Recettes de plats principaux à base de légumes et de champignons


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Maïs bouilli au beurre avec du chipotle et du citron vertVues : 530

La fraîcheur du citron vert et le piquant du piment chipotle font de ce beurre parfumé l'accompagnement idéal pour le maïs doux. Badigeonnez-en l'épi ou servez-le simplement pour y tremper les épis.

maïs, zeste de citron vert, piment chipotle, granules d'ail, menthe...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 405
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Épis de maïs avec sauce au yaourt épicéeVues : 686

Le maïs en épi est meilleur grillé en été sur un barbecue extérieur ou un barbecue au charbon de bois pour développer un arôme fumé. Cependant, un gril électrique ou une poêle à griller conviennent également pour cette recette. Griller...

maïs, piment jalapeño, zeste de citron vert, yaourt...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 228
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Salade de pâtes au maïs et sauce ranch maisonVues : 452

Cette salade composée de tomates cerises sucrées, de mini-épis de maïs frais, de pâtes gemelli bouillies aux herbes et de morceaux de bacon frits aromatiques, le tout arrosé d'une vinaigrette ranch maison, constitue un repas véritablement estival.

Maïs, tomates cerises, oignons verts, roquette, oignons rouges, bacon, sauce ranch...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 148
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Tarte au chou frisé et au maïsVues : 705
Contenu de la recette :

Sous la croûte dorée et croustillante de cette tarte se cachent deux accompagnements américains populaires : du chou vert braisé aux viandes fumées et du pain de maïs. Cette tarte généreuse et moelleuse est parfaite…

Chou frisé, saucisse andouille, persil, semoule de maïs, oignons verts, cheddar, parmesan...
Temps: 3 heures. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 1181
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Salade de chou au chou friséVues : 608

La salade de chou est un accompagnement délicieux et sain pour tous les plats de viande, et elle est également très appréciée pour les sandwichs et les hamburgers. Dans cette recette, le chou est associé à…

Chou blanc, chou frisé, pommes, moutarde de Dijon, vinaigre de cidre, graines de céleri...
Temps: 15 min. Complexité: facilement Portions : 4
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Burger aux feuilles de chouVues : 1 516

Un burger avec une feuille de chou à la place du pain est tendance, frais et sain. Et malgré l'absence de pain et son aspect diététique, il est très rassasiant. Avant d'envelopper le steak haché dans...

Bœuf haché, chou frisé, avocat, poivrons peppadew, fromage pepper jack, oignon rouge, pousses de luzerne, concombres, chou frisé, vinaigre de vin, sauce piquante...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 620
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Nouilles udon froides avec kimchi et tofuVues : 1 068

Cette salade froide, composée de nouilles bibim guksu coréennes épicées et froides, vous séduira par sa saveur vive et rafraîchissante. Les nouilles udon bouillies sont rapidement refroidies sous l'eau froide…

Nouilles udon, tofu, kimchi, mélange de salade mesclun, huile de sésame, sauce soja, graines de sésame...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 460
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Salade de nouilles soba froides avec une vinaigrette crémeuse au sésameVues : 574

Fraîche, légère et pleine de légumes frais, cette salade est le repas d'été idéal. Les nouilles soba au sarrasin et leur vinaigrette acidulée au sésame en font un plat irrésistible.

cresson, tomates cerises, concombres, avocat, maïs, graines de sésame, sauce chili...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 707
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Filet mignon de porc mariné au café et accompagné de haricots vertsVues : 557

Une marinade sèche au café confère au filet mignon de porc une saveur et un arôme uniques. La note riche et légèrement amère du café finement moulu est adoucie par le sucre roux et les épices séchées. Tout cela…

Filet mignon de porc, haricots verts, café, cassonade, ail en poudre, paprika, cumin...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 384
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Riz au lait de coco et petits poisVues : 541

Voici un excellent exemple de la façon de préparer un délicieux accompagnement thaïlandais avec des produits tout prêts. Si vous avez du riz cuit et des petits pois surgelés, réchauffez-les dans de l'huile de coco…

Riz brun, flocons de noix de coco, coriandre, petits pois, eau de coco, huile de coco...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4
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Poulet glacé à la noix de coco avec nouilles de rizVues : 437

