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Recettes des cuisines du monde


Catégories : Sauces, Sauces, .
Guacamole allégéVues : 3 474

Pour préparer un guacamole allégé, on remplace une partie de l'avocat par de la purée de petits pois en conserve. Il est moins gras, mais son aspect et sa texture sont quasiment identiques à ceux de l'avocat. Et…

petits pois, avocat, yaourt, citron vert, ail, poivre noir, cumin, piment, tomates cerises, oignons, coriandre, piment jalapeño...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 83
Auteur: - copropriétaires du restaurant
Quiche en tartelettesVues : 14 933

Les tartelettes individuelles à la quiche sont une entrée pratique et festive, idéale pour le petit-déjeuner comme pour les occasions spéciales. Elles sont réalisées avec une pâte brisée, que vous pouvez utiliser…

pâte hachée, bacon, oignons verts, ail, œufs, crème, fromage de chèvre...
Temps: 1 heure 10 minutes Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 237
Catégories : Amuse-gueules, En-cas, .
Noix de pécan glacées au tamariVues : 2 442

La sauce soja japonaise tamari se distingue de la sauce soja classique par sa composition : elle ne contient pratiquement aucun additif, est moins salée et possède une saveur de soja plus prononcée. Elle est idéale pour…

sauce tamari, mélasse, poivre de Cayenne moulu, noix de pécan...
Temps: 25 min. Complexité: facilement
Auteur: - écrivain culinaire
Rouleaux de printemps asiatiques moelleux avec sauce aigre-douceVues : 9 579
Contenu de la recette :

Les rouleaux d'été asiatiques se distinguent des rouleaux de printemps, plus populaires, par le fait qu'ils ne sont jamais frits, mais servis frais. Tendres, translucides et gorgés de couleurs estivales et de saveurs juteuses, ces rouleaux…

Nouilles de riz, galettes de riz, pâte à nems, basilic, crevettes, carottes, menthe, laitue, sucre, vinaigre de riz, sauce Sriracha, citron vert, sauce poisson, sauce soja, oignons verts...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 90
Auteur:
Fondue de crabeVues : 2 601

Pas besoin de caquelon spécial pour préparer cette fondue. Tous les ingrédients sont mélangés dans un plat en céramique, cuits au four et servis bien chauds. Trempez-y vos légumes…

Chapelure, parmesan, persil, fromage frais, mayonnaise, lait, échalotes, ciboulette, citron, sauce Worcestershire, moutarde de Dijon, sauce piquante, chair de crabe, céleri...
Temps: 50 min. Complexité: facilement Portions : 12 Teneur en calories : 60
Catégories : Amuse-gueules, Canapés, Viande, .
Auteur: - écrivain culinaire
Antipasto avec brochettes de saucissesVues : 3 042

Cet antipasto italien est servi sur des brochettes garnies d'ingrédients qui créent le goût inoubliable de la cuisine méditerranéenne : saucisse de poulet italienne, tomates séchées au soleil, basilic…

saucisse, basilic, poivron, tomates séchées, artichauts...
Temps: 28 min. Complexité: facilement Quantité: 24 pièces. Teneur en calories : 140
Catégories : Amuse-gueules, Légumes, .
Auteur:
Gousses d'edamame épicéesVues : 6 151

Les edamames sont des fèves de soja immatures consommées par les personnes soucieuses de leur santé dans le monde entier. Mais elles sont également très appréciées comme en-cas, accompagnées de bière ou d'autres boissons alcoolisées.

assaisonnement chili, flocons de piment rouge, origan, fèves edamame...
Temps: 18 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 151
Catégories : Amuse-gueules, Légumes, .
Auteur: - chef
Crostini au pesto de champignonsVues : 3 111

Les crostinis italiens sont des amuse-bouche polyvalents, parfaits pour toutes les occasions. Ils se prêtent également à de nombreuses expérimentations, avec des tranches de baguette grillées servies avec toutes sortes de garnitures intéressantes…

Champignons cèpes, champignons, noix, ail, persil, parmesan, baguette...
Temps: 50 min. Complexité: facilement Quantité: 36 Teneur en calories : 179
Catégories : Amuse-gueules, Viande, .
Auteur:
Brochettes de poulet satay avec sauce piquante aux cacahuètesVues : 2 388
Contenu de la recette :

Le satay (ou saté) est une spécialité de la cuisine de rue asiatique, composée de petites brochettes grillées, souvent servies avec une sauce aux cacahuètes. Ces brochettes sont parfaites pour un pique-nique.

