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Recettes de salades


Catégories : Salades, Feuillu, Avec du pain, .
Salade d'aubergines au chou frisé et aux croûtonsVues : 5 229

Une salade tiède peut être servie en entrée, ou antipasto. Dans la cuisine italienne, ce terme désigne un hors-d'œuvre servi avant le plat principal, composé de charcuterie, d'olives, de pain et de tous les accompagnements essentiels.

Aubergine, chou frisé, poivron, tomates cerises, laitue romaine, pain complet, fromage Pecorino Romano, vinaigre balsamique, salami, soppressata, croûtons...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 448
Auteur:
Nouilles asiatiques au tofuVues : 19 625

La recette est assez simple et laisse une grande liberté pour expérimenter avec différentes saveurs et textures. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des champignons, des courgettes, du brocoli finement émincé, de l'ail, ou remplacer…

nouilles, tofu, mélange de salade, sauce soja, cacahuètes...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 430
Saumon poêlé aux câpres et sauce au vin rosé citronnéVues : 6 511

Ce saumon frit accompagné d'une salade verte est idéal pour un dîner léger. Vous pouvez le préparer avec n'importe quel type de saumon : saumon atlantique, saumon rose, saumon kéta, etc. L'important est de le faire frire rapidement.

Saumon, laitue, ciboulette, persil, vin rosé, vin blanc, jus de citron, câpres...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4
Catégories : Salades, Légumes, .
Auteur: - restaurateur
Salade de chou de Savoie au gingembre et aux raisins secsVues : 3 968

Une salade de chou de Savoie facile à préparer, avec des carottes, du gingembre et des raisins secs blonds, assaisonnée de mayonnaise. Tous les ingrédients s'harmonisent parfaitement pour un résultat incroyablement savoureux. Recette tirée de…

Chou de Savoie, carottes, mayonnaise, gingembre, ail, beurre, raisins secs, vinaigre de xérès, sucre...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 107
Catégories : Salades, Légumes, .
Auteur:
salade de maïs d'étéVues : 8 517

Une salade très facile à préparer, composée de maïs cuit ou grillé, de tomates, d'oignon rouge, de poivron et de coriandre. Rafraîchissante et délicieuse, aux arômes vifs et parfumés, elle accompagne à merveille…

maïs, tomates, oignon rouge, poivron, citron vert, coriandre...
Temps: Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 226
Auteur: - restaurateur
Salade de pommes de terre grillées au paprikaVues : 2 870

Salade de pommes de terre au paprika, céleri, oignon, coriandre et vinaigrette à base de mayonnaise, crème fraîche, moutarde et câpres. Les pommes de terre grillées et les câpres font de cette salade une véritable réussite.

Pommes de terre, paprika, céleri, oignon rouge, coriandre, crème fraîche, mayonnaise, moutarde, câpres, jus de citron...
Temps: 1 heure 25 minutes Complexité: facilement Portions : 4-6
Auteur: - copropriétaire du restaurant
Salade aux trois haricotsVues : 7 702

Une salade proposée par Jeff Mauro, vainqueur de la saison 7 de Food Network Star et désormais animateur des émissions Sandwich King et The Kitchen. Cette salade légère et rafraîchissante se compose de trois ingrédients différents…

Haricots verts, haricots blancs, haricots rouges, haricots rouges, vinaigre de xérès, moutarde de Dijon, miel, basilic, persil, échalotes...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Quantité: 4 cuillères à soupe
Catégories : Salades, Légumes, .
Salade fraîche de choux de Bruxelles et de chou friséVues : 3 004

La saveur acidulée du citron fait de cette salade un accompagnement idéal pour les viandes grasses, comme le poulet frit ou les côtelettes de porc. Même ceux qui n'aiment pas les choux de Bruxelles devront revoir leur jugement…

Choux de Bruxelles, chou frisé, fromage Pecorino Romano, moutarde de Dijon, pignons de pin, jus de citron, échalotes, ail...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 8 Teneur en calories : 272
Catégories : Salades, Feuillu, .
Salade d'épinards à l'huile de noixVues : 8 858
Contenu de la recette :

L'huile de noix est un ingrédient essentiel de cette recette, qu'il ne faut ni remplacer ni omettre. Elle contribue grandement à la saveur de la vinaigrette, qui joue un rôle clé dans la transformation d'une simple salade en un plat exceptionnel.