Ce poulet à la thaïlandaise, légèrement glacé à la noix de coco, est facile à préparer et idéal pour un dîner en semaine ou une occasion spéciale. Servi avec des nouilles de riz vapeur et une salade de concombre et de carottes…

Cuisses de poulet, sauce de poisson, sucre brun, concombres, carottes, nouilles de riz, lait de coco, menthe...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 690
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Chou-fleur grillé au charbon de bois avec sauce romescoVues : 1 037

Tout le monde adore le chou-fleur entier cuit au four pour son cœur tendre et son extérieur doré et caramélisé. Mais il existe aussi une option estivale : grillé au charbon de bois. Si…

chou-fleur, poivron, ail, tomates cerises, vinaigre de vin, paprika...
Temps: 1 heure 10 minutes Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 398
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Salade de pâtes classique pour pique-niqueVues : 463

Préparez cette délicieuse salade de pâtes avec du brocoli, des petits pois, du jambon, du salami et du fromage provolone, le tout arrosé d'une vinaigrette à la mayonnaise aux herbes. Elle est parfaite pour les pique-niques et l'été en général.

Pâtes fusilli spirale, brocoli, petits pois, jambon, fromage provolone, olives, jus de citron, crème sure, salami...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 381
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Bouillie classique aux crevettes dans la rueVues : 620

Un ragoût de crevettes est une excellente excuse pour réunir des amis dans le jardin, mais vous pouvez aussi le préparer dans une grande casserole sur le feu à la maison. De grosses crevettes mijotent avec du poisson fumé…

Pommes de terre, maïs, citron, bière blonde, crevettes, saucisse andouille, assaisonnement Old Bay, thym...
Temps: 1 heure 15 minutes Complexité: facilement Portions : 14 Teneur en calories : 580
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Omble chevalier en croûte de coriandre avec haricots verts cuits au fourVues : 428

Votre arme secrète pour préparer rapidement un délicieux dîner ? La fonction grill de votre four ! Avec cette recette, vous pouvez préparer un repas complet et son accompagnement sur une seule plaque de cuisson, sans le moindre souci.

saumon, haricots verts, coriandre...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 528
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Bœuf salé braisé au cidre avec rutabagaVues : 453

Le brisket de bœuf salé est braisé avec des épices dans un mélange de cidre et de whisky irlandais, ce qui donne un rôti tendre, juteux et incroyablement savoureux. Une fois cuit, badigeonnez la viande d'un glaçage au miel et à la moutarde...

Bœuf, rutabaga, poireau, crème de raifort, miel, cidre de pomme, whisky, moutarde, piment de la Jamaïque, feuille de laurier, bouquet garni, thym…
Temps: 4 heures. Complexité: facilement Portions : 8 Teneur en calories : 859
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Lasagnes au bœuf et aux champignonsVues : 454
Contenu de la recette :

Ces lasagnes ne contiennent pas une tonne de fromage, qui domine souvent le goût. L'accent est mis sur la viande hachée, le bœuf étant sublimé par les champignons. Leur saveur est ainsi magnifiquement rehaussée.

Pâtes à lasagnes, bœuf haché, vin rouge, tomates cerises, parmesan, lait, noix de muscade, romarin, origan, thym...
Temps: 2 heures 55 minutes Complexité: facilement Portions : 12 Teneur en calories : 532
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Bœuf bourguignon en cocotteVues : 589
Contenu de la recette :

Cette recette associe le bœuf bourguignon français au pâté américain. Le bœuf braisé aux champignons dans du vin rouge est cuit en cocotte sous une croûte de pâte, puis enfourné.

Bœuf, bacon, carottes, bouquet garni, laurier, thym, champignons de Paris, oignons frits, vin rouge, brandy, cognac...
Temps: 4 heures 10 minutes Complexité: facilement Portions : 8 Teneur en calories : 976
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Pain de viande à l'orge et aux carottesVues : 445

Au lieu de pain ou de chapelure, ajoutez de l'orge à cuisson rapide à votre pain de viande. Cela permettra de lier les ingrédients tout en apportant des fibres et des nutriments essentiels.