Sauce de poisson, citron vert, citronnelle, nectar d'agave, sauce soja, racine de gingembre, flocons de piment rouge, ail, blancs de poulet, cuisses de poulet, chou Napa, pois gourmands, coriandre, beurre de cacahuète, lait de coco...
Temps: 2 heures 33 minutes Complexité: facilement Quantité: 24 pièces. Teneur en calories : 225
Catégories : Amuse-gueules, Canapés, Légumes, .
Auteur: - chef
Ragoût de champignons sur carrés de polentaVues : 2 725

Une entrée exquise qui ravira par son allure digne d'un grand restaurant et sa saveur riche et complexe. La polenta, une fois refroidie, conserve parfaitement sa forme et est idéale pour accompagner un ragoût de champignons, et bien plus encore…

Beurre, polenta, champignons de Paris, oignons, ail, vin rouge, farine, persil...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Quantité: 36 pièces. Teneur en calories : 25
Auteur: - écrivain culinaire
Baba GanoushVues : 14 521

Le baba ganoush est un hors-d'œuvre d'aubergines simple et délicieux, originaire du Moyen-Orient. Des aubergines cuites au four ou grillées sont mélangées à de l'ail, du persil, du jus de citron et du sésame…

aubergine, ail, persil, tahini, citron, jus de citron...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 76
Auteur: - écrivain culinaire
Trempette mexicaine à cinq couchesVues : 4 554

L'un des plats mexicains à tremper les plus populaires est le dip à étages. Il consiste à préparer plusieurs sauces et dips séparément et à les disposer en couches sur un plat commun de manière à ce que chacun...

oignons, ail, haricots noirs, piments chipotle en sauce adobo, citron vert, cumin, maïs, coriandre, avocat, tomates, oignons verts, piments jalapeño, fromage cheddar...
Temps: 23 min. Complexité: facilement Portions : 12 Teneur en calories : 140
Auteur:
Mini corn dogs au fourVues : 12 224

Le corn dog est une spécialité de la street food américaine : une saucisse enrobée de semoule de maïs et enfilée sur un bâtonnet. Les corn dogs traditionnels sont frits et délicieux, mais peu diététiques. On ne peut pas en dire autant de…

Lait, sucre brun, farine de maïs, farine de qualité supérieure, poivre de Cayenne moulu, paprika, saucisses, œufs, graines de sésame...
Temps: 1 heure 30 minutes Complexité: facilement Quantité: 18 pcs. Teneur en calories : 265
Catégories : Amuse-gueules, Canapés, Légumes, .
Auteur: - écrivain culinaire
Peaux de pommes de terre farcies au brocoli, au cheddar et à la crème d'avocatVues : 3 830

Les pommes de terre farcies sont un apéritif américain populaire, parfait avec une bière ou pour des occasions plus formelles. Pour les préparer, il vous suffit de…

Pommes de terre, brocoli, poitrine de porc fumée, cheddar, oignons verts, avocat, crème aigre, citron vert, coriandre, ail...
Temps: 1 heure 10 minutes Complexité: facilement Portions : 8 Teneur en calories : 180
Catégories : Sauces, Sauces, Pointu, .
Auteur: - écrivain culinaire
Guacamole en morceauxVues : 6 573

Le guacamole mexicain à l'avocat se présente traditionnellement sous forme de pâte onctueuse pour accompagner divers amuse-gueules. On peut cependant aussi le préparer en salade. Pour le réaliser, utilisez des avocats mûrs, mais pas trop cuits...