épinards, fromage de chèvre, noix, échalotes, oignons rouges...
Temps: 15 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 226
Catégories : Gril, Poisson, Salades, Feuillu, Poisson, .
Auteur:
Salade de crevettes grillées avec avocat, radis et chou friséVues : 12 770

La salade de crevettes et d'avocat est une véritable trouvaille si vous recherchez un plat sain et riche en protéines. De plus, ces deux ingrédients principaux la rendent très rassasiante et...

Crevettes, chou frisé, radis, céleri, avocat, jus de citron vert, mayonnaise, coriandre...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 390
Catégories : Salades, Légumes, Œuf, .
Auteur: - copropriétaires du restaurant
Salade de pommes de terre aux cornichons et aux œufsVues : 3 721

Au lieu d'un accompagnement de pommes de terre classique, préparez une délicieuse salade de pommes de terre. Les pommes de terre rouges sont idéales : elles cuisent mieux et conservent leur forme dans la salade.

Pommes de terre rouges, relish de légumes, céleri, œufs, fromage bleu, mayonnaise, moutarde, paprika, cornichons...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 6
Catégories : Salades, Légumes, .
Auteur:
Salade d'été aux radis et aux jeunes poisVues : 2 398

Les pois gourmands et les radis sont parmi les premiers légumes à mûrir au jardin, et dès la fin du printemps, vous pourrez préparer une délicieuse salade saine et riche en vitamines. Les gousses de pois gourmands…

radis, pois gourmands, oignon rouge, vinaigre de riz, moutarde de Dijon...
Temps: 15 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 104
Catégories : Salades, Avec des pâtes, .
Auteur: - chef célèbre
Salade de pâtes à la vinaigrette au pesto citronnéVues : 2 253

Cette salade de pâtes associe les saveurs les plus traditionnelles de la cuisine italienne : tomate, basilic et fromage. Mélangez des pâtes cuites avec une vinaigrette au pesto, du jus et du zeste de citron, grâce à…

Pâtes Cavatappi, sauce pesto, tomates raisins, ricotta, mozzarella, jus de citron, oignons verts, persil...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 6 - 8
Auteur:
Salade d'œufs californienneVues : 10 630

La salade californienne est une profusion d'ingrédients et un mélange harmonieux de textures contrastées, le tout dans un seul bol. Légumes et salades juteuses, avocat fondant et onctueux, œufs durs, pois chiches consistants et croquants…

Œufs, pois chiches, graines de courge, yaourt, vinaigre de cidre, ciboulette, mélange de salade, radis, avocat...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 410
Catégories : Salades, Chaud, Légumes, .
maïs râpé à la mexicaineVues : 13 745
Contenu de la recette :

L'un des plats de rue les plus populaires et appréciés au Mexique est le maïs en épi. Grillé entier, il est tartiné de mayonnaise et garni de fromage râpé et de piment. L'arôme de la cuisson sur le gril...

piment chipotle, maïs, oignon rouge, fromage cotija, mayonnaise, coriandre, zeste de citron vert...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 6 Quantité: 1/2 tasse de sel chipotle
Auteur:
Salade de pâtes farfalle au poulet et aux poivrons grillésVues : 4 657

Cette salade de pâtes au poulet grillé est si copieuse qu'elle peut se déguster seule. Elle contient déjà de la viande, des légumes et un accompagnement de pâtes. Mélangez les papillons cuits avec des morceaux...