Orge perlé, bœuf haché, porc haché, carottes, sauce Worcestershire, mélange de salade...
Temps: 1 heure 25 minutes Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 420
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Risotto d'orge aux légumes d'hiver rôtisVues : 522

Le risotto italien peut être préparé non seulement avec du riz, mais aussi avec de l'orge perlé, ce qui donne un plat tout aussi tendre, mais pas trop cuit, qu'avec du riz plus riche en amidon. Légumes rôtis – noix de muscade…

Orge perlé, courge butternut, carottes, céleri, feuilles de moutarde, vin blanc, parmesan, thym...
Temps: 1 heure. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 397
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Risotto d'orge aux pétoncles et sauce aux poivrons douxVues : 622

L'orge perlé est le deuxième ingrédient le plus populaire pour le risotto après le riz. Ce perlotto (ou orzotto) est particulièrement apprécié dans le nord de l'Italie, où l'orge perlé est associé à divers légumes, de la viande et...

Orge perlé, pétoncles, poivron, vin blanc, graines de fenouil, parmesan, mascarpone...
Temps: 1 heure 30 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 531
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Casserole de haricots verts allégéeVues : 385

Cette version allégée du classique gratin de haricots verts américain conserve toute la saveur crémeuse des champignons, le goût acidulé des oignons et le croustillant de la garniture, mais avec 60 % de calories en moins...

haricots verts, échalotes, champignons crimini, thym...
Temps: 1 heure 5 minutes Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 187
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poulet rôti à la grecqueVues : 682

Ce plat incroyablement simple agrémente des cuisses de poulet cuites au four des saveurs vibrantes d'une salade grecque classique. Il suffit de mélanger les ingrédients, notamment des olives, des câpres et des raisins...

Cuisses de poulet, tomates cerises, olives Kalamata, feta, origan, vinaigre de vin, câpres...
Temps: 1 heure 10 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 791
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Poulet à la grecque avec pommes de terre et sauce citron-anethVues : 636

La feta, l'aneth frais, les olives et le citron sont vos ingrédients secrets pour transformer un simple poulet-pommes de terre en un délicieux plat méditerranéen. Les cuisses de poulet sont cuites au four avec des herbes fraîches…

Cuisses de poulet, olives, feta, zeste de citron, pommes de terre, aneth, origan...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 660
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Pain plat aux pois chiches avec salade de persil et d'olivesVues : 471
Contenu de la recette :

Pour préparer des galettes de pois chiches, suivez la méthode la plus simple : mélangez la pâte avec du houmous du commerce, en ajoutant un peu de farine, d’eau et d’épices. Faites cuire les galettes à la poêle au four.

Pois chiches, houmous, poivron, jus de citron, olives Kalamata, romarin, cumin...
Temps: 1 heure 20 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 261
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Pizza sur pâte à pois chichesVues : 1 255
Contenu de la recette :

Cette pizza sans gluten est idéale pour les fêtes, car la pâte peut être préparée à l'avance et cuite juste avant de servir. Coupez-la en petites parts et servez-la en apéritif. Pizza...

farine de pois chiches, tomates prunes, mozzarella, parmesan, basilic...
Temps: 2 heures 55 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 638
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Calzone au poulet et aux épinardsVues : 947

Si vous vous demandez quoi faire avec des restes de poulet rôti, cette recette de calzones italiens, une sorte de pizza fermée, est la solution idéale. Le poulet effiloché est mélangé à des épinards hachés, puis cuit au four…

Poulet, épinards, poivron, sauce marinara, pâte levée, mozzarella...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 776
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Bol de riz, poulet et oignons vertsVues : 1 011

Ce bol sain et nourrissant se compose principalement de blanc de poulet bouilli, désossé et sans peau, et d'edamames (fèves de soja vertes). Un bouillon riche, d'inspiration asiatique, lui confère une saveur et un arôme asiatiques prononcés.