Avocat, oignon rouge, coriandre, citron vert...
Temps: 10 min. Complexité: facilement Portions : 6 (1/2 tasse par portion) Teneur en calories : 101
Auteur:
Brioches croisées pour PâquesVues : 10 630
Contenu de la recette :

Une pâtisserie délicieusement parfumée pour la table de Pâques. Les brioches en forme de croix doivent leur nom aux croix peintes en glaçage sucré qui ornent leur surface. Elles se distinguent des autres types de brioches…

Lait, sucre, beurre, œufs, extrait de vanille, farine de qualité supérieure, noix de muscade, cannelle, gingembre moulu, raisins secs, sucre glace, zeste de citron...
Temps: 2 heures 55 minutes Complexité: moyenne Quantité: 12 petits pains
Catégories : Desserts, Cupcakes, biscuits, .
Auteur: - écrivain culinaire
Muffins croustillants à la banane et au granolaVues : 8 407

Ces muffins exceptionnels allient la douceur des bananes au croquant du granola et des noix. Certaines bananes sont écrasées et incorporées à la pâte, tandis que d'autres sont coupées en rondelles. Ajoutez…

Farine tout usage, sucre, beurre, œufs, lait, extrait de vanille, bananes, noix, granola, flocons de noix de coco, chips de banane...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Quantité: 18 gros muffins
brioches de Pâques en forme de croixVues : 3 687
Contenu de la recette :

Les brioches en forme de croix sont la pâtisserie pascale la plus populaire dans de nombreux pays anglophones. Traditionnellement, elles sont préparées le Vendredi saint, et parfois bien plus tôt, car elles sont incroyablement délicieuses et…

Lait, miel, beurre, œufs, farine de qualité supérieure, raisins secs, noix de muscade, cannelle, clous de girofle, gingembre moulu, sucre glace...
Temps: 2 heures 50 minutes Complexité: moyenne Quantité: 12 petits pains
Catégories : Plats principaux, Viande, .
Auteur:
Pain de viande grec aux céréales complètesVues : 1 731

Ce pain de viande de style méditerranéen est garni de bœuf haché, de boulgour et de pignons de pin, ce qui lui donne l'apparence d'un pain complet.

Boulgour, bœuf haché, pignons de pin, chapelure, œufs, tomates cerises, concombres, piment de la Jamaïque, cumin, cannelle, menthe...
Temps: 2 heures. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 410
Auteur:
Cassoulet d'épeautre, de haricots et de dindeVues : 3 506

Le cassoulet est un plat français composé d'un ragoût épais de haricots blancs et de viande, cuit au four. L'épeautre s'y marie à merveille. Commencez par le faire cuire dans un bouillon de poulet épicé, puis…

Haricots blancs, dinde hachée, kupaty (saucisses à frire), épeautre, purée de tomates, céleri, vin rouge, feuille de laurier, thym, clous de girofle...
Temps: 1 heure 40 minutes Complexité: facilement Portions : 8 Teneur en calories : 470
Auteur:
Risotto d'orge aux champignons cuit à la mijoteuseVues : 9 267

Si vous souhaitez préparer un plat plus raffiné à base d'orge perlé, riche en nutriments, qu'un simple porridge d'orge, vous pouvez vous inspirer de la cuisine méditerranéenne et réaliser un délicieux risotto. Car…

Orge perlé, champignons de Paris, vinaigre de xérès, thym...
Temps: 3 heures 20 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 435
Auteur: - chef
Ragoût de bœuf mariné au vin rougeVues : 3 568

Ce ragoût utilise une pièce entière de poitrine de bœuf. Ce morceau ferme, savoureux et charnu est idéal pour une cuisson longue à l'étouffée, garantissant une cuisson uniforme...

Bœuf, haricots verts, vin rouge, tomates, pommes de terre rouges, olives, carottes, céleri, romarin, sauge, pancetta, bacon...
Temps: 6 heures 40 minutes Complexité: facilement Portions : 4 - 6
Auteur:
Tacos à la ricotta et aux épinardsVues : 3 683

Une façon délicieuse et facile de servir les épinards est de préparer des tacos mexicains végétariens. Pour cela, il vous faudra des petites tortillas de maïs que vous garnirez de la préparation et roulerez…

tortilla, fromage ricotta, épinards, piment, cumin...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 315
Catégories : Plats principaux, Oiseau, .
Auteur:
Poulet rôti aux piments forts et aux graines de citrouilleVues : 3 021

