Porridge du lendemain : Porridge sans cuisson aux myrtilles et aux amandes
Votes : 3
Temps: 6 heures 10 minutes
Complexité: facilement
Portions : 1
Complexité: facilement
Portions : 1
Valeur nutritionnelle par portion :
Calories 350, matières grasses totales 6 G., graisses saturées - G., protéines 15 G., glucides 61 G., fibre 6 G., cholestérol - mg, sodium 240 mg, sucre 31 G.
Calories 350, matières grasses totales 6 G., graisses saturées - G., protéines 15 G., glucides 61 G., fibre 6 G., cholestérol - mg, sodium 240 mg, sucre 31 G.
Un porridge pratique et délicieux, sans cuisson. Placez tous les ingrédients dans un bocal ou un récipient la veille au soir, et le matin, savourez ce délicieux porridge nutritif aux baies, qui conservera toutes ses vitamines. Plus les flocons d'avoine sont fins, plus votre porridge sera onctueux. Emportez-le partout, dégustez-le frais par temps chaud ou réchauffez-le une minute au micro-ondes. Parsemez d'amandes grillées pour le croquant et, si vous le souhaitez, ajoutez une cuillère à soupe de miel ou de sirop d'agave.
Les recettes utilisent des récipients doseurs des volumes suivants :
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
1 verre (st.) - 250 ml.
3/4 tasse (st.) - 180 ml.
2/3 tasse (st.) - 160 ml.
1/2 tasse (st.) - 125 ml.
1/3 tasse (st.) - 80 ml.
1/4 tasse (st.) - 60 ml.
1 cuillère à soupe (c. à s.) - 15 ml.
1 cuillère à café (c. à café) - 5 ml.
1/5 cuillère à café (c. à café) - 1 ml.
Ingrédients pour la recette :
- 3/4 tasse de lait écrémé
- 0,5 tasse de flocons d'avoine
- 1/3 tasse de bleuets
- 1 c. à thé de cassonade
- 1/4 c. à thé de zeste de citron finement râpé
- 1/8 c. à thé d'extrait de vanille
- 3 gouttes d'extrait d'amande
- 1 cuillère à soupe d'amandes effilées grillées
- 2 cuillères à café de miel ou de nectar d'agave
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Recettes avec des ingrédients similaires : flocons d'avoine, lait, nectar d'agave, amande, myrtille
Cuisiner le plat selon la recette :
- La veille, mélangez le lait, les flocons d'avoine, les myrtilles, la cassonade, le zeste de citron, la vanille, l'extrait d'amande et une pincée de sel dans un bocal en verre ou un autre récipient muni d'un couvercle. Fermez hermétiquement et secouez bien. Réfrigérez pendant au moins 6 heures ou toute une nuit.
- Le matin, garnissez le porridge d'amandes et arrosez-le d'un filet de miel.
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