Blancs de poulet, piments jalapeño, fèves edamame, racine de gingembre, champignons shiitake, oignons verts, sauce de poisson, jicama, riz brun, citron vert, mirin (vin de riz), basilic...
Temps: 1 heure 25 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 360
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Nouilles de riz avec légumes sautés et pouletVues : 873

Le brocoli est l'ingrédient idéal pour les sautés asiatiques. D'abord, il est sain et juteux. Ensuite, ses fleurettes absorbent la sauce comme des éponges, ce qui vous permettra de savourer pleinement son goût exceptionnel.

Cuisses de poulet, brocoli, piment Fresno, coriandre, oignons verts, sauce de poisson, nouilles de riz...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 435
Auteur: - chef
Pizza blanche aux épinards, au bacon et à la truffeVues : 731
Contenu de la recette :

La pizza blanche, contrairement à la rouge, a toujours une allure plus élégante, raffinée et spéciale. Elle est parfaite non seulement pour un repas entre amis à la maison, mais aussi pour une occasion particulière. Préparez une pizza avec de la sauce…

Pâte levée, épinards, bacon, fromage fontina, lait, feuille de laurier...
Temps: 2 heures 10 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 837
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Poitrine de poulet farcie aux épinards et aux artichauts, sauce aux poivrons grillésVues : 480

Dans ce plat de poulet, le fromage frais remplit une double fonction : il apporte une base onctueuse à la farce aux épinards et aux artichauts et sert également de base à la sauce aux poivrons grillés. Farcissez les filets de poulet avec la farce…

Blancs de poulet, pommes de terre rouges, épinards, zeste de citron, poivron, artichauts, fromage frais...
Temps: 1 heure. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 622
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Quiche aux épinards et aux artichautsVues : 394

Cette quiche riche en légumes est idéale pour un brunch dominical décontracté ou un dîner léger accompagné d'un verre de vin blanc. Sa garniture onctueuse est composée d'épinards, d'artichauts…

Œufs, crème, épinards, mélange de salade, artichauts, tomates cerises, vinaigre de vin, moutarde de Dijon, pâte feuilletée, fromage de chèvre...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 470
Auteur: - copropriétaire du restaurant
Patates douces farcies avec trempette aux artichauts et aux épinardsVues : 535

Une délicieuse variante du crumble de pommes de terre, cette recette met à l'honneur la patate douce, une cousine de la pomme de terre plus saine et moins calorique. Faites cuire les tubercules, puis retirez la chair des moitiés et garnissez-les…

patates douces, artichauts, parmesan, chapelure panko, épinards, fromage à la crème...
Temps: 2 heures 10 minutes Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 528
Auteur: - chef célèbre
Gratin de pâtes aux épinards et aux artichautsVues : 419

Les pâtes sont mélangées à des épinards et des artichauts dans une sauce au fromage riche et crémeuse, puis gratinées au four jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées. Il est recommandé d'utiliser des pâtes complètes pour cette recette. Tout d'abord…

Rigatoni, épinards, artichauts, vin blanc, parmesan, gruyère, lait, noix de muscade...
Temps: 1 heure 50 minutes Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 736
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Poulet aux épinards, risotto au citron et salsa verde à la fetaVues : 422

Pochez des blancs de poulet enveloppés d'épinards dans un riche bouillon à l'oignon et au vermouth et servez-les avec un risotto crémeux au citron arrosé d'une salsa verde aux épinards parfumée et aromatique.

Blancs de poulet, épinards, basilic, menthe, zeste de citron, feta, laurier, thym, riz arborio, vin blanc, vermouth...
Temps: 1 heure 15 minutes Complexité: facilement Portions : 4
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Sauté de poulet, poivrons et maïsVues : 581

Voici un conseil simple à suivre pour une alimentation saine : « Mangez de tout ! » Ce sauté coloré de poivrons, maïs, poulet et oignons verts est une excellente façon d’y parvenir…

Cuisses de poulet, poivrons, maïs, riz brun, gingembre, oignons verts, vin de riz, xérès, œufs, féculents, beurre de cacahuète...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 420
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Poulet aux légumes printaniers rôtisVues : 451

L'ingrédient secret de ce plat est le vermouth sec. Bien qu'il agisse de façon similaire au vin blanc sec, les herbes et les plantes utilisées pour sa fabrication lui confèrent une saveur particulière et…