Pâtes farfalle, tomates, vinaigre de vin, moutarde de Dijon, poivron, poulet, persil...
Temps: 40 min. Complexité: facilement
Catégories : Salades, Légumes, Feuillu, .
Auteur:
salade de légumes crusVues : 12 461

La meilleure façon de préparer un plat avec des légumes frais d'été est de les servir crus. Juteux et croquants, les légumes sont un régal pour les yeux et offrent un maximum de nutriments. Choisissez les couleurs les plus vives…

Betterave, carotte, radis, chou rouge, miel, jus de citron, cresson, graines de courge, fromage de chèvre, basilic, ciboulette…
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 6 Teneur en calories : 160
Catégories : Salades, Légumes, Avec des pâtes, .
Auteur: - écrivain culinaire
Salade de spaghetti asiatiqueVues : 8 102
Contenu de la recette :

Cette salade asiatique de spaghettis et légumes, colorée, savoureuse et pleine de saveurs, est prête en quelques minutes. Faites cuire des spaghettis fins et mélangez-les avec des légumes coupés en julienne pour un repas facile et rapide.

Spaghettis, carottes, poivrons, concombres, oignons verts, coriandre, chou Napa, chou rouge, chou frisé, cacahuètes, sauce soja, sauce aux huîtres, vinaigre de riz, cassonade, gingembre, ail...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 6
Catégories : Salades, Chaud, Feuillu, Fruit, Viande, .
Salade avec du bacon frit et des pêches grilléesVues : 4 005

L'association originale de bacon frit et de pêches grillées sucrées crée une salade aux saveurs complexes et raffinées. Faites frire le bacon, badigeonnez-en les tranches de pêche, puis faites-les griller.

Bacon, porc, pêches, miel, moutarde de Dijon, vinaigre de cidre, chou frisé, tomates cerises, noix de pécan...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4-6
Catégories : Salades, Légumes, Feuillu, Avec du pain, .
Auteur: - chef
Salade verte et crostinis au beurre au fromageVues : 2 585
Contenu de la recette :

Une recette de salade verte rapide qui, comme beaucoup d'entrées italiennes, offre une combinaison étonnante et délicieuse d'ingrédients simples. Mélangez des feuilles de laitue Bibb avec de la menthe aromatique et...

Baguette, beurre, parmesan, jus de citron, laitue, laitue Boston, bulbe de fenouil, basilic, menthe...
Temps: 2 heures 50 minutes Complexité: facilement Portions : 4-6
Auteur:
Salade de haricots tiède aux crevettes grilléesVues : 2 905

La cuisine méditerranéenne est riche en salades vertes, et l'escarole y est incroyablement populaire. Cette variété légèrement amère prospère dans les vastes étendues de la Russie et peut…

haricots blancs, crevettes, chorizo, poivron, vinaigre de vin, paprika...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 580
Catégories : Salades, Avec des pâtes, Œuf, .
Auteur:
Salade de pâtes aux œufs mimosaVues : 1 961

Les Italiens sont sans conteste les plus grands amateurs de pâtes. Parmi la grande variété de plats préparés avec ce produit, on trouve une version estivale : la salade de pâtes. Bien que…

pâtes, œufs, oignon rouge, céleri, carottes, mayonnaise, paprika...
Temps: 1 heure 15 minutes Complexité: facilement Portions : 8 - 10
Auteur:
Salade composée de laitues farcies aux œufs et au fromage bleuVues : 2 659
Contenu de la recette :

Il n'est pas étonnant que la laitue romaine soit si appréciée des adeptes d'une alimentation saine. Elle entre dans la composition de nombreux plats équilibrés. Ce type de laitue est riche en vitamines et possède un agréable goût...

Œufs, bacon, fromage bleu, laitue romaine, mayonnaise, babeurre, graines de céleri, zeste de citron, persil...
Temps: 55 min. Complexité: facilement Portions : 4
Salade César à la pâte d'anchois servie dans des paniers en painVues : 36 029

La salade César est depuis longtemps un classique de la cuisine. Pour y apporter leur touche personnelle, les chefs expérimentent non seulement avec ses ingrédients, mais aussi avec sa présentation. Cette variante, en particulier, est parfaite…