Préparez un dîner d'inspiration mexicaine avec du poulet rôti au four et une salsa relevée aux graines de courge. Avant la cuisson, effilochez le poulet en morceaux et frottez-le avec un mélange d'épices...

poulet, piment, coriandre, cumin, graines de courge, jus de citron vert, coriandre fraîche...
Temps: 1 heure. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 431
Catégories : Plats principaux, Pâtes, .
Auteur:
Pâtes à la sauce brocoliVues : 16 845

Dans ce pesto, on remplace une partie du basilic par du brocoli, ce qui rend la sauce plus consistante et adoucit son goût trop prononcé. Et on utilise des noix à la place des ingrédients traditionnels…

Pâtes fusilli spirale, brocoli, sauce pesto, muscade, noix, parmesan, pecorino romano, grana padano, jus de citron, basilic...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 410
Catégories : Plats principaux, Pâtes, .
BLT dans une poêleVues : 4 063

Le BLT est une combinaison classique de bacon, de laitue et de tomate, idéale non seulement pour les salades et les sandwichs, mais aussi pour préparer de délicieuses pâtes. Ce plat se cuit dans une seule poêle, d'abord...

Fusilli spirale, purée de tomates, ricotta, parmesan, mozzarella, scarole, basilic, flocons de piment rouge, bacon...
Temps: 1 heure 15 minutes Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 377
Catégories : Plats principaux, Pâtes, .
Auteur:
Lasagnes végétariennes à la citrouilleVues : 8 868

Une recette de lasagnes végétariennes légères et saines à la courge et aux épinards. Pour gagner du temps, nous vous recommandons d'utiliser des pâtes à lasagnes sans précuisson.

Pâtes à lasagnes, courge butternut, épinards, mozzarella, noix de muscade, lait, fécule...
Temps: 1 heure 40 minutes Complexité: facilement Portions : 8 Teneur en calories : 335
Catégories : Plats principaux, Poisson, .
Tilapia au four, sauce coco et herbesVues : 4 629

Le tilapia est apprécié pour sa chair tendre et maigre, et aussi parce qu'il se marie bien avec une variété de sauces, son goût étant assez discret. Par exemple, vous pouvez…

Tilapia, lait de coco, racine de gingembre, garam masala, piment jalapeño, coriandre...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 170
Burger Sloppy Joe végétalien avec garniture croustillanteVues : 6 428

Le Sloppy Joe est l'un des rares hamburgers qui ne nécessite aucune préparation du steak haché. Les pains sont simplement garnis de sauce à la viande et d'autres ingrédients...

Champignons de Paris, poivron, pain complet, noix, concentré de tomates, ketchup, bière légère, piment...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 257
Auteur:
gâteau au café à la crème sureVues : 4 002
Contenu de la recette :

Malgré son nom, ce gâteau au café ne contient pas de café. Il s'agit du terme occidental désignant un type de gâteau dense généralement servi avec du thé ou du café. De la crème fraîche est ajoutée à la pâte…

Sucre, cassonade, noix, extrait de vanille, cannelle, farine de qualité supérieure, noix de muscade, beurre, œufs, crème sure...
Temps: 1 heure 40 minutes Complexité: facilement Portions : 8-10
Catégories : Desserts, Cupcakes, biscuits, .
Auteur: - écrivain culinaire
muffins aux fraisesVues : 4 407

Des muffins simples et délicieux, rapides à préparer et qui disparaissent encore plus vite de la table. La pâte est mélangée à la main, sans robot, avec de la farine, du sucre, des œufs, du lait et du beurre…

farine de qualité supérieure, cannelle, lait, œufs, beurre, fraises, sucre...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Quantité: 16-18 pièces.
Auteur: - chef
Scones aux fruits rouges et beurre au miel et à l'orangeVues : 2 981

Pour la garniture de ces scones, utilisez un assortiment de baies fraîches et juteuses : framboises, myrtilles, mûres, ou toute autre baie de votre choix. Plus vous utiliserez de baies différentes, plus la saveur sera intéressante. La pâte est préparée avec du babeurre, qui…

