Un mélange de fruits secs et de noix avec des flocons d'avoine, le tout nappé de miel.
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Un mélange de fruits secs et de noix est une collation saine à emporter partout. Plutôt que d'acheter un mélange tout prêt, vous pouvez facilement le préparer vous-même avec vos ingrédients préférés. Mélangez simplement différents fruits secs, des noix, des M&M's au beurre de cacahuète et des graines, puis répartissez le tout dans des sachets individuels. Cette collation contient également des flocons d'avoine cuits au four et nappés d'un glaçage au miel : vous ne trouverez rien de tel dans les mélanges du commerce ! Cette collation nutritive vous rassasiera longtemps.
Les recettes utilisent des récipients doseurs des volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- 1 tasse de flocons d'avoine
- 2 cuillères à soupe d'huile végétale
- 1/4 tasse de germe de blé
- 1 cuillère à soupe de miel
- 3 tasses de mélange de fruits secs, abricots secs ou pruneaux
- 1 cuillère à soupe de cannelle moulue
- 2 tasses de noix mélangées
- 0,5 tasse de graines de tournesol décortiquées
- 0,5 tasse de raisins secs
- 0,5 tasse de flocons de noix de coco
- 1 tasse de beurre de cacahuète M&M's
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Cuisiner le plat selon la recette :
- Préchauffez le four à 150 °C (thermostat 6). Vaporisez une plaque de cuisson d'huile. Mélangez les flocons d'avoine avec 2 cuillères à soupe d'eau, l'huile végétale, les germes de blé et le miel. Formez de petites boules du mélange sur la plaque et faites cuire environ 15 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.
- Étalez le mélange de fruits secs sur la plaque de cuisson, saupoudrez de cannelle et enfournez de nouveau pendant 3 à 5 minutes. Laissez refroidir, puis mélangez avec des noix, des graines, des raisins secs, de la noix de coco râpée et des M&M's. Conservez dans un récipient hermétique.
Sortie: 8,5 cuillères à soupe
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