Poulet grillé, assaisonnements italiens, laitue romaine, pain blanc, parmesan, jus de citron, moutarde de Dijon, anchois...
Temps: 1 heure 20 minutes Complexité: facilement Quantité: 12 amuse-bouche en portions individuelles
Auteur: - Chef cuisinier à la télévision
Panzanella dans des bols de tomatesVues : 1 934

La panzanella est la plus simple et la plus délicieuse des salades d'été italiennes. Des tomates mûres et sucrées, des oignons croquants et parfumés, une vinaigrette acidulée à l'huile d'olive et au vinaigre, et des morceaux de pain rassis…

tomates, oignon rouge, vinaigre de vin, pain blanc...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 244
Catégories : Salades, Légumes, Avec des pâtes, .
Auteur: - chef célèbre
Salade de pâtes orecchiette aux légumes, maïs et haricotsVues : 2 121

Les pâtes orecchiette sont idéales pour les salades. D'abord, leurs petites oreilles sont mignonnes et s'intègrent parfaitement parmi les autres ingrédients. Ensuite, leur forme permet de conserver…

Pâtes orecchiette, poivron, oignon rouge, tomatillos, maïs, haricots de Lima, vinaigre de vin, piment chipotle, coriandre...
Temps: 15 min. Complexité: facilement Portions : 4
Catégories : Salades, Feuillu, Avec des pâtes, .
Auteur:
Salade de pâtes crémeuses au poulet BBQVues : 3 573

Une salade délicieuse dès sa préparation, et même le lendemain. Les amandes grillées, en plus du concombre, apportent une touche croquante irrésistible. Quelques tranches de clémentine…

Pâtes, poulet grillé, céleri, concombres, mélange de salade mesclun, vinaigre de cidre, moutarde de Dijon, aneth, mayonnaise, yaourt...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 672
Catégories : Salades, Avec des pâtes, .
Salade de pâtesVues : 5 643

Cette salade simple et délicieuse est idéale pour les chaudes journées d'été, car elle est meilleure servie fraîche. Cette salade froide aux pâtes, fromage et légumes est agréablement rafraîchissante et laisse un souvenir impérissable.

Macaronis, cheddar, carottes, céleri, graines de céleri, moutarde de Dijon, mayonnaise...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 8
Catégories : Salades, Feuillu, .
Auteur:
Salade verte épicéeVues : 8 199

Les jeunes pousses de salade regorgent de fraîcheur et de vitamines. Ce légume vert, riche en fibres et en micronutriments bénéfiques, accompagne à merveille tous les plats principaux. Utilisez n'importe quelle salade verte…

laitue, concombres, piment de la Jamaïque, cumin...
Temps: 10 min. Complexité: facilement Portions : 4
Auteur: - chef célèbre
Poulet poêlé aux poireaux, pilaf au citron et salade verteVues : 5 128

Une recette de Rachael Ray, animatrice de l'émission culinaire « 30 Minute Meals », chef renommée, femme d'affaires et auteure culinaire. Rachael prône une cuisine simple et rapide…

Blancs de poulet, riz long grain, vin blanc, poivron, haricots verts, courgettes jaunes, épinards, roquette, poireaux, estragon, thym...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 4
Catégories : Salades, Feuillu, Fruit, .
Auteur: - écrivain culinaire
Salade de roquette et de pastèqueVues : 3 197

Cette salade de pastèque, agrémentée de roquette fraîche et de parmesan, est assaisonnée d'un mélange d'huile d'olive, de jus de citron et de poivre noir moulu. Elle est très simple et rapide à préparer. Bien que la pastèque soit généralement...

Pastèque, jus de citron, parmesan, roquette...
Temps: 15 min. Complexité: facilement Portions : 6
30 aliments essentiels de l'été - Recueil de recettes

30 aliments essentiels de l'été - Recueil de recettes

Une sélection de 30 recettes estivales incontournables à cuisiner tout l'été : des baies, fruits et légumes frais de saison aux hamburgers juteux,

Catégories : Desserts, Fruits, Salades, Fruit, .
Auteur:
Salade Caprese aux pêchesVues : 4 303