Crème, zeste d'orange, miel, farine de qualité supérieure, sucre, beurre, myrtilles, framboises, mûres...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Quantité: 6 grands scones
Auteur:
pain brioché glacé aux noixVues : 15 755

Ce pain irrésistible, nappé d'un glaçage délicieusement collant et parsemé de morceaux de noix de pécan, est un dessert qui ne laissera personne indifférent. Il est cuit dans un moule rond en métal à partir de boules de pâte levée…

Noix de pécan, beurre, cassonade, crème, extrait de vanille, vinaigre de cidre, rhum, sucre, lait, œufs, farine tout usage, noix de muscade...
Temps: 3 heures 50 minutes Complexité: moyenne Portions : 12
Auteur:
Coquilles de pâtes avec une sauce au fromage allégée et des tomates cuites au fourVues : 3 132

Le mac and cheese américain est traditionnellement préparé avec une sauce au fromage. Il est généralement riche et gras. Cette recette propose une alternative plus légère et moins calorique…

Pâtes, purée de potiron, tomates cerises, épinards, mozzarella, cheddar, parmesan, assaisonnement italien, lait, raisins...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 640
Cheesecake au citron sur une base de sablé citron-romarinVues : 3 787

Un délicieux cheesecake au citron, avec une garniture onctueuse et crémeuse sur une base sablée fondante, aux saveurs parfaitement équilibrées de citron et de romarin. La base est réalisée avec des biscuits sablés émiettés…

Beurre, fromage à la crème, sucre, crème aigre, œufs, citron, extrait de vanille, crème de citron, romarin, farine de qualité supérieure...
Temps: 4 heures 10 minutes Complexité: moyenne Quantité: 1 cheesecake d'un diamètre de 25 cm.
Catégories : Plats principaux, Pâtes, Viande, .
Auteur:
Boulettes de viande légères à la sauce tomateVues : 9 417

Faites cuire des spaghettis complets et servez-les avec des boulettes de viande italiennes légères à la sauce tomate. Pour des boulettes moins grasses et moins caloriques, remplacez une partie de la viande par des champignons.

Bœuf haché, champignons portobello, purée de tomates, spaghettis, noix de muscade, thym, basilic...
Temps: 1 heure 10 minutes Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 413
Catégories : Desserts, Cupcakes, biscuits, .
Petits gâteaux au sirop d'érable et au baconVues : 3 400
Contenu de la recette :

Voici un dessert typiquement américain, pour les vrais gourmets et ceux qui n'ont pas peur d'expérimenter avec les saveurs. Le bacon frit croustillant est tellement populaire dans la cuisine américaine qu'il est même devenu…

Farine à gâteau, farine tout usage, pudding à la vanille, fécule, cannelle, muscade, beurre, cassonade, sucre, extrait de vanille, œufs, sirop d'érable, crème, bacon, fromage à la crème, sucre glace...
Temps: 1 heure 20 minutes Complexité: moyenne Quantité: 12 cupcakes
Catégories : Desserts, Cupcakes, biscuits, .
Auteur:
pain aux bananes et aux noixVues : 3 855

Voici la recette parfaite de pain aux bananes, même pour les débutants. Tous les ingrédients sont faciles à mélanger et la pâte cuit dans un moule à cake. Des bananes bien mûres lui donneront un petit plus…

farine de qualité supérieure, œufs, extrait de vanille, beurre, sucre, bananes, noix...
Temps: 1 heure 20 minutes Complexité: facilement Quantité: 1 pain
Auteur:
Beignets renversés à l'ananasVues : 3 418

Transformez des beignets classiques en de jolis petits gâteaux individuels, décorés d'une rondelle d'ananas brillante et d'une cerise au marasquin. Contrairement aux beignets traditionnels, ceux-ci sont cuits au four.

Ananas, beurre, sucre, cassonade, farine de qualité supérieure, lait caillé, kéfir, extrait de vanille, œufs, cerises au marasquin...
Temps: 1 heure 25 minutes Complexité: facilement Quantité: 18 pcs.
Auteur:
Burgers de dinde avec concombres marinés à l'asiatiqueVues : 2 642

Préparez des hamburgers avec les chefs du magazine Food Network. Le steak haché est composé à moitié de dinde et à moitié de boulgour. Cela les rendra plus légers sans compromettre la saveur ni la texture.

