonise le tout à merveille.

Chou frisé, fromage bleu, noix, vinaigre de cidre, moutarde de Dijon, miel...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 170
Catégories : Plats principaux, Viande, .
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Côtelettes de porc panées sainesVues : 867

Pour préparer des escalopes saines à la panure croustillante, utilisez d'abord du filet de porc maigre, et ensuite, privilégiez la cuisson au four plutôt que la friture. La cuisson au four prendra…

Longe de porc, vinaigre de cidre, chapelure panko, moutarde de Dijon, crème aigre...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 282
Catégories : Plats principaux, Viande, Gril, Viande, .
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Bavette à la provençaleVues : 812

Le steak grillé et le cabernet sont à juste titre considérés comme un accord classique. Dans cette recette, le steak d'onglet (ou bavette) est mariné aux herbes de Provence, acquérant une saveur qui rappelle les notes herbacées…

bœuf, vin rouge...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 2
Catégories : Plats principaux, Oiseau, .
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Poulet du général TsoVues : 718

Ce plat sino-américain populaire n'a aucun lien avec le véritable général Zuo Zongtang dont il tire son nom, mais cela ne rend pas le poulet moins délicieux...

Blancs de poulet, brocoli, riz brun, gingembre, piment, oignons verts, sauce soja, céréales pour petit-déjeuner, sirop d'agave, féculents...
Temps: 50 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 511
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Salade de pâtes à l'ail, au salami et au brocoliVues : 1 065

Cette salade de pâtes est garnie de morceaux de brocoli, de salami et d'oignons verts, et assaisonnée d'une huile d'olive parfumée, légèrement aillée et relevée d'une pointe de piment rouge. Cette recette utilise…

Pâtes spirales fusilli, brocoli, oignons verts, jus de citron, salami...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 6 - 8 Teneur en calories : 247

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