Symbole culinaire de l'Italie, la salade Caprese est composée de tomates tranchées, de mozzarella et de feuilles de basilic, le tout arrosé d'huile d'olive. Les Italiens ne s'offusqueront probablement pas si vous y ajoutez…

Pêches, mozzarella, tomates, vinaigre balsamique, basilic...
Temps: 10 min. Complexité: facilement Portions : 4
Catégories : Salades, Avec des pâtes, .
Auteur: - chef célèbre
Salade de pâtes aux légumes de saisonVues : 2 886

Une salade simple et fraîche, composée de légumes et de pâtes, idéale pour un déjeuner ou un pique-nique, serait parfaite pour célébrer les vacances de mai. Grâce à ses ingrédients colorés et…

Pâtes fusilli en spirale, tomates cerises, poivron, oignon vert, parmesan, carottes, céleri...
Temps: 1 heure 20 minutes Complexité: facilement Portions : 8 - 10
Catégories : Salades, Légumes, .
Auteur:
Salade de légumes de saison avec vinaigrette ranchVues : 5 846
Contenu de la recette :

Cette salade d'été, que vous pouvez personnaliser en variant les ingrédients, est meilleure préparée en fin de saison des récoltes. Utilisez les produits de votre jardin ou du marché…

Pommes de terre rouges, brocolis, maïs, haricots verts, tomates cerises, concombres, sauce ranch, mayonnaise, babeurre, vinaigre de vin, cresson, laitue romaine, roquette...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4
Auteur:
Salade d'aubergines grilléesVues : 5 753

Une salade de légumes rôtis peut inclure des légumes grillés et crus, comme des tomates. L'association classique d'aubergines et de tomates dans cette salade serait incomplète sans des tomates fraîches...

aubergines, tomates, vinaigre de vin, basilic, origan...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4
Recettes de plats d'été sans cuisson

Recettes de plats d'été sans cuisson

Lorsqu'il fait trop chaud pour allumer la cuisinière ou le four, vous pouvez tout de même savourer des soupes, des salades, des sandwichs et des desserts d'été faits maison.

Salade d'aubergines grillées et de haricots vertsVues : 2 054

Les haricots verts sont réputés pour leur saveur unique et leurs qualités nutritionnelles. Ils se marient à merveille avec la viande et les légumes. L'aubergine, tendre et charnue, constitue une base idéale. Dans cette recette, les aubergines frites...

Aubergines, haricots verts, tomates cerises, concombres, piments jalapeños, vinaigre de vin, yaourt, basilic...
Temps: 1 heure 20 minutes Complexité: facilement Portions : 4
Auteur:
Salade d'aubergines fritesVues : 2 988

Une salade italienne fraîche, colorée et délicieuse, composée d'aubergines grillées, de tomates et de parmesan. Elle est très facile à préparer et idéale pour ceux qui...

aubergines, tomates, parmesan, vinaigre de vin, origan, basilic...
Temps: 40 min. Complexité: facilement Portions : 4
Auteur: - chef
Salade d'aubergines grilléesVues : 4 929

Il suffit de modifier légèrement la recette en y ajoutant du fromage de chèvre et des pignons de pin pour en décupler les bienfaits. Le fromage de chèvre est bien plus digeste que le fromage de vache, il est plus nutritif, et…

aubergine, fromage de chèvre, pignons de pin, vinaigre balsamique, menthe...
Temps: 20 min. Complexité: facilement Portions : 4 - 6
Catégories : Salades, Feuillu, .
Auteur: - chef
Salade de tomates avec aubergines panéesVues : 5 391

Les croûtons, ou toasts croustillants, sont généralement préparés avec du pain, et il peut sembler difficile d'imaginer autre chose. Pourtant, les légumes constituent un condiment tout aussi délicieux. La principale différence avec l'aubergine…

Laitue romaine, tomates cerises, aubergine, chapelure, vinaigre de vin, moutarde de Dijon, parmesan, oignon rouge, ail, origan, basilic...
Temps: 25 min. Complexité: facilement Portions : 4
Auteur:
Salade d'aubergines grilléesVues : 4 552

Pour bien griller l'aubergine, utilisez un peu plus de charbon, afin d'obtenir des braises incandescentes à la fin de la cuisson au barbecue. Faites griller l'aubergine pendant le temps indiqué, pas plus.