Boulgour, dinde hachée, pain complet, gingembre, vinaigre de riz, sauce chili, sauce hoisin, oignons verts, concombres...
Temps: 1 heure 30 minutes Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 186
Auteur: - chef
ragoût de pâtes italienVues : 7 297
Contenu de la recette :

Dans la cuisine italienne, le ragù accompagne souvent les pâtes. Ce plat simple, à base de poulet en sauce tomate, est facile à préparer, même pour un cuisinier débutant. Pour réaliser ce ragù, utilisez des cuisses de poulet, qui sont plus tendres…

Cuisses de poulet, vin blanc, sauce marinara, échalotes, céleri, carottes, purée de tomates, linguine, parmesan, laurier, ail, romarin...
Temps: 2 heures. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 586
Auteur: - écrivain culinaire
Tacos au poisson rougeVues : 6 592

Le saumon cuit au four est une façon originale de le servir en tacos mexicains. Avant la cuisson, saupoudrez le poisson de piment chipotle moulu. Il s'agit d'un piment jalapeño fumé qui…

Tortilla, saumon, chou, concombres, assaisonnement au piment, sauce sriracha, avocat, aneth...
Temps: 1 heure 10 minutes Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 675
MilkaoVues : 2 192

Les milkao sont des beignets chiliens préparés à partir d'un mélange de purée de pommes de terre et de pommes de terre crues râpées. Les deux ingrédients sont utilisés en proportions égales, on presse les pommes de terre crues pour en extraire l'excédent de liquide, et…

pommes de terre, purée de pommes de terre, beurre, oignons...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 12
Catégories : Soupes, Viande, Avec des pâtes, .
Auteur:
Soupe au poulet avec pâtes et raviolis asiatiquesVues : 6 915

Quelques ingrédients savoureux suffisent à transformer une simple soupe de nouilles au poulet en un plat asiatique exceptionnel, réconfortant par ses saveurs épicées et ses arômes. Parmi ces ingrédients, on trouve notamment…

poulet, carottes, céleri, gingembre, épinards, huile de piment, anis étoilé...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 430
Catégories : Boulangerie, Tartes, .
Auteur:
Tourte au poulet et aux champignonsVues : 5 455

Le pot pie américain est une tourte fermée, faite de pâte fourrée de légumes et de viande, traditionnellement cuite dans une casserole ou un plat à four.

Blancs de poulet, champignons, carottes, céleri, navets, pâte filo, aneth...
Temps: 55 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 418
Boulettes de chou et de bœuf haché avec sauce asiatiqueVues : 4 739

Les boulettes de viande se distinguent des boulettes classiques principalement par leur cuisson au four, au lieu de leur cuisson à feu doux dans une sauce. On obtient ainsi des boulettes denses à la croûte savoureuse, parfaites pour…

Porc haché, chou blanc, gingembre, laitue Boston, sauce Sriracha, sauce soja, vinaigre de riz...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Quantité: 18 boules Teneur en calories : 330
Catégories : Plats principaux, Pâtes, Viande, .
Auteur:
Boulettes de chou frisé à l'italienneVues : 7 618

En plus du bœuf haché, ces boulettes de viande saines sont préparées avec de la purée de haricots noirs et du chou frisé. Ces ingrédients apportent encore plus de protéines et…

Bœuf haché, spaghettis, chou frisé, haricots noirs, assaisonnements italiens, sauce marinara, œufs...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Quantité: 18 boules Teneur en calories : 510
Auteur:
Boulettes de viande aux épinards méditerranéennesVues : 15 633

Une excellente façon de faire manger des épinards à ceux qui n'aiment pas ça, surtout les enfants, est de préparer des boulettes de viande. Ces boulettes regorgent littéralement de légumes verts, mais les palais difficiles n'y verront que du feu, grâce à leurs bienfaits nutritionnels…

Dinde hachée, épinards, carottes, tomates cerises, laitue romaine, jus de citron, pain pita, cumin, aneth...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 320

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