Parfait au yaourt et aux fruits rouges
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Temps: 5 min.
Complexité: facilement
Portions : 4
Complexité: facilement
Portions : 4
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 313, matières grasses totales 12 G., graisses saturées 6 G., protéines 14 G., glucides 38 G., fibre 5 G., cholestérol 30 mg, sodium 155 mg, sucre 25 G.
Calories 313, matières grasses totales 12 G., graisses saturées 6 G., protéines 14 G., glucides 38 G., fibre 5 G., cholestérol 30 mg, sodium 155 mg, sucre 25 G.
Au lieu du traditionnel porridge au petit-déjeuner ou en dessert, préparez ce délicieux et sain paffre avec du yaourt nature, du granola et des fruits rouges frais. Riche en céréales, en protéines et en vitamines, il vous dynamisera et vous mettra de bonne humeur, tant par son goût que par son aspect appétissant.
Les recettes utilisent des récipients doseurs des volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- 2 à 3 tasses de baies mélangées (myrtilles, fraises, framboises et/ou mûres)
- 1 litre de yaourt nature
- Granola
Nous recommandons
Cuisiner le plat selon la recette :
- Lavez et séchez les baies ; si vous utilisez des fraises, pelez-les et coupez-les en morceaux.
- Répartissez une couche de yaourt dans quatre bols ou verres individuels. Ajoutez une couche de baies et parsemez de granola. Répétez l'opération une ou deux fois, selon la hauteur des bols, en terminant par une couche de granola.
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