Aubergines, tomates cerises, oignons verts, persil, ail, vinaigre de vin, yaourt...
Temps: 30 min. Complexité: facilement Portions : 4
Catégories : Desserts, Fruits, Salades, Feuillu, .
Auteur:
Salade de chou frisé, d'endives et de fraisesVues : 4 392

Les fraises dans les salades vertes forment une association de saveurs inoubliable. Elles apportent une touche unique aux salades, avec un subtil arôme acidulé, une saveur estivale délicate, une texture juteuse et…

Chou frisé, fraises, ciboulette, graines de tournesol, vinaigre de vin, yaourt, crème fraîche, mayonnaise...
Temps: 10 min. Complexité: facilement Portions : 4
Catégories : Desserts, Fruits, Salades, Fruit, .
Auteur:
Salade de melon et d'amandes épicéesVues : 1 838

Cette salade est pour ceux qui n'ont pas peur d'expérimenter en cuisine et de découvrir de nouvelles saveurs. Vous serez agréablement surpris par l'harmonie entre la douceur et l'arôme du melon et le piquant et acidulé du...

Melon cantaloup, cantaloup, oignon rouge, vinaigre balsamique, amandes, poivre de Cayenne moulu, cumin...
Temps: 10 min. Complexité: facilement Portions : 4
Catégories : Salades, Avec des haricots, .
Auteur:
Salade d'asperges et de haricots de LimaVues : 4 945

Pour des salades légères et rassasiantes, pensez aux haricots et aux asperges : ces deux légumes s’accordent à merveille. Essayez des asperges fraîches et des haricots de Lima en conserve…

Haricots de Lima, asperges, parmesan, mayonnaise...
Temps: 15 min. Complexité: facilement Portions : 4
Catégories : Salades, Légumes, Feuillu, .
Auteur:
Salade de radis, d'épinards et de graines de courgeVues : 4 447

Cette salade printanière légère, composée de jeunes pousses d'épinards, de radis frais et de graines de courge croquantes, est un véritable concentré de vitamines et de micro-éléments bénéfiques. Rehaussez sa saveur en y ajoutant du fromage salé émietté…

Épinards, radis, fromage frais, graines de courge, jus de citron vert, miel...
Temps: 10 min. Complexité: facilement Portions : 4
Catégories : Salades, Légumes, .
Auteur: - écrivain culinaire
Salade de concombres à la crème fraîche et au labnehVues : 3 263

L'association du concombre et de la crème fraîche est depuis longtemps un classique de la cuisine familiale dans de nombreux pays. Les salades et les sauces au concombre et au yaourt sont particulièrement appréciées dans les régions chaudes d'Europe et d'Inde pour leur saveur rafraîchissante.

concombres, oignon rouge, yaourt, crème fraîche, vinaigre de vin, aneth...
Temps: 6 heures 10 minutes Complexité: facilement Portions : 8
Catégories : Salades, Feuillu, Avec des haricots, .
Auteur: - chef
Salade d'escarole aux fèvesVues : 5 644

Les fèves, également appelées haricots potagers, comptent parmi les plus anciennes cultures. Originaires du bassin méditerranéen, elles sont depuis longtemps appréciées dans les cuisines du monde entier. Mais au-delà de leur large utilisation…

fèves, petits pois, fromage pecorino romano, vinaigre de vin...
Temps: 35 min. Complexité: facilement Portions : 4 Teneur en calories : 224
Catégories : Salades, Avec des pâtes, .
Salade de chou frisé et d'épeautreVues : 3 230

Les ingrédients de cette salade peuvent paraître surprenants, mais le plus intéressant est que l'épeautre et le chou frisé étaient autrefois très courants en Russie. Et aujourd'hui, ils font leur grand retour…

Pain complet, chou frisé, fromage de chèvre, parmesan, grenade...
Temps: 45 min. Complexité: facilement Portions : 4

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