Blancs de poulet, asperges, vin blanc, vermouth, crème, vinaigre de vin, moutarde à l'ancienne, oignon fenouil, carottes...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 430
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Poulet avec relish de tomates rôties et d'oignons vertsVues : 550

Pour obtenir un blanc de poulet bien juteux, faites-le revenir à la poêle jusqu'à ce qu'il soit doré, puis terminez la cuisson au four. Sa saveur délicate se mariera à merveille avec une relish savoureuse préparée à partir de…

cuisses de poulet, vinaigre de vin, oignons verts, tomates, relish de légumes, sauce Worcestershire, ail...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 391
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Poulet à la sauce aux graines de courgeVues : 500

Les graines de courge sont riches en magnésium, un minéral dont il est parfois difficile d'obtenir suffisamment dans le cadre d'une alimentation classique. Faites griller les graines de courge avec des épices chaudes comme le cumin et…

Poulet grillé, poivron, radis, coriandre, salsa, graines de courge, citron vert, tortilla, quatre-épices, cumin...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 560
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Poulet accompagné de pommes de terre à l'ail et d'aspergesVues : 717

Le blanc de poulet est cuit au four sur une seule plaque avec des pommes de terre, de l'ail, des asperges et des tomates cerises. Quelques minutes avant la fin de la cuisson, le tout est saupoudré de parmesan râpé et de persil, puis frit dans...

Pommes de terre, asperges, tomates cerises, blancs de poulet, parmesan, zeste de citron...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 410
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Sauté de poulet et de courgettesVues : 489

Donnez une touche d'originalité à votre sauté habituel en y ajoutant des courgettes, des tomates, du basilic et du thym. Faites mariner les filets de poulet quelques minutes dans du jus de citron et de l'huile d'olive avant de les faire revenir.

Blancs de poulet, poivrons, courgettes, courges, tomates cerises, flocons de piment rouge, riz à grains longs, jus de citron, thym, basilic...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 287
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Gaufres de boulettes de pommes de terre au pouletVues : 812

Si vous possédez un gaufrier électrique, vous pouvez réaliser de nombreuses variantes de gaufres originales sans avoir à pétrir la pâte. Par exemple, vous pouvez faire frire des gaufres de pommes de terre…

Blancs de poulet, pommes de terre, sauce piquante, miel, yaourt, ail en poudre, paprika...
Temps: 1 heure. Complexité: facilement Portions : 8 Teneur en calories : 414
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Poulet aux gnocchis dans une sauce crémeuseVues : 3 251

Les gnocchis de pommes de terre mijotent dans une sauce crémeuse légère avec des petits pois, des carottes, des oignons et du céleri, et sont servis avec un blanc de poulet rôti juteux. Conservez le paquet de gnocchis dans…

blancs de poulet, gnocchis, céleri, carottes, petits pois, crème, thym, paprika...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 660
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Casserole de poulet aux pommes de terre rissoléesVues : 522

En écrasant légèrement les Tater Tots dans un robot culinaire, on préserve leur texture croustillante et on obtient une garniture parfaite pour ce gratin crémeux au poulet.

pommes de terre, carottes, céleri, poulet grillé, lait, thym...
Temps: 1 heure 20 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 476
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Riz frit au poulet, aux pois mange-tout et aux cacahuètesVues : 783

Essayez le riz frit asiatique avec des morceaux de poulet tendres, une omelette et des pois mange-tout juteux dans une sauce épicée au gingembre. Ajoutez des cacahuètes salées hachées pour la texture et…

Cuisses de poulet, gingembre, pois gourmands, riz long grain, cacahuètes, oignons verts, sauce soja, œufs...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 380
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Riz frit au poulet et aux champignonsVues : 1 003

Pour préparer ce riz frit aux champignons shiitake, utilisez des cuisses de poulet désossées et sans peau. Elles resteront juteuses même si vous les faites trop cuire par inadvertance. Assaisonnez le riz avec de la sauce soja…

Cuisses de poulet, riz long grain, œufs, sauce soja, xérès, gingembre, champignons shiitake, oignons verts, graines de sésame...